სოციალური ურთიერთობები შეგიძლიათ შექმნათ ბევრი გამოწვევა ინდივიდუალური დამატებითი. სირთულეები სხვებისთვის ყურადღების მიქცევასთან, უპასუხისმგებლო სიტყვიერებისა და არასასურველობის მინიშნებით, იმპულსურად რეაგირება ან ამბობდა, რაც შეიძლება მტკივნეული, moodiness, სწრაფი ტემპერატურა, იმედგაცრუებათა დაბალი ტოლერანტობა, forgetfulness, ზონაში საუბარი, კრიტიკაზე ზედმეტიზმი, ემოციური ზეგავლენა, პრობლემები შემდეგ ვალდებულებებით - ეს არის მხოლოდ რამდენიმე საკითხი, რომელიც ხანგრძლივი და ინარჩუნებს დადებითი ურთიერთობების რთული ინდივიდუალური დამატებითი.
ამ პრობლემების მოგვარება ერთდროულად შეიძლება ჩაითვალოს, მაგრამ სწორი პარტნიორის მოძიება კარგი პირველი ნაბიჯია. მიუხედავად იმისა, რომ დამატებითი ქცევები, რომლებიც შეიძლება მიიღოთ თქვენ უბედურება, თქვენ უნდა მივმართო და მართვა, კარგი პარტნიორი, ეს ამოცანა ცოტა უფრო ადვილია. სხვებისთვის პოზიტიური კავშირები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი კეთილდღეობისათვის. როდესაც თქვენ გარს შემოუერთდებით ადამიანებს, რომლებსაც ვაფასებ და აფასებ, ცხოვრება ბევრად უფრო ასრულებს. კრიტიკული, უარყოფითი ან გლუვი პირი მხოლოდ ჩამოგაქვს. დადებითი მსოფლმხედველობისა და დამოკიდებულების მქონე პირი გადამდებია.
იმისათვის, რომ ურთიერთობების გაღრმავება, თქვენ უნდა შეესაბამებოდეს ამ ადამიანს. თუ გინდა შენარჩუნება ხანგრძლივი ურთიერთობა მეტი ურთიერთობა, თქვენ ასევე უნდა მიმართოს უარყოფითი ნიმუშები, რომლებიც მიღებული თქვენ უჭირს წარსულში.
მოძიებაში უფლება პარტნიორი
განქორწინების დღიდან დღემდე ან ხელახლა შემოსვლის პროცესი შეიძლება იყოს საინტერესო და ამაღელვებელი დრო, მაგრამ ის შეიძლება იყოს სავსე გაურკვევლობა, შფოთვა და კიდევ უარყოფა.
როგორ იცით, თუ ეს ახალი პიროვნებაა თქვენთვის კარგი მატჩი? როგორ იცით, თუ სიყვარული თუ უბრალოდ ახალი პარტნიორის შფოთვა? როცა გრძნობს დაუცველი და ჟანგიანი შესახებ ხანგრძლივი სცენა, როგორ გახსენით საკუთარ თავს მდე პოტენციური Heartbreak და ემოციური ტკივილი?
შეადგინე სია
იწყეთ წყნარ ადგილას იჯდეს და შეავსეთ ის თვისებები, რომლებიც თქვენ შეაფასებთ მათეში.
მას შემდეგ, რაც თქვენ სიამოვნებით გესაუბრეთ სიაში, პრიორიტეტულია ყოველივე, რაც უმნიშვნელოვანესია. ეძებთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს აღმატებულობას და მაღალ აქტივობას, ან გირჩევნიათ სტაბილური და დაბალკვალიფიციური პიროვნება თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე დაბალანსებაზე? მნიშვნელოვანია, რომ ეს ადამიანი თქვენი ოჯახის წევრებთან აკავშირებს? რა ფასეულობები გინდა ეს ადამიანი? რა ინტერესები?
როგორია თქვენი ურთიერთობა? ეძებთ მხიარულ და შუაგულ თანხვედრას, ან ეძებთ გრძელვადიან ურთიერთობასა და ცხოვრების პარტნიორს?
თუ თქვენ ამჟამად მეგობრობენ, გააკეთე ის თვისებები, რომლებსაც მოგწონთ ეს ადამიანი. რა თავდაპირველად მოგიყვარე ამ ადამიანს? არსებობს რამე ამ ადამიანზე, რომ შეგაწუხებთ? შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თვისებები, ან იგრძნონ ეჭვი, რომ ურთიერთობები ვითარდება, შეიძლება იყოს ნაკლებად მიდრეკილება მათი მიღება? თუ ეს ადამიანს აქვს ADD, არის ისინი ჩართული მკურნალობა და აქტიურად იღებენ დახმარებას მართვის საკუთარი ADD სიმპტომები? როგორ გრძნობთ ამ ადამიანს - ბედნიერი და მოდუნებული ან დაუცველი და საკმაოდ დაძაბული? შეგიძლიათ იყოთ ამ ადამიანების გარშემო? თუ თქვენ ეძებთ ცხოვრების პარტნიორს, ვინ არის ის, ვისთანაც გსურთ დარჩენილი ცხოვრება?
დაიცავით სანდო მეგობრის დახმარება
ზოგჯერ ის ხელს უწყობს სანდო და მხარდამჭერ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ ამ პროცესის საშუალებით გაგიზიაროთ. ეს არ არის უჩვეულო ინდივიდუალური დამატებად, რომლითაც ისარგებლებენ ახალ ურთიერთობასთან, რომელიც ყველა ობიექტურ აზრს ფრიალებს კარი. როდესაც თქვენ მართლაც შუა სიტუაციაში, თქვენი აღქმა შეიძლება გადახვევა. ასევე შეგიძლიათ დაკარგოთ მნიშვნელოვანი ნიშნები ან გაფრთხილების ნიშნები იმ ურთიერთობის შესახებ, რომელიც გარეგნულ მხარეს, რომელსაც აქვს თქვენი საუკეთესო ინტერესი, უკეთესად შეუძლია აღნიშნოს თქვენ.
განიხილეთ თქვენი ურთიერთობების ისტორია
დაფიქრდით თქვენს წარსულ ურთიერთობებზე, უარყოფით პირობაზე და პოზიტიურ პირობაზე.
რა ნიმუშები არსებობს? ხომ არ გექნებათ სრული ძალით მივდივარ იმ ურთიერთობებში, რომელიც "ჰანუმუმუნის" პერიოდის აღშფოთებას იწვევს? გაქვთ თუ არა არასწორი პარტნიორის არჩევის ნიმუში, იმიტომ, რომ არ იშურებთ ყველა სოციალური მინიშნებით და გაფრთხილების ნიშნები სხვები, რომლებიც თავიდანვე ხედავთ? გაქვთ სირთულე თუ არა გამორთვა და აკავშირებს მჭიდროდ? გაითვალისწინე შენი იმპულსური რეაქციები ან ურთიერთობებისადმი უპატივცემულობის გაწევა თქვენს უბედურებაში და თქვენი პარტნიორის დაშორებით? ხომ არ დაამთავრებთ ურთიერთობას, იბრძვის ბრძოლისა და არგუმენტების პროვოცირება? გინდა, რომ ცუდი ურთიერთობა გქონდეთ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, როცა იმედოვნებთ, რომ ადამიანი შეიცვლება?
დადებითი სტრატეგიის შემუშავება
მას შემდეგ, რაც თქვენ გამოვლენილია წარსულის ურთიერთობის პრობლემები, მუშაობა ახლოვდება გადაწყვეტილებები. სფეროები, რომლებიც ხშირად ძალზედ რთულია ადამიანების დამატებაში, თვითმმართველობის კონტროლის დეფიციტის გარშემო - დისკრედიტაცია და შეუსაბამობა ურთიერთობაში, რომელიც შეიძლება აღიქვამს პარტნიორებს, როგორც გაღიზიანება, ემოციების რეგულირების პრობლემები და ინჰიბიციური ქცევები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი მიაყენოს ან გაღიზიანებული გრძნობები. მკურნალობა ხშირად ძალიან ეფექტურია ამ სიმპტომების სიმძიმის შემცირებით. გარდა ამისა, სტრატეგიები, როგორიცაა თვითდაჯერებული, როლური და პოზიტიური ურთიერთქმედების პრაქტიკა, ემოციურ ტრიგორებზე უფრო მეტად იცოდნენ და დროდადრო დეკომპრესია და ა.შ., შეუძლია დაეხმაროს ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბებას და შენარჩუნებას.
განათლების შესახებ ADD ასევე მნიშვნელოვანია. როდესაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს ესმის, თუ როგორ გავლენას ახდენს თქვენი დამოკიდებულება, პრობლემების მოგვარების გეგმა უფრო ნათელი ხდება. თუ შეგრძნება მოხდა ან დარწმუნებული არ არის, თუ რა უნდა გააკეთოთ, ნუ დააყოვნებთ დახმარების მიღებას სხვებისგან, განსაკუთრებით ჯანდაცვის სპეციალისტებისგან.
კარგი ძველი გულადი ურთიერთობა
კარგი, ღია, გულწრფელი კომუნიკაცია აუცილებელია ნებისმიერ ურთიერთობებში. იყავით პირველი მეგობრები. გააგრძელეთ პროგრესი თქვენს ურთიერთობაში. იჯდეთ რეგულარულად და ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ხდება ურთიერთობა. კონსტრუქციულად და მგრძნობიარობით მივმართავთ პრობლემებს. იყავი გამოსავალი, არ არის დამნაშავე. ნუ დააგემოვნებთ უარყოფით კავშირი, ნაცვლად საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გაკეთდეს სხვა რამე ისე, რომ ორივე ბედნიერად გრძნობ. თუ ბევრს ლაპარაკობთ, სცადეთ ნაკლებად ლაპარაკი და მეტი გესმით, როცა ერთად ხართ. თვალის კონტაქტის შენარჩუნებისას თქვენი პარტნიორი საუბრობს. დაინტერესდით და აცნობე მას, რომ იცოდე. დაგეგმეთ აქტივობები, რომლითაც ორივე სარგებლობს. სიცილი ერთად სიამოვნებით. მიიღეთ ნელი. არ გამოიქცევიან ურთიერთობას. ძლიერი კავშირები აშენებულია კარგ, პატიოსან ნდობასა და პატივისცემით, რაც შეიძლება მხოლოდ დროთა განმავლობაში მოიპოვოს.
დამატებითი კითხვა: