Დაძლევა კრიტიკით, როდესაც თქვენ ხართ ზრდასრულთა დამატება

თქვენი ADD არ უნდა შეჩერდეთ კრიტიკული მართვის ეფექტურად მართვისგან

როგორც ზრდასრული ერთად ADD , თქვენ შეიძლება მიღებული სიცოცხლის ნეგატიური კავშირი გარშემო ქცევები. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანი გრძნობს მგრძნობიარე! დაამატეთ ეს ემოციების მართვის სირთულე და, შესაძლოა, ზოგჯერ ტენდენცია გამომეხატა, რადგან გრძნობთ იმდენად ღრმად. ყველა ეს ფაქტორი კრიტიკას განსაკუთრებით რთულს ხდის.

გატაცება კრიტიკასთან ერთად

მიუხედავად იმისა, რომ ვერ აკონტროლებენ რა სხვებს გააკეთებენ ან ამბობენ, შეგიძლიათ გაკონტროლოთ, თუ როგორ რეაგირებთ.

რა კრიზისების მოგვარებაა ისე, რომ არ გამოიწვიოს გაბრაზებული გაბრაზება, თქვენი პირადი ან სამსახურებრივი ურთიერთობების დაზიანება ან უფრო მეტი ზიანის მიყენება?

1. თქვენი რეაქციების შესახებ ცნობიერების ამაღლება. როგორ უპასუხებთ კრიტიკას? განსხვავებულად პასუხობთ სხვადასხვა ხალხს? თქვენ სავარაუდოდ რეაგირება მოახდინოს დაცულად, როდესაც კრიტიკა არის მიღებული? მაგალითად, იღებთ გაბრაზებას, როდესაც თქვენ ითხოვთ ანგარიშვალდებულების გამოუსწორებელ შეცდომას?
2. გაეცანით სიტუაციას და თქვენს ურთიერთობას კრიტიკას მიცემულ პირზე. თუ ეს სამუშაო სიტუაციაა - კრიტიკოსი არის თქვენი ზედამხედველი - ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი გრძნობების მართვის შესახებ. ხშირად, ითხოვენ დროზე რეაგირებას საუკეთესო სტრატეგია (ათამდე დათვლა, ასევე შესაძლებელია, როდესაც ეს შესაძლებელია).
3. როდესაც შეხვდებით სიტუაციას, რომელშიც მიიღებთ უარყოფით მოსაზრებებს სხვა პიროვნებაზე, შეეცადეთ უკან დახევას და შეისწავლოთ თქვენი გრძნობები. გამოიყენეთ თვით-განხილვა. "მე დააზარალებს და გაბრაზდება. ეს არის overreaction? "

1. თუ იცით, იქნება ურთიერთქმედება, რომელიც რთულია, წინასწარ უპასუხებთ პასუხებს. რეპეტიცია სარკეში ან თუნდაც მეგობრის ან ზრდასრული ოჯახის წევრის წინაშე. ეძებეთ თავიანთი კავშირი და რჩევა.
2. თუ თქვენ გადაიჭრება და გაარკვიეთ, რომ თქვენ სიტუაციის გადალახვას ახდენენ, მშვიდად დატოვეთ და დაუბრუნდებით საუბარს, როცა უკეთეს კონტროლს განიცდი.

1. იყავი შენი თავი . ნუ დააბრუნებთ უარყოფით უკუკავშირს ან მასზე მივდივარ იმ თვალსაზრისით, რომ თქვენი თვითშეფასების საზიანოა. ისწავლეთ რაც შეიძლება სასარგებლო გამოხმაურება და დანარჩენი იგნორირება.
2. თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა ურთიერთქმედების შესახებ თქვენი გრძნობები შესაბამისი ან გადაჭარბებული, დაელაპარაკეთ სანდო მეგობარს ან ზრდასრულ ოჯახის წევრს, რომ მიიღოთ კავშირი.
3. ძალიან ფრთხილად იყავით ელ-ფოსტის, ტექსტის და სოციალური მედიის პასუხზე. ეს არის მაცდური, რომ გამოაგზავნოთ და გამოაგზავნოთ დაუყოვნებლივ პასუხი, მაგრამ შეიძლება მოგვიანებით ვწუხვოთ. ხშირად, საუკეთესო პასუხია არაფრის გაკეთება, სულ მცირე, რამდენიმე წუთში, როდესაც დრო სჭირდება, რომ მიიღოთ კრიტიკული წერილის საუკეთესო პასუხი.
4. ელ.ფოსტის რეაგირებისას წაიკითხეთ და ხელახლა წაიკითხეთ რას დაწერეთ. რედაქტირება ნებისმიერი კონტენტი, რომელიც, როგორც ჩანს, შეუსაბამო ან ძალიან მკაცრად სიტყვაა. შემდეგ - შეამოწმეთ, დარწმუნდით, რომ თქვენს პასუხს მხოლოდ პასუხი მიაწვდის იმ პირს, რომელიც უნდა წაიკითხო და არა რომელიმე პირს.

_{წყარო:}

_{კატლეენ გ. თავგადასავლები სწრაფი წინ: სიცოცხლე, სიყვარული და მუშაობა დამატებითი ზრდასრულებისთვის. ბრნერ-რუტლტაჯი. 1996 წ.}