მოხეტიალე გონება - რჩევები შენარჩუნების მიზნით
თქვენ ოდესმე კითხულობდით, გვერდის დასასრულს მივიღე და დაინტერესდა - "დედამიწაზე მე მხოლოდ წაიკითხა?" იმის ნაცვლად, რომ შთამბეჭდავი სიტყვები და გაგება, რა წერია? სხვაგან?
ეს ხანდახან მოხდება, როცა სხვები გესაუბრებით? მაშინ არის ის, რომ უხერხულ პაუზაზე, სადაც სავარაუდოდ უპასუხებთ, მაგრამ არ იცი, რა სხვა ადამიანმა თქვა.
რა მოხდება, თუ მათ კონკრეტული მიმართულებები მოგეცით და არ წარმოდგენა, რა იყო, რადგან თქვენი გონება სხვა რამეზე იყო გამორთული.
შენ მარტო არ ხარ. ეს არის საერთო მათთვის ADD . შეასრულა სტრატეგია, რომელიც შეიძლება შეინარჩუნოთ თქვენი გონება. თავის წიგნში, "ახალი ყურადღება დეფიციტის განუკითხაობა მოზრდილებში" , "დოქტორი ლიინ ვაისი" ამ სწავლებას "წამიერად" მიიჩნევს და ის რამდენიმე მარტივი სტრატეგიით ატარებს.
თქვენი ყურადღება ექცევა მნიშვნელოვან უნარებს. თქვენი ყურადღება გულისხმობს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მიატოვებოდეს. მომდევნო დროს გრძნობთ თავს დაკარგვის აქცენტი, ცდილობენ ამ რჩევები.
პირველი ნაბიჯი არის ცნობიერების ამაღლება. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი გონება იცვამს და ცდილობენ დაიჭიროთ თავი, როგორც ამას აკეთებს.
მინიშნებები ინტერვენციის მოსაზრებების დროს კითხვის დროს
თუ წიგნში კითხულობთ გვერდს და გაიგებთ, რომ სიტყვა არ გაგვაჩნია, რადგან თქვენი გონება ფიქრობს რაღაცზე, დოქტორი ვაისი ვარაუდობს, თითქოს თითის თავში პარაგრაფით შეიტანეთ წიგნი დაახლოებით იმ ადგილას, სადაც დაიწყე ფოკუსი.
გადაწყვიტეთ, განაგრძო კითხვა ან გაატაროთ დრო თქვენს სხვა აზრებზე? თუ კითხულობს პრიორიტეტი, მოკლედ მივიღოთ ის აზრები, რომლითაც გაამახვილეთ ყურადღება. შეგახსენებთ რამდენიმე საკვანძო სიტყვას, ან შეგახსენოთ სწრაფი სურათი. ამით თქვენ შეგიძლიათ ამ აზრების გამართვა დაუბრუნდეთ როგორც წაკითხვის დასრულებისთანავე.
შენი შენიშვნა გახდება ვიზუალური შეხსენება თქვენი ჩარევით.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ კითხვა და დაბრუნდეთ შემოქმედებითი აზრები, როგორც კი თქვენი კითხვის დასრულება.
რა გინდათ, როდესაც შენი გონება ცრემლები საუბრობს? ნუ გეშინიათ კითხვა
აბსოლუტურად ცუდი არაფერია, თხოვს პიროვნებას, რომ გავიმეორო ის, რაც მან თქვა. თუ თქვენ დაიჭერენ საკუთარ საუბრებში საუბრისას და არ იციან, რა იყო უბრალოდ თქვა, უბრალოდ ითხოვდით მას გამეორებას. არა მარტო თქვენ მოისმენთ რა გითხრათ, არამედ ითხოვდით, რომ ადამიანიც იცის, რომ ის ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია.
გაიმეორეთ უკან
მოუსმინე აქტიური მოსმენის შესახებ? ის ქმნის ცნობიერ ძალისხმევას, რომ დაესვათ ის, თუ რა ხსენებაზეა საუბარი და სპიკერის მიერ გადაცემული გზავნილის აღდგენა. როგორც ვინმე გეუბნებათ, სცადეთ შეცვალოთ ის, რაც ნათქვამია პერიოდულად საუბრის დროს. ეს ინახავს აქტიურ და ჩართულობას და ეხმარება დარწმუნებას, რომ თქვენ იღებთ და გაიგებთ მნიშვნელოვან საკითხებს სპიკერი ცდილობს გადმოგცეთ.
ფიზიკური სტრატეგიები
დოქტორი ვაისი განმარტავს, რომ თქვენი ყურადღება გამახვილებულია ფიზიკური გაძლიერებაც. თვალები უხერხულად ილაპარაკებს თვალების კონტაქტში - ეს ტაქტიკა დაგეხმარებათ აქტიურად დაადასტუროთ საკუთარ თავზე, რომ ყურადღება მიაქციე და სპიკერის ყურადღების გამახვილება.
აქ არის კიდევ ერთი სტრატეგია. თუ გრძნობთ თავს ლაპარაკობს საუბარში ან ლექციის მოსმენით ან სხდომის მოსმენით, კბილებს კბილებს, გადაადგილეთ ფეხები თქვენს ფეხსაცმებში, ან სცადეთ სხვა ტექნიკა, რომელიც მშვიდი და უჩინარია, მაგრამ სტიმულაცია საკმარისია თქვენს მიმართ.
ეს ხშირად სასარგებლოა თქვენს ხელსაყრელ პირობებში, რათა ხელი შეუწყოს სიფხიზლეებს - ფანქარი, ქაღალდიკლეპი, პატარა საშლელი, მარმარილო, ჩამოსვლისთვის განკუთვნილი პედი (თუ შეხვედრებში ან ლექციაში იმყოფებით).
პრაქტიკას მივყავართ სრულყოფილებამდე
ნუ მიიღებთ გულგატეხილობას და არ უნდა იყოს ძალიან მძიმე, როცა განიცდიან ნაკლოვანებებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი გონება ყველაზე მეტ დროს იხსნება.
პრაქტიკა ამ ტექნიკისა და ნებისმიერი სხვა სტრატეგიები, რომლებიც თქვენთვის მუშაობს. შეეცადეთ დაინახონ რამ პოზიტიურ სინათლეზე და გამოიყენე იუმორი, ვიდრე საკუთარ თავს. შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და ვიცი, რომ ყველა გვაქვს ტერიტორიის გაუმჯობესებაზე. შეასრულა სტრატეგია, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და ისევ და ისევ და ისევ ამ ტექნიკას ასრულებს.
> წყარო:
> ლინ ვესი, დოქტორი მოზარდების ახალშობილთა პრობლემური განუკითხაობა (მოზრდილებში ყურადღება დეფიციტის განუკითხაობასთან, მე -4 გამოცემაში). ტეილორი სავაჭრო გამომცემლობა. 2005 წ.