Ოპტიმიზმის უპირატესობები

დადებითი დადებითი შეიძლება გააუმჯობესოს სტრესის მართვა, პროდუქტიულობა და თქვენი ჯანმრთელობა

იცით თუ არა ვინმეს ღიმილი და პოზიტიური აზროვნება? ან შენ ხარ თავი ერთი, ვინც სავსეა ოპტიმიზმით? სირთულეები ოპტიმისტების მიერ "სწავლის გამოცდილებას" განიხილავენ, ხოლო ყველაზე საშინელი დღე კი ყოველთვის გვარწმუნებს მათთვის, რომ "ხვალ ალბათ უკეთესი იქნება".

თუ თქვენ ყოველთვის ვხედავთ ბრწყინვალე მხარეებს, შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში უფრო დადებითი მოვლენები განიცდიან, ვიდრე სხვები, აღმოჩნდებიან ნაკლები ყურადღება და კიდევ უფრო მეტი სარგებლობენ ჯანმრთელობაზე.

ეს არ არის თქვენი ფანტაზია.

მკვლევარებმა მარტინ სელიგმანმა წლების განმავლობაში ოპტიმისტები და პესიმისტები შეისწავლეს და აღმოაჩინა, რომ ოპტიმისტური მსოფლიო ხედვა გარკვეულ უპირატესობას ატარებს.

ოპტიმიზმის უპირატესობები

უმაღლესი ჯანმრთელობა
99 ჰარვარდის უნივერსიტეტის სტუდენტების შესწავლისას, რომლებიც 25 წლის ასაკში ოპტიმისტები იყვნენ მნიშვნელოვნად ჯანმრთელი იყვნენ 45 და 60 წლის ასაკში, ვიდრე პესიმისტები. სხვა კვლევები უკავშირდება პესიმისტურ ახსნა-განმარტებას ინფექციური დაავადების უფრო მაღალი მაჩვენებლებით, ცუდი ჯანმრთელობისა და ადრეული სიკვდილით.

დიდი მიღწევა
სელიგმანმა გაანალიზა სპორტული გუნდების ახსნა-განმარტებები და აღმოაჩინა, რომ უფრო ოპტიმისტური გუნდები უფრო პოზიტიურ სინერგიას ქმნიდნენ და პესიმისტურად შესრულებოდნენ . კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ პესიმისტური მოცურავეები, რომლებმაც გამოიწვიეს სჯეროდათ, რომ უარესი იყო, ვიდრე მათ ჰქონდათ მომავალი ცუდი შესრულება. ოპტიმისტური მოცურავეები ამ დაუცველობას არ გააჩნიათ.

კვლევა მოსწონს ზოგიერთ კომპანიას, რომ ოპტიმისტების დაქირავება აიძულოს - პრაქტიკა, რომელიც, სავარაუდოდ, დაფარავს.

მდგრადობა
ოპტიმისტები არ აძლევენ ადვილად როგორც პესიმისტებს, და ისინი უფრო წარმატების მიღწევაში არიან. ზოგიერთი ოპტიმისტური ბიზნესმენი, როგორც დონალდ ტრამპი, გაკოტრებულია (ჯერ კიდევ არაერთგზის), მაგრამ შეძლო დარჩენა და მათი წარუმატებლობები მილიონებად გადაქცევას.

ემოციური ჯანმრთელობა
კლინიკურად დეპრესიული პაციენტების შესწავლისას აღმოჩნდა, რომ 12 კვირის შემეცნებითი თერაპია (რომელიც ითვალისწინებს პირის აზროვნების პროცესების შედგენას) ნარკოტიკებზე უკეთესად მუშაობდა, რადგან ცვლილებები უფრო გრძელდებოდა, ვიდრე დროებითი რეაგირება. პაციენტებს, რომლებსაც ოპტიმიზმით ამზადებდნენ ტრენინგს, უფრო ეფექტურად გაუმკლავდნენ მომავალ ნაკლოვანებებს.

გაზრდილი გრძელვადიანი
1900 და 1950 წლებში ითამაშა დიდების ბეისბოლის 34 ჯანსაღი დარბაზის რეტროსპექტში ჩატარებულ კვლევაში, ოპტიმისტები უფრო დიდხანს ცხოვრობდნენ. სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ოპტიმისტური ძუძუს კიბოს პაციენტებს ჰქონდათ უკეთესი ჯანმრთელობა, ვიდრე პესიმისტური და უიმედო პაციენტები.

ნაკლებად სტრესი
ოპტიმისტები ასევე განიცდიან ნაკლებად სტრესს, ვიდრე პესიმისტები ან რეალიები. იმის გამო, რომ მათ სჯერა საკუთარ თავს და მათი შესაძლებლობები, ისინი ველით კარგი რამ უნდა მოხდეს. ისინი ხედავენ უარყოფით მოვლენებს, როგორც მცირე დაპირისპირებების ადვილად გადალახვას და დადებითი მოვლენების გამოვლენას, როგორც მომავალი კარგი რამ. საკუთარ თავს სჯერათ, მათ უფრო მეტი რისკი აქვთ და უფრო დადებითი მოვლენები შექმნიან მათ ცხოვრებაში.

გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ოპტიმისტები უფრო აქტიურნი არიან სტრესის მენეჯმენტთან , რაც ხელს უწყობს მიდგომებს, რომლებიც შეამცირებს ან აღმოფხვრენ სტრესებს და ემოციურ შედეგებს.

ოპტიმისტები მუშაობენ სტრესის მენეჯმენტზე, ამიტომ ისინი ნაკლებად აღინიშნება.

"განმარტებითი სტილი" ახსნა

"განმარტებითი სტილი" ან " ატრიბუციული სტილი " ეხება ადამიანებს, თუ როგორ ახსნიან მათი ცხოვრება. არსებობს სამი მხარე, თუ როგორ შეიძლება ახსნას სიტუაცია. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თუ არა ისინი ოპტიმისტების ან პესიმისტების მიმართ:

სტაბილური წინააღმდეგ არასტაბილური: შეიძლება დრო შეიცვალოს რამ, ან რამ დარჩება იგივე მიუხედავად დრო?

გლობალური vs. ლოკალური: არის სიტუაცია ასახვა მხოლოდ ერთი ნაწილი თქვენი ცხოვრების, ან თქვენი ცხოვრება, როგორც მთელი?

შინაგანი წინააღმდეგ გარე: ფიქრობთ, მოვლენები გამოწვეულია თქვენ მიერ ან გარე ძალის გამოყენებით?

რეალტორები შედარებით აშკარად ხედავენ, მაგრამ ჩვენი უმრავლესობა არ არის რეალისტები. ჩვენი უმრავლესობა, ხარისხით, აცნობოს მოვლენებს ჩვენს ცხოვრებაში ოპტიმისტურად ან პესიმისტურად. ნიმუში ასე გამოიყურება:

ოპტიმისტები

ოპტიმისტები ახსენებენ პოზიტიურ მოვლენებს, რადგან მათი არსებობის შემთხვევაში (შინაგანი). ისინი ასევე ხედავენ, რომ უფრო დადებითი მოვლენები მომავალში (სტაბილური) და მათი ცხოვრების სხვა სფეროებში (გლობალური) მოხდება. პირიქით, ისინი უარყოფით მოვლენებს ხედავენ, რომ მათი ბრალი არ არის (გარე). ისინი ასევე ხედავენ, როგორც ფლიკებს (იზოლირებულებს), რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო მათი ცხოვრების სხვა სფეროებთან ან მომავალ მოვლენებთან (ლოკალური).

მაგალითად, თუ ოპტიმისტი იღებს პოპულარიზაციას, ის სავარაუდოდ მიიჩნევს, რომ ის კარგია, რომ მისი საქმეა და მომავალში უფრო მეტ სარგებელს მიიღებს.

თუ იგი გადაეცემა ხელშეწყობისთვის, სავარაუდოა, რომ ის გამორთული თვისებების გამო გამოაცხადა, მაგრამ მომავალში უკეთესი იქნება.

პესიმისტები

პესიმისტები ფიქრობენ პირიქით. მათ მიაჩნიათ, რომ ნეგატიური მოვლენები გამოწვეულია მათ მიერ (შიდა). მათ მიაჩნიათ, რომ ერთი შეცდომა ნიშნავს უფრო მეტად მოვა (სტაბილური) და შეცდომების სხვა სფეროებში შეცვალა გარდაუვალი (გლობალური), რადგან ისინი არიან მიზეზი.

ისინი დადებით მოვლენებს ხედავენ, როგორც ფლუკები (ადგილობრივები), რომლებიც გამოწვეულია მათი კონტროლის მიღმა (გარე) და ალბათ არ მოხდება (არასტაბილური).

პესიმისტი დაინახავდა, როგორც წარმატებული ღონისძიება, რომელიც, ალბათ, აღარასოდეს მოხდება, და შესაძლოა კიდევ შეშფოთდეს, რომ ის ახლა უფრო დეტალურად განიხილავს. გადაბირებისას, ალბათ, ახსნილი იქნებოდა, როგორც გამოცდილი საკმარისი არ არის. ამიტომაც უნდა ველოდოთ, რომ ისევ გავიდა.

ეს რას ნიშნავს

გასაგებია, თუ ოპტიმისტი ხართ, ეს კარგად არის თქვენი მომავალი. ნეგატიური მოვლენები უფრო მეტად გამოაშკარავდება თქვენს უკან, მაგრამ დადებითი მოვლენები თქვენს რწმენას საკუთარ თავზე აფასებს, თქვენი უნარი, რომ კარგი რამ მოხდეს ახლა და მომავალში და სიცოცხლის სიკეთეში.

საბედნიეროდ, პესიმისტებისა და რეალისტებისთვის, ამგვარი აზროვნების ხარისხი შეიძლება გავიგოთ ხარისხზე (თუმცა ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ ჩვენი აზროვნებაა.) პრაქტიკაში გამოყენებული პრაქტიკა სახელწოდებით " შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია ", შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს და სხვებმა უფრო ოპტიმისტური გახადონ შეგნებულად გამომწვევი უარყოფითი, თვითშეზღუდული აზროვნება და შეცვლის მას უფრო ოპტიმისტური აზროვნების ნიმუშები.

შეიტყვეთ უფრო მეტი როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი და გაიგოთ, თუ როგორ უნდა დააყენოთ ოპტიმისტური შვილი.

_{წყაროები:}

_{პეტერსონი, კრისტოფერ; სელიგმანი, მარტინ ე .; ვაილანტი, ჯორჯ ი .; პესიმისტური განმარტებითი სტილის არის ფიზიკური ავადმყოფობის რისკის ფაქტორი: ოცდახუთწლიანი გრძივი კვლევა. ჟურნალი პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის , Vol 55 (1), ივლ, 1988. pp. 23-27.
პეტერსონი, C. (2000). ოპტიმიზმის მომავალი. ამერიკელი ფსიქოლოგი, 55, 44-55.
სოლბერგის ნესი, ლ.ა. & სეგერდრომი, SC (2006). დადებითი ოპტიმიზმი და დაძლევა: მეტა ანალიტიკური მიმოხილვა. პიროვნება და სოციალური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 10, 235-251.}