Არომათერაპია უპირატესობები: სენსიტი სტრესისთვის

სხვადასხვა სუნენტები სხვადასხვა Aromatherapy უპირატესობები

არომათერაპია აჩვენა ბევრი სარგებელი ველნესი და სტრესი რელიეფის თვალსაზრისით. ლავანდის პაკეტი თქვენს საწოლთან ან სურნელოვანი სანთლის სუნიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სასწაულებებზე სტრესის გასაუმჯობესებლად და დაგეხმარებათ თქვენი დღის დანარჩენიდან.

კვლევებმა აჩვენა, რომ არომათერაპიას ნამდვილად აქვს გავლენა brainwaves და შეუძლია შეცვალოს ქცევა. ყველა სუნი არ შეიქმნება თანაბარი და არც ისინი გავლენას ახდენენ ადამიანის ფიზიოლოგიასა და ქცევას იმავე გზით.

Rosemary, lavender და სხვა სუნები ქვემოთ ჩამოთვლილი ყველაზე პოპულარული aromatherapy სუნები გამოიყენება სტრესის რელიეფის. თითოეული აღწერილობით, შეისწავლით მათ ეფექტებს და წინადადებებს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ მათი უმრავლესობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეესაბამებოდეთ თქვენს არომათერაპიულ საჭიროებებს.

როზმარის არომათერაპიის უპირატესობები

Rosemary უკავშირდება კმაყოფილების გრძნობებს. ნაჩვენებია, რომ დადებითი ეფექტები შესრულებასა და განწყობასთან დაკავშირებით.

Rosemary ასევე აჩვენა უნარი შეამციროს cortisol დონეზე . ეს იმას ნიშნავს, რომ როზმარინის არომათერაპია შეიძლება იყოს კარგი არჩევანის გაკეთება დღის განმავლობაში, როდესაც ჯერ კიდევ გასაკეთებელია მუშაობა.

ლავანდის არომათერაპიის უპირატესობები

ლავანდი უკავშირდება კმაყოფილების გრძნობით, შემეცნებით შემეცნებით შესრულებას (გარკვეული ზომები) და განწყობას. მან ასევე აჩვენა სხვა რბილი სედატიური და დამამშვიდებელი ეფექტი.

ლავანდი ნაჩვენებია კორტიზოლის დონის შესამცირებლად. მას შეუძლია დაამშვიდოს ჩვილი და ახალი დედები ერთნაირად და ხელი შეუწყოს დადებითი დედის ჩვილ ურთიერთქმედებას.

ლავანდი ხშირად გამოიყენება ძილში ჩვილებისა და მამაკაცების და ქალების ღრმა ძილის დასახმარებლად. ეს შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი ვინმეს ცდილობს დაისვენოთ ძილის ან უფრო მშვიდი და მოდუნებული დღის განმავლობაში.

Peppermint- ის არომათერაპიის უპირატესობები

პიპინმენტური არომათერაპია აღმოჩნდა მეხსიერების და სიფრთხილის გაზრდა.

მას შეუძლია უზრუნველყოს დიდი არჩევანი, ძალიან დაღლილი და ძალიან დაკავებული ადამიანებისათვის, ხაზი გაუსვა სტუდენტებს და გადააჭარბებს.

Ylang-Ylang- ის არომათერაპიის უპირატესობები

Ylang-ylang ფაქტობრივად აღმოჩნდა შემცირება alertness, ოდნავ lengthen გადამამუშავებელი სიჩქარე და impair მეხსიერება. იგი ასევე აღმოჩნდა, რომ ხელი შეუწყოს სიმშვიდე და შემცირება სტრესი, რაც მას კარგი ვარიანტია unwinding და დე ხაზს უსვამს დასასრულს ხანგრძლივი დღე.

ლიმონის არომათერაპიული უპირატესობები

ზოგიერთი კვლევამ აჩვენა, რომ ლიმონის ზეთი შეიძლება ჰქონდეს საწინააღმდეგო დეპრესიული ტიპის ეფექტები. ეს არის კარგი არჩევანი სტრესი რელიეფის და განწყობა გაფართოება ისევე.

არომათერაპია სხვა სუნის უპირატესობები

თუ არსებობს სუნი, რომ მოგწონთ ეს არ არის ამ სიაში, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ეს არ შეიძლება სასარგებლო იყოს სტრესის გათავისუფლებისთვის. მარტივი ფაქტი, რომ ის სასიამოვნოა თქვენ შეგიძლიათ სხვა განწყობაზე, რატომ არ ჩაატაროთ საკუთარი კვლევა? თუ თქვენ, როგორც ჩანს, თქვენთვის მუშაობს, მაშინ აუცილებლად გამოიყენეთ!

თუ აღმოაჩენთ, რომ მისი ეფექტები არ არის ის, რაც იმედოვნებს, არსებობს უამრავი სხვა სუნამო. არსებობს ბევრი სუნები, რომლებიც დადასტურდა ეფექტური დასვენების, განწყობა გაფართოება, alertness, ღრმა დასვენების და ძილის, ასე რომ თქვენ ბევრი ვარიანტი, რომელიც აირჩიოს!

_{წყაროები:}

_{აცუმი ტ, ტონოსკი კ. ლავანდის და როზმარინის არომატიზატორები თავისუფალ რადიკალურ დაავადებაზე ზრდის ზრდას და კოლიზების დონის შემცირებას ნერწყვაში. ფსიქიატრიაში რეზიდენცია . 2007 წლის თებერვალი.}

_{საველე T, საველე T, Cullen C, Largie S, დიეგო M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender აბანოს ზეთი ამცირებს სტრესს და ტირილით და აძლიერებს ძილის ძალიან ახალგაზრდა ჩვილებს. ადრეული ადამიანური განვითარება . 2008 წლის ივნისი.}

_{გოილი N, კიმ ჰ, ლაო რ. ღვიძლის სტიმულა იცვლება ღამის ძილის დროს ახალგაზრდა მამაკაცებსა და ქალებში. ქრონოლოგია საერთაშორისო . 2005 წ.}

_{Hongratanaworakit T, Buchbauer G. დამონტაჟება ეფექტი ylang ylang ზეთი ადამიანებს on transdermal შთანთქმის. ფიტოთერაპიის კვლევა . 2006 წლის სექტემბერი.}

_{კოსია M, Takeuchi T, Harada E. Lemon ნავთობის ორთქლის იწვევს საწინააღმდეგო სტრესული ეფექტი მეშვეობით მოდულაცია 5-HT და DA საქმიანობის მაუსები. ქცევითი ტვინის კვლევა . 2006 წლის 25 სექტემბერი.}

_{ლის-ბოლჩინის მჟავები და "არომათერაპია": მათი თანამედროვე როლი სამკურნალო. ჯანმრთელობის მსოფლიო საზოგადოების ჟურნალი აპრილი, 1998.}

_{Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromas of rosemary და lavender ეთერზეთები დიფერენცირებაზე გავლენას ახდენს შემეცნება და განწყობა ჯანსაღი მოზარდები. ნეირომეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი . იანურო, 2003.}

_{Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. შემეცნებითი შესრულების და განწყობის მოდულაცია პიტნის და ილანგ-ილანგის არომატით. ნეირომეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი. 2008 წლის იანვარი.}