Რა არ უნდა თქვას ვინმეს პანიკის თავდასხმა

პანიკის თავდასხმის მხარდაჭერა

პანიკის თავდასხმები ხასიათდება ფსიქიკური, ემოციური და ფიზიკური სიმპტომების კომბინაციით. ეს თავდასხმები, როგორც წესი, იწყება საშიში, ნერვული და შიშით. შფოთვის გრძნობები ხშირად იზრდება ინტენსივობით, რადგან ადამიანი იწყებს შეგრძნებას სომატური შეგრძნებების, როგორიცაა სუნთქვის დარღვევა , გულის მწვავე უკმარისობა , გულმკერდის ტკივილი , ჭარბი ოფლიანობა, გაღიზიანება, შერყევისკენ და თუნდაც გულისრევა.

ეს არასასიამოვნო ფიზიკური სიმპტომები ხშირად შეხვდა შეშინებულ აზრებს და ემოციებს, როგორიცაა შიში, რომ თავდასხმა გამოიწვევს ერთი დაკარგვის კონტროლს, წასვლა Insane, აქვს სამედიცინო გადაუდებელი, ან თუნდაც შესაძლოა იღუპება. პანიკის შეტევების დროს, არ არის იშვიათი ადამიანი, რომ გაიაროს დეპერსონალიზაციისა და დირიალიზაციის გრძნობები, რომელშიც ადამიანი თავის და რეალობიდან თავს იკავებს.

პანიკის თავდასხმა დაზარალებულებს ხშირად არ აქვთ კონტროლი, როდესაც მათი სიმპტომები გაჩერდება. პანიკის არეულობის მქონე ადამიანებისთვის ეს თავდასხმები მოულოდნელად მოქმედებენ, ყოველგვარი გაფრთხილების გარეშე. კონკრეტული ფობიების მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მხოლოდ პანიკური შეტევები, როდესაც მათი კონკრეტული შიში ექვემდებარება, თუმცა ეს ეშინია სტიმული ყოველთვის არ არის ადვილი, რათა თავიდან აიცილოს.

იმის გათვალისწინებით, რომ თავდასხმები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ადგილას ან დროში, სხვადასხვა ადამიანები შეიძლება შეეცადონ ნახონ და დაეხმარონ პიროვნებას პანიკის თავდასხმების მეშვეობით. ეს ნამდვილად სახის ვინმეს ცდილობენ და დაეხმაროს პირი ამ რთული სიმპტომები.

თუმცა, მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და სრული განწყობის მიუხედავად, შეიძლება ცდილობენ, დაეხმარონ მხოლოდ იმას, რომ არასწორია თავდასხმის მქონე პირის მიმართ.

წაიკითხეთ გარკვეული მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ რა არ უნდა თქვას ვინმე პანიკის დროს.

უბრალოდ მშვიდად

თუ განრისხდა, პანიკის თავდასხმის დაზარალებულმა შეიძლება იგრძნოს, თითქოს შენ მიუთითებს, რომ მას აქვს სიმპტომების სრული კონტროლი.

ფაქტია, რომ თუ პანიკის თავდასხმის შედეგად მოხვედრილი პირი მხოლოდ სიმშვიდეა, ის იქნებოდა! თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ ეხმარებით გადამისამართებას, რომ ადამიანს ეუბნებიან, რომ მშვიდად ჩააგდოს, მაგრამ სინამდვილეში მას შეუძლია გამოიწვიოს უფრო მეტი იცოდეს და მისი სიმპტომების თვითშეგნება.

იმის ნაცვლად, რომ სიტყვიერი დირექტივა, ცდილობენ მიიღონ პირი, რათა დამშვიდობება გამოყენებით ერთი ბევრი სტრატეგიის მისაღებად მეშვეობით პანიკა თავდასხმები. მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ, რომ დაეხმაროს მას დასვენების მეთოდით, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა , მართვადი გამოსახულება ან პროგრესული კუნთების დასვენება ( PMR) . ასეთი მეთოდების გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ გადამეტებოთ პიროვნებას, როდესაც ისინი გრძნობენ უსაფრთხოდ და გაიგონ.

თქვენ არაფერი გაქვთ ნერვული შესახებ

სავარაუდოდ, პანიკის თავდასხმის დაზარალებულმა იცის, რომ არაფერია ასე შეშფოთებულია შესახებ. პანიკის თავდასხმისას პიროვნების ფრენის ან ბრძოლის სტრესის რეაქცია გამოიწვია, რის გამოც მისი გონება და სხეული მზადდება რეალური ან აღქმული საფრთხისთვის. მაშინაც კი, თუ ის არ არის რეალური საფრთხის ქვეშ, ის მაინც ვერ შეძლებს თავდასხმის შეწყვეტას.

იმის გაძლიერებას, რომ ადამიანის შიში უსაფუძვლოა, რეალურად მხოლოდ ემსახურება შფოთვათა განცდას. ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება არ მიაქციოს მის ყურადღებას, შეეცადეთ გამხნევების ხმა.

გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ხმა და უბრალოდ შეახსენოთ პანიკის დაზარალებულს, რომ შენ იქ ხარ.

მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, თქვენ თავს იკავებ

ეს უბრალოდ მოდის, როგორც ნამდვილად insensitive კომენტარი. ბევრ ადამიანს უკვე გრძნობს გაჭირვებული იმის შესახებ, რომ მართოს პანიკა თავდასხმის საჯარო, ასე რომ არ არის საჭირო, რათა შემდგომი ეს ადამიანის ცნობიერების. იმის ნაცვლად, რომ შემეცვალა პირი, ცდილობენ დაადასტურონ მისი ძალა. დაე, იცოდეთ, რომ შენ მხარში ვიქნები და მრცხვენია არაფერი. მან შეიძლება უკვე იგრძნოს დამცირება, ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე სასარგებლო დადებითი. ფრაზები, როგორიცაა "თქვენ აკეთებთ დიდი სამუშაო", "თქვენ მიიღებთ ამ", ან "მე აქ შენთვის", შეიძლება ყველა წავიდეს გრძელი გზა პანიკის დაზარალებულის გრძნობენ უფრო დარწმუნებული ასეთ დაუცველ დროს .

თქვენ უბრალოდ overreacting

ეს რამდენიმე სიტყვა შეიძლება საშინელი შეშფოთება იმ პირისთვის, რომელიც პანიკის თავდასხმას ემუქრება. ეს შეიძლება იყოს რთული საკმარისი უნდა გაუმკლავდეთ არასასიამოვნო სიმპტომების, მაგრამ კიდევ უფრო რთული, როდესაც სხვები მინიმუმამდე პანიკის დაზარალებულის გამოცდილება.

პანიკის შეტევები არის სიმპტომების ნამდვილი კომპლექტი და არ უნდა იყოს დაბნეული ემოციური რეაქციები, რომლებიც ერთ კონტროლს ექვემდებარება. პანიკის დაზარალებულს ხშირად ეს თავდასხმები აშინებს, როგორც საშიში და იმას, რომ ის ზედმეტად აწუხებს, შეიძლება გაართულოს მას დამამშვიდებლად.

თქვენ უკეთეს შედეგს მიიღებთ, თუ თქვენ ცდილობენ, რომ ადამიანმა მარტივად გაიტანოს. მას სურს, რომ იყოს მშვიდი ადგილი, დაშორებით სხვა ადამიანები, გარეთ, სადაც მას შეუძლია მიიღოს ახალი სუფთა ჰაერი, ან შიგნით, სადაც ის შეიძლება ნაკლებად განადგურდეს და უფრო უსაფრთხო. თუ გაურკვეველია იმის თქმა, თუ რა უნდა ითქვას ან ცოტა შეშინებული ხარ, შეხედე მისი მხრიდან, როგორც პანიკის თავდასხმა.