მართვადი გამოსახულება ეფექტური სტრესის მართვის მეთოდია და რამოდენიმე მიზეზით პოპულარულია. მას შეუძლია სწრაფად დაარბიოს თქვენი სხეული და ერთდროულად დაისვენოთ თქვენი გონება. სასიამოვნოა პრაქტიკა, და არა ზედმეტად რთული ან დაშინება სწავლა. და ეს დაგეხმარებათ წამალი წუთებში, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო სტრატეგია რთულ პერიოდში სტრესისადმი მდგრადობის შენარჩუნების მიზნით.
თუ ეს ასე გამოიყურება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ცხოვრებაში, წაიკითხოთ უფრო მეტი, როდესაც ხელმძღვანელობდა გამოსახულებას, და როგორ შეიძლება სასარგებლო იყოს წასვლა სტრესის დამამშვიდებელი.
მართვადი გამოსახულების ეფექტი სხეულზე
გარანტირებული გამოსახულება იქნა აღმოჩენილი მნიშვნელოვანი სტრესის შესამცირებელი შეღავათების, მათ შორის ფიზიკურად დასასვენებლად სხეულის სწრაფად და ეფექტურად და კიდევ ეხმარება მონაწილეებს დაუკავშირდა სიღრმეში სიბრძნე (გაიმართა ქვეცნობიერი დონეზე), რომელიც დაეხმარება მათ უკეთესი მართვა მათი ცხოვრების გზები შეამცირებს სტრესს. გამოსახულებათა ჯანმრთელობის სარგებლიანობის შესწავლა იმდენად მრავალრიცხოვანია, რომ ბევრი საავადმყოფოა სურათის ჩანერგვით, როგორც მკურნალობის დახმარების ვარიანტად. საბედნიეროდ, ეს არის მარტივი საკმარისი ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში ასევე, დადებითი შედეგები.
რა არის ჩართული?
ხელმძღვანელობითი გამოსახულებების ჩაწერის საშუალებით, პროფესიონალი დამხმარე, ან უბრალოდ საკუთარი ფანტაზია, ისინი, ვინც ხელმძღვანელობენ გამოსახულებას, ღრმად დაძაბულ მდგომარეობაში არიან და დიდი იმედგაცრუებაა ყველა სენსაციასთან, დამამშვიდებელ სცენაზე.
ეს სცენა შეიძლება რაღაც ბუნებრივი სამყაროში იყოს, როგორც ჰავაის ულამაზესი ჩანჩქერი და ცქრიალა და გამაგრილებელი წყალი ბოლოში ან გრილი და მკვრივი ტყეებით, სადაც შენს ფანტაზიაში სასიამოვნო ფეხით მიდიხარ. ეს შეიძლება იყოს დასასვენებლად ან ბედნიერი ღონისძიება, როგორიცაა აშკარად წარმოსახვითი სცენა, სადაც თქვენ აღმოაჩენთ $ 50 კანონპროექტს on ტროტუარი და ჭამა გემრიელი კვება რესტორანში სანაპიროზე, ან გაიმარჯვებს ლატარიის და შეიძინოთ რაც გაგიხარდებათ.
იმას, თუ რატომ იყენებენ სიმართლის გაღვივების გამოსახულებას სტრეს რელიეფისთვის, შეიძლება წარმოიდგინოთ მათთან ბრძენი "სახელმძღვანელო", პასუხობს მათ კითხვებს და სვამს კითხვებს, რომ მათ უნდა იფიქრონ, რომ უკეთეს ადგილზე მიიღონ თავიანთი ცხოვრება. (ეს "სახელმძღვანელო" არის მათი ქვეცნობიერი გონების წარმომადგენლობა, რომ ისინი არ არიან ზოგადად ხელმისაწვდომი.)
რა არის დადებითი?
გამოსახულება შეუძლია უზრუნველყოს დასვენების, ინსაითი და სიბრძნე. ეს არის უფასო სტრესის შემსუბუქება თერაპია და, პრაქტიკა, შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ შესახებ ყველგან. მას შეუძლია დაგეხმაროთ ფიზიკური დაძაბულობისა და ფსიქოლოგიური სტრესისგან გათავისუფლება იმავე დროს, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ რა შეიძლება ითქვას თქვენზე და დადებითად გონებაში. ამ გზით, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს რიტუალის ნიმუშების ჩაშლაში და დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების რესურსების გაზრდაში, რაც გაზრდის თქვენს მდგრადობას სტრესისკენ სწრაფვით დადებითად. ( დაწვრილებით ამის შესახებ აქ ).
რა არის Cons?
თვითმმართველობის ჰიპნოზის მსგავსად , მას შეუძლია მიიღოს პრაქტიკული ავტონომიური მართვადი გამოსახულება. მუშაობა პროფესიონალური თერაპევტის მისაღებად რომ წერტილი შეიძლება იყოს გარკვეულწილად ძვირადღირებული, მაგრამ ღირს. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი გადმოწერილი ჩანაწერი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ან დაიწყოთ მარტივი ინსტრუქცია ამ სტატიაში მართვადი გამოსახულებების შესახებ.
როგორ შეედრება სხვა სტრესული შემცირების მეთოდები?
სარგებელი ის უზრუნველყოფს, ეს არის შესანიშნავი სტრესი მართვის ვარიანტი. ეს შეიძლება იყოს ადვილი, ვიდრე exercise ან თუნდაც იოგა მათთვის ფიზიკური შეზღუდვები. მას არ გააჩნია გვერდითი მოვლენების რისკი, როგორიცაა სამედიცინო და მცენარეული მკურნალობა . გამოყენება მარტივი დასვენების მარტივი და შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ შესახებ ვინმეს, მაგრამ წვდომის შიდა "სახელმძღვანელო" უფრო მეტი პრაქტიკა, ვიდრე სხვა მეთოდები, როგორიცაა პროგრესული კუნთების დასვენების ან სუნთქვის წვრთნები . ეს მსგავსია თვითდაჯერებული ჰიპნოზით , რომ თქვენ მიიღოთ ღრმა მდგომარეობის დასვენება და თქვენი ქვეცნობიერი გონება.
თუმცა, თვითმმართველობის hypnosis, თქვენ უფრო ხშირად იმპლანტირებას იდეები თქვენი ქვეცნობიერი გონება, ხოლო გამოსახულება ყურადღებას ამახვილებს ამონაწერი იდეები მას.
წყაროები:
ტუსაკი, კვინარი, კოკრომი. კარდიოვასკულური მენეჯმენტის ჟურნალი. მარტი / აპრილი 1999.
ტუსაკი, დიანე. ინვაზიური კარდიოლოგიის ჟურნალი. აპრილი 1999 ვ. 11. ნომერი 4.