Fa-la-la-la-ugh! საკურორტო სეზონი წელიწადში ძალიან მწვავე დროა. ჩვენთვის, ვინც მუშაობს მოწევის დატოვებაზე, ხანდაზმულები შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს.
გამოიყენეთ ეს რჩევები, რათა დაგჭირდეთ დასასვენებლად დასასვენებლად:
1) მიიღეთ საკმარისი დასვენება
როდესაც ჩვენ დაღლილი და დატბორილია, კვამლი სვამს, როგორც ჩანს, უფრო ძლიერია, ვიდრე ჩვენ ნაკლებად ვგრძნობთ მათ მართვას.
ღამე ღამე და მიიღეთ ძალაუფლების მიღება დღის განმავლობაში თუ შეგიძლია.
2) შემცირება კოფეინს
ბევრ ჩვენგანს მივუახლოვდით ყავის ჭიქას, როდესაც ჩვენ გვჭირდება ენერგომოხმარება, მაგრამ ძალიან ბევრი კოფეინს შეუძლია დაგვაკარგოს შეგრძნება და გაამახვილოს ყურადღება. თავიდან ავიცილოთ დამატებითი ყავა ყავა დაისვენეთ თუ დაიღალა.
3) სვამს თქვენს წყალს
არა მარტო წყალი დიდი სამშობლო-ბასრი, ეს აუცილებელი ინგრედიენტია ჯანსაღი დიეტაში. იყავი კარგად hydrated და თქვენ თავს კარგად გრძნობენ ზოგადად, რომელიც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ მართოთ დღესასწაული სტრესი უფრო ადვილად.
4) ჭამა კარგად დაბალანსებული დიეტა
ისიამოვნეთ დღესასწაული ეპყრობა, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ თქვენი სხეულის საწვავის მას სჭირდება სწორად მოქცევა. ხილის, ბოსტნეულის, ცილისა და კომპლექსური ნახშირწყლების მდიდარი დაბალანსებული დიეტა ჭამს, როგორც ფიზიკურად ისე გონებრივად გვეხმარება.
5) წავიდეთ გასეირნება
ფეხით ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს მიმოქცევაში. იგი ასევე ავრცელებს ენდორფინს, "კარგად გრძნობს" ჰორმონს.
ასე რომ, როდესაც გაფიცვის მოწევას სვამენ, გადაადგილდებიან სწრაფი ფეხით ბლოკთან. თქვენ დაბრუნდება განახლებული და მოდუნებული. თუ ამინდი ცუდია, გამოიყენეთ სარბენი ან წაიყვანეთ გასეირნება დახურულ დარბაზში.
6) სუნთქვა!
ღრმა სუნთქვა არის სწრაფი გზა, შეამციროს სტრესი. სუნთქვა მეშვეობით ცხვირის რაოდენობა სამი და exhale თქვენი პირით count სამი.
გაიმეორეთ ეს რამდენიმე წუთი და თქვენი სხეულის დაძაბულობა დაიწყება.
7) განრიგი დრო თქვენთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაშვებული გარშემო ზრუნვა დღესასწაული ამოცანები, რა თქმა უნდა დანიშნოს ცოტა მე დრო ყოველდღიურად. მიიღეთ ცხელი აბანო ან ნახევარი საათი დახარჯოს წყნარ კუთხეში კარგი წიგნი (ან ორივე). აირჩიეთ აქტივობა, რომელიც შეავსებს ენერგიას და განაახლეთ თქვენი სული. თავიდან აიცილოთ სტრესის პილინგი და დაინახავთ, რომ თქვენს დღესასწაულების მართვა ადვილია სიგარეტის მიღწევის გარეშე.
8) აქვს ჩაი თასი
ეს მხოლოდ რამდენიმე წუთში ჩაის და თაფლის ჭიქით იგრძნობს იმ დღის სტრესის გრძნობას, რომლითაც დაიწყება. არჩეული მცენარეული ჩაი, ვიდრე კოფეინთან ერთად. ეს არის სწრაფი და მარტივი გზა rejuvenate თავს.
9) ფოკუსი დღეს
გამოიყენეთ ყოველდღიური სია, რათა დაგეხმაროთ ორგანიზება ამოცანები. არ გადააფეთქოთ მთელ სურათზე: შეინახეთ მარტივი და დღევანდელ მომენტებში თქვენს წინაშე. თქვენ უფრო ეფექტურად და ნაკლებად აღინიშნება.
10) არ შეეცადოთ სრულყოფილებას
ჩვენ ხშირად ვართ ჩვენი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი. თქვენ ვმუშაობთ, რომ მოწევას დავტოვო, ასე რომ მოეთხოვოთ საკუთარი მოლოდინი , რომ ამ მომიჯნავე სეზონისთვის ცოტა არ იყოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ გააკეთებთ ყველაფერს. დაფიქრდით იმის ნაცვლად, თუ რა არის საკმარისი საკმარისი, ვიდრე ყველა დეტალზე.
11) მიიღეთ მინი გონებრივი დასვენება
მედიტაცია კიდევ ერთი დიდი ინსტრუმენტია. თვალები დახუჭე და შექმენით ადგილი თქვენს გონებაში, რომ თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალიზაცია, როდესაც თქვენ უნდა შეანელებს და დაისვენოთ. დაბრუნდით იმავე წარმოსახვითი ადგილას ყოველ ჯერზე ისე, რომ ხდება ნაცნობი და კომფორტული. როგორც თქვენ მოაგვაროთ, ფოკუსირება თქვენი სუნთქვა და ნელა ის ქვემოთ ეტაპობრივად. სუნთქვა ღრმად და გარეთ სამიდან ხუთ წუთი.
12) დელეგატი
დაიცავით სხვების დახმარება დღესასწაული ამოცანების დასასრულებლად. ოჯახის წევრებისა და მეგობრების ჩართვა; ისინი, როგორც წესი, ბედნიერი არიან დახმარების გაწევის შემთხვევაში.
13) მინიმიზაცია და გამარტივება
ეს წელიწადში ძალიან ადვილია იმდენად, რამდენი წელია.
გააკეთეთ სიის რამ, რომელთა მიღწევაც გსურთ და პრიორიტეტულია. გადაწყვიტეთ, რა უნდა გაკეთდეს და რა შეიძლება წავიდეს, თუ საჭიროა. ზოგჯერ ნაკლებია !
14) მოერიდეთ ფინანსურ სტრესს
ნუ დააშინებთ თქვენს სმიტიურობას ფულის შიშით . ჩადება დღესასწაული ბიუჯეტი და გამყარებაში მას.
15) გახსოვდეთ, რატომ მოდიხარ მოწევა
არ დაუკარგავთ უფრო დიდი სურათის დასასვენებლად სეზონზე. მოწევის მოშორების მიზეზები დღეს ძალაშია, რადგან ისინი დატოვეს დღეს. აიღე ხუთი წუთი და განაახლეთ მეხსიერების წაკითხვა თქვენი სიის მიზეზით.
16) აღიარეთ თქვენი მწუხარება
თუ დღესასწაული ბლუზი მიიღებთ, გადადგე ნაბიჯები, გაითვალისწინოთ თქვენი გრძნობები. უარი თქვა მხოლოდ საშვილოსნოს დეპრესიით.
17) დარეკეთ მეგობარს
აიღე რამდენიმე წუთი, რომელიც დაკავშირებულია ვინმესთან დაკავშირებას. შენი ალკოჰოლური სასმელები იქნება მოხსნილი, და შანსი თქვენ მოხსნის მათ ძალიან.
18) იმედი შენი კურთხევები
გაატარეთ გარკვეული დრო, რომელიც ასახავს ყველაფერს თქვენს ცხოვრებაში, რომ თქვენ მადლიერი ხართ . ეს მარტივი ჯერ ძლიერი გზა გაიყვანოს გარეთ კრიზისის და განაახლეთ თავს.
19) პრაქტიკა სრულდება
მოწევის შეწყვეტა არის დროთა განმავლობაში გათავისუფლების პროცესი . ჩვენ შევქმენით მოყვარულთა შორის მოღვაწეობა და წლების განმავლობაში ჩვენი საქმიანობა, უნდა შეიცვალოს. და ერთადერთი გზა ამის გაკეთება არის უბრალოდ ცოცხალი ცხოვრება, დღე და დღე გარეთ, მოწევა თავისუფალი. მოგზაურობის აუცილებელი ნაწილია სიგარეტის ნავიგაცია.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს პირველი კვამლი თავისუფალი საკურორტო სეზონი შეიძლება არასასიამოვნო ან downright რთულია დროს, თქვენ მუშაობთ ცემენტის ახალი ჩვევები ადგილზე. შეინახეთ ყურადღება და შეხვდეთ იმ გამოწვევებს, რომლებიც მოდიან ნდობით. ამის გაკეთება შეგიძლია და მადლობა გადაგიხდი, როცა დღესასწაულები შენს უკან და თქვენ კვლავ კვამლი ხართ.
დიდი, მოწევა თავისუფალი სეზონი!