ფიზიკური გაუმჯობესება შეგიძლიათ იხილოთ 3 თვის შემდეგ
სარგებელი იწყება ორი კვირის განმავლობაში და სამი თვის განმავლობაში მოწევის შეწყვეტა. ძირითადი ფიზიკური გაუმჯობესება ხდება, რომელიც უნდა მოიწვიოს ნებისმიერი ახალი ყოფილი მწეველი, რომელიც სწორ გზაზე იმყოფებით.
გულის შეტევის რისკი და მიმოქცევა
გულის დაავადება არის ამერიკის შეერთებულ შტატებში სიკვდილის პირველი მიზეზი და მწეველთა ნომერ პირველი მკვლელი . ნიკოტინი ადრენალინის დონის გაზრდას მწეველის სისხლძარღვში, და ეს, თავის მხრივ, აძლიერებს სისხლის წნევას სისხლძარღვთა გამომწვევი მიზეზით და გაზრდის გულის გაზრდას.
მოწევის შეწყვეტა ხელს უშლის სტრესის სიგარეტის მოწევის ადგილებს გულის და სისხლის მიმოქცევის სისტემებზე სწრაფად, რაც დიდი დადებითი გამოხმაურებაა ახალი ყოფილი მწეველთათვის. თქვენ შეიძლება შეინიშნოს, რომ დადებითი ცვლილება არტერიული წნევის რეგულაციებში და ნორმალური გულისცემის დაბრუნების შემდეგ ძალიან მალე. გულის შეტევის რისკი მცირდება მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში, როდესაც თქვენ უკანასკნელ სიგარეტს ვაგებთ.
ფილტვის ფუნქცია იზრდება
ფილტვის ფუნქციის გაუმჯობესება დამოკიდებულია მთლიანად ფილტვის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ბევრი ადამიანი უკეთეს ფილტვის ფუნქციას განიცდის (განისაზღვრება როგორც იძულებითი ექსპრესიული მოცულობა ერთი მეორე) და ნაკლებად ბრონქული მგრძნობელობა მოწევის შეწყვეტის პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში. სინამდვილეში, შესაძლოა შეამჩნიოთ, რომ ის უფრო ადვილია, რომ კიდეც კი არ იყოს, ვიდრე ორი კვირის განმავლობაში კვამლი თავისუფალია.
პატარა სტრუქტურები მოუწოდა cilia დაიწყოს regrowing თქვენს ფილტვებში. Cilia დაეხმარება ამოიღონ თამბაქოს ნარჩენები და გარემოს დაბინძურება, რომლებიც სუნთქავდნენ
ეს ხელს უწყობს ორგანიზმს ცივი და სხვა რესპირატორული ინფექციების გასაქარწყებლად უფრო ეფექტურად.
ზოგიერთი ახალი ყოფილი მწეველი ფიქრობს ახალი ხველა, რომელიც იწყება მოწევის შეწყვეტის შემდეგ . ხშირია ფილტვებში cilia- ს თანდასწრებით. რომ განაცხადა, თუ თქვენ განვითარება ხველა, რომ თქვენ შეშფოთებულია, დანიშნოს ვიზიტი თქვენი ჯანდაცვის პროფესიული შემოწმება.
ფილტვის ფუნქციის შემცირება
მკვლევარებმა მიიჩნევენ, რომ თამბაქოს კვამლის შეწყვეტა ფილტვის ფუნქციის უგულებელყოფა უმეტესი მწეველისთვის, მათ შორის პათოლოგიური და ანთებითი ცვლილებების ჩათვლით, რომლებიც ფილტვებში თამბაქოს მოწევაა. მოფიქრებული ემფიზემის დროს ფილტვის შემცირება არ შეიძლება შეწყდეს მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, მაგრამ მისი პროგრესი შეანელებს.
ტვინის განახლება მიმდინარეობს
თამბაქოს დატოვების ერთი თვის განმავლობაში ტვინის რეცეპტორებმა, რომლებიც ნიკოტინის მიმართ გამოხატულნი არიან, ნორმალურია. ეს დაგეხმარებათ ნიკოტინის დამოკიდებულების ციკლის შესვენებაზე.
კანის ტონი აუმჯობესებს
ზოგიერთი კვლევა გაკეთდა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს კანის გლუვი, შეღებვა, სიკაშკაშე და ელასტიურობას მოწევის შეწყვეტა. როგორც ჩანს, ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური ცვლილებები მოწევის შეწყვეტის პირველი სამი თვის განმავლობაში.
ნიკოტინის გამოთავისუფლების სუბსიდიები
უარყოფითი ფიზიკური სიმპტომები ნიკოტინის გაყვანის იწყება წასვლა ორ კვირაში და ერთი თვის მოწევა თავისუფალი. აქედან გამომდინარე, ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, თუ როგორ გააზრება და რეპროგრამა ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე, რომელიც უკავშირდება ყოველდღიურ ცხოვრებას. დილით მიღება, ჭამის ჭამა, რთულ მოვლენასთან დაკავშირება ან ბედნიერი სასიამოვნო ზეიმი, ჩვენი ცხოვრების სიამოვნების გააქტიურებაა ფსიქოლოგიური მინიშნებები .
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენი გონების წარმოშობის სურვილი შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური რეაქცია თქვენი სხეულისთვის, როგორიცაა კუჭის ან კისრის გამკაცრება. ეს შეიძლება იყოს მარტივი შეცდომები ამ მინიშნებებს და ვფიქრობ, თქვენ ჯერ კიდევ შუაგულში ფიზიკური გაყვანის ხანგრძლივი შემდეგ ნიკოტინის უკვე გაწმენდილი სხეული.
ყურადღება მიაქციე აზრებს, რომ თქვენი გონება იმოქმედებს, როდესაც მოწევა ხელს უწყობს ზედაპირს. ისინი დაგეხმარებათ დიაგნოსტიკის მიზეზს (გამოიწვევს) და იქიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაბამისი რეაგირება.
მაგალითად, თუ თქვენ განიცდიან გაღიზიანებას, მიიღეთ ბალახი და გარეთ სუფთა ჰაერი. ან, თუ თქვენ მშიერი, აქვს snack.
როგორც მწეველი, თქვენ ისწავლა რეაგირება მხოლოდ ყველაფერი სიგარეტით. როგორც ყოფილი მწეველი, უნდა ისწავლოს რეაგირება ჯანსაღი (და უფრო ზუსტი) გზები.
სიტყვა სიტყვა
განათლება იმის შესახებ, თუ რა უნდა ველოდოთ მოწევის შეწყვეტას წარმატებული დატოვების პროგრამის აუცილებელი ნაწილი. როდესაც იცით, რა შეიძლება მოდიოდეს, როგორც ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენის პროცესში, თქვენ უკეთესად შეძლებთ ბალანსის გასაზრდელად ბალანსის დაკარგვის გარეშე.
განშორდე საკუთარ თავს სწავლის ყველაფრის შეძენაზე ნიკოტინის დამოკიდებულების შესახებ და თამბაქოს დატოვების პროცესი . საინვესტიციო მიიღებს სარგებელს თქვენი ცხოვრების ხარისხის მიღმა რა შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ.
> წყაროები:
> შეღავათების უპირატესობები. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> ჩო YH, Jeong DW, Seo SH, et al. მოწევა კანის მოვლის შემდეგ მოწევის შეწყვეტა. კორეული ჟურნალი საოჯახო მედიცინაში . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> სიგარეტი და სხვა თამბაქოს პროდუქცია. ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> სი D, Wu J. გაუმჯობესებული პაციენტის შედეგი მოწევის შეწყვეტასთან ერთად: როდის არის ძალიან გვიან? ქრონიკული ობსტრუქციული ფილტვის დაავადების საერთაშორისო ჟურნალი . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.