ერთი წლის კვამლისგან თავისუფალი, ყოფილი მწეველი მოხვდა მნიშვნელოვან ახალ საფეხურზე, რომელიც დაკავშირებულია მოწევის შეწყვეტის ჯანმრთელობის უპირატესობებთან: გულის იშემიური დაავადების ჭარბი რისკი მცირდება მიმდინარე მწეველთა ნახევარზე.
გულის დაავადება დღეს სიკვდილის წამყვანი მიზეზია ამერიკის შეერთებულ შტატებში და ეს არის მოწევა წამლების სიკვდილის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზი მწეველთათვისაც. სიგარეტის მოწევის ტოქსინები გულის დაზიანებას გულითადად უტარდებათ .
ნახშირბადის მონოქსიდი ამცირებს ჟანგბადის რაოდენობას, რომელიც მიიღებს გულს. მოწევა ზრდის თქვენი არტერიული წნევის და გულისცემის სიხშირეს, რაც გულის სიღრმეშია და სიგარეტის ქიმიურ ნივთიერებაში ათეროსკლეროზი ხელს უწყობს არტერიების გაძლიერებას.
თუ მოწევას, დატოვებთ არის აბსოლუტური საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი გულისთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
მიეცით საკუთარ თავს სრული სარგებელი სრული მოწევისგან
მას შემდეგ, რაც თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დატოვონ, თქვენ სავარაუდოდ მოუთმენელია იყოს თავისუფალი მოწევის შეწყვეტა. გისურვებთ გონების მდგომარეობას, სადაც სიგარეტი აღარ არის მნიშვნელოვანი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უნდა იყოს მიზანი, და ეს აუცილებლად მიღწევადია, მოგცემთ საკუთარ თავს გარკვეული დროის განმავლობაში მოშუშებისაგან მრავალი ასოციაციისგან, რომლებიც წლების მანძილზე მოწევისა და ყოველდღიური ცხოვრებიდან აშენდა.
დამშვიდდით და მიიღეთ დრო, რომ საჭიროა ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენა. ნუ დააყოვნებთ, თუ მოულოდნელად მოწევის მოწევის შემდეგ,
ძველი პროგრამირების ჩვენს ტვინებში ახლა გამოიწვია და შემდეგ, მაგრამ უფრო პრაქტიკა თქვენ მიიღებთ მოწევა თავისუფალი ცხოვრების, ნაკლებად ხშირად errant აზრები მოწევა გაიხსნება.
უპირატესობები მიტოვება და იზრდება
თუ თქვენ დაგიბრუნებთ წელიწადსა და თქვენს შორის ბოლო სიგარეტს , გილოცავთ! დადებითი არჩევანის უპირატესობები გაგრძელდება, რადგან აქედან წინ გადადიხარ.
მოწევა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ ვინ უფრო მეტს ხდის ჩვენ უფრო მეტს. ემოციურ დონეზე, თამბაქოს წასვლა მსგავსია ხახვის ფენების უკან, რათა იპოვოთ ის ადამიანი, რომელიც ადრე იყო დამოკიდებული თქვენს ცხოვრებაში.
ორი წლის განმავლობაში მოწევა თავისუფალი
მოწევის შეწყვეტის გრძელვადიანი წარმატების მიღწევის შანსი მნიშვნელოვნად იზრდება ორი წლის შემდეგ. სტატისტიკა გვითხრა, რომ 80-დან 100 ადამიანმა, რომლებიც ორ წელიწადში კვამლის გარეშე დარჩნენ, კვლავ ვეღარ მოწევას. ასევე, დაახლოებით ორიდან ხუთ წლამდე, ინსულტის რისკი იგივეა, რაც არამწეველია.
მხარდაჭერის მიღება
სტატისტიკა გვითხრა, რომ მხოლოდ 5 პროცენტს, ვინც უარს ამბობდა მოწევის გარეშე , გარკვეული სახის მხარდაჭერის გარეშე კვლავ კვამლი თავისუფალია მათი პირველი წლის ბოლოს. თუმცა, მხარდაჭერით, შანსები გაცილებით გაუმჯობესდა. გააუქმეთ თქვენი დატოვება პროგრამა, რომელიც დაკავშირებულია იმ ადამიანებთან დაკავშირების გზით, რომლებიც იყენებენ თუ არა ხართ, არის თუ არა ონლაინ, კონსულტირება, ჯგუფში გაწევრიანებით ან თქვენს პარტნიორთან ან მეგობარსთან ერთად.
თამბაქოს მოწევის შესახებ ფიქრი , არ არსებობს ისეთი დრო, როგორიც უნდა დაიწყოს. შეცვლა იწყება ერთი პირველი ნაბიჯით. შეწყვიტე მხოლოდ ფიქრის დატოვებაზე და დაიწყე ზომები. გადაყარეთ სიგარეტი მოშორებით და დაიწყე შენი დატოვება დღეს.
> წყაროები:
> დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC). სარგებლობის უპირატესობები. განახლებულია 30 ივნისი, 2017.
> დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC). თამბაქოს დაკავშირებული სიკვდილიანობა. განახლებულია 1 დეკემბერი, 2016.
> US News & World Report. მოწევის შეწყვეტა .