Სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა და "ვგრძნობ" განცხადებებს.

სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა შეუძლია კომუნიკაციის გართულებას

თუ თქვენ გაქვთ საზღვრის პიროვნების აშლილობა (BPD), კომუნიკაცია შეიძლება იყოს რთული. შეიძლება ფიქრობთ, რომ არასწორია ან ხალხი ვერ ხედავს სად მოდის. შეცვლით, თუ როგორ დაუკავშირდებით , შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ურთიერთობები და გააზრება.

რას ფიქრობენ განცხადებები?

"შეგრძნება განცხადებები" ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი კომუნიკაციის ინსტრუმენტია, რომლებიც სწორად იყენებენ, მათ შეუძლიათ წაშალონ ბრალდებულის ტონი თქვენი განცხადებით და საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ თქვენი წერტილი თავდაცვითი რეაქციის გარეშე.

შეგრძნებაზე 3 მნიშვნელოვან კომპონენტს აქვს:

1. თქვა შენი შეგრძნება
   ეს გულისხმობს მხოლოდ თქვენი რეალური განცდა, და ის იწყება სიტყვა "I": ვგრძნობ ______________ . გრძნობების განხილვისას ტენდენცია არის განმუხტვის პირველი დადგენა, ხოლო განცდა. მაგალითად, ადამიანები ხშირად ამბობენ, "შენ ასე შეშლილი ვარ", რომელიც ჩვეულებრივ იქმნება თავდაპირველ რეაგირებაზე მეორე პირზე. განცდა განცხადების ფოკუსირებულია სპიკერის განცდაზე, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა თავდაცვითი რეაქციის ჩამოყალიბება და უფრო ეფექტური კომუნიკაციის ხელშეწყობა.
2. დაკავშირება შეგრძნებაზე
   მას შემდეგ, რაც განცდა განაცხადა, ეს უნდა იყოს დაკავშირებული საკითხი ან მოვლენა: ვგრძნობ გაბრაზებული, როდესაც მე მარტო ვარ და თქვენ ხართ თქვენს მეგობრებთან ერთად . მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ადამიანების ქცევის შესახებ ნათქვამია, ყურადღება გამახვილებულია სპიკერის მიერ არასასიამოვნო განცდაზე. იდეალურია, ეს საშუალებას აძლევს მეორე ადამიანს ყურადღება გაამახვილოს დისკომფორტის შემსუბუქებაში, ვიდრე თავის დაცვაზე.

1. რა გინდა რომ გინდა
   საბოლოო ჯამში, გამოსავალი უნდა მიენიჭოთ: ვგრძნობ გაბრაზებულს, როცა მარტო ვარ და შენთან მეგობრობთ - მინდა მიწვეული იყოს თქვენთან ერთად, მაშინაც კი, თუ შენთან მეგობრებო . ეს გადაწყვეტა არ შეიძლება იყოს რეალური ვარიანტი, მაგრამ დისკუსიის საშუალებას იძლევა. ყურადღება გამახვილებულია განცდაზე და მიზნად ისახავს მიზანშეწონილია არასასიამოვნო განცდა.

ვაღიარებთ განცხადებებს სამუშაოზე

აქ არის მაგალითი. ორივე სიუზან და კარენი განიცდიან იგივე სიტუაციას და გრძნობას, მაგრამ კარენ იყენებს განცდას, ხოლო სიუზან არ არის. მაგალითად, შეხედეთ, გახსოვდეთ, რომ გრძნობათა განცხადებები ხშირად "მე ვაცხადებ", როგორც პირველი სიტყვაა "მე" არა "შენ".

• სიუზანი ამბობს: "არ ნება მომეცი, რა უნდა გავაკეთო".
• კარენი ამბობს: "ვგრძნობ იმედგაცრუებულს, როდესაც ვსაუბრობთ გეგმების შესახებ და არ ვამბობ, რა მინდა გავაკეთო. მე მინდა, რომ ორივე შეიყვანოთ. "

სავარაუდოა, რომ სიუზან მხოლოდ თავდაცვითი პასუხი მიიღო. შესაძლოა, სხვა ადამიანი დაიწყებს მაგალითს, თუ რას აკეთებს ის, რაც მას სურს, დაიწყებს ჩივილს, რომ ისინი ყოველთვის აკეთებენ იმას, რაც მას სურს, ან თუნდაც უკმაყოფილებას გამოთქვამს, რომ მას არასდროს სთხოვს რა სურს მას. შესაძლებელია, რომ ეს საუბარი გამუდმებული არგუმენტით იყო დაშორებული, რის გამოც არავინ არ გრძნობდა თავს.

კარენ, მეორეს მხრივ, უფრო მეტად მიიღებდა რეაგირებას, რაც მისი იმედგაცრუების შემცირებისკენ იყო მიმართული. ალბათ მისი იდეები ცდილობდა, ისევე როგორც სხვა ადამიანს და მათ ერთად გეგმავენ. ფოკუსირება ადვილია დღევანდელი საქმიანობისა და აქტივობისა და გრძნობების შესახებ, და არა ერთმანეთის დანაშაულისთვის.

გამოყენება გრძნობა განცხადებები პრაქტიკაში, და ეს შეიძლება იყოს რთული გამოიყენოს ისინი თანმიმდევრულად, განსაკუთრებით პირველ რიგში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შეგრძნება განცხადებები ძალიან რთულია. თუმცა, ყველას შეუძლია ვისწავლოთ გამოიყენოს ეს და ისარგებლებს არაპროფესიონალური კომუნიკაციით.

_{წყარო:}

_{ჯონსონი, ჯ. "არის თუ არა განცხადებები უკეთ?" ფსიქოლოგია დღეს, 2012.}