როდესაც პანიკის თავდასხმები და შფოთვა შენარჩუნება თქვენ up ღამით
ადამიანები პანიკის არეულობის, პანიკის შეტევების და სხვა შფოთვის დარღვევები ხშირად მგრძნობიარე ძილის საკითხებზე. ღატაკი აზრები და შიში შეიძლება დაიცვას თქვენ ღამით იძინებს. მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემური სიმპტომები პანიკა და შფოთვა შეიძლება გაიღვიძოს თქვენი ძილის. არსებობს მუდმივი შიში, შფოთვის სიმპტომები და პანიკის შეტევები, რომლებიც თავიდან აცილება თქვენგან დანარჩენს?
შემდეგ აღწერს ზოგადად ძილის პრობლემებს პანიკის არეულობის მქონე ადამიანებისთვის, ამ პრობლემების მოსაგვარებლად.
შეშფოთება და შფოთვა გქონდეთ?
ბევრი ადამიანი შფოთვის დარღვევები აქვს რთული დრო, რომელიც ახდენს უარყოფით აზრებს და შეშფოთებას. როგორც პანიკის არეულობის მქონე პირი, შეიძლება ძალიან მიჭირს ხშირი შეშფოთების არასასიამოვნო გრძნობა. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ თქვენი ცხოვრების ბევრ ასპექტზე ფიქრი. შესაძლოა, თქვენ ფიქრობთ მოვლენების შესახებ, რომლებიც გადიან, თქვენს ამჟამინდელ სიტუაციაში ან რა მომავალია თქვენს მომავალში. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ თქვენს კარიერაზე, ურთიერთობებზე და სხვა პასუხისმგებლობებზე თქვენს ცხოვრებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შემაშფოთებელი წყაროდ, ამ გრძნობების გაღიზიანება შეიძლება იყოს სტრესის წყარო, რომელიც ხელს უშლის ღამის დასვენებას. ღამის სიღრმეში ძნელია "გონება" შენი გონება და დასვენება. საშიში აზრები შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევები, როგორიცაა უძილობა, რაც ძნელია დაეცემა ან გრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.
ღამის პანიკის თავდასხმები
პანიკური შეტევები პანიკის არეულობის მთავარი სიმპტომია, მაგრამ ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან, მათ შორის აგორფობია , დეპრესია , შეპყრობილი შეკუმშვის დარღვევა ( OCD ), პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ( PTSD ) და კონკრეტული ფობიები . ეს შეტევები ასევე შეიძლება უკავშირდებოდეს სამედიცინო მდგომარეობას, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) ან კუჭ-ნაწლავის რეფლექსური დაავადება (GERD).
პანიკის თავდასხმები ხშირად განიცდიან ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური სიმპტომების კომბინაციას. ტიპიური სომატური შეგრძნებები, რომლებიც იწვევენ პანიკის შეტევას, გულის შეშუპება, ჩაღრმავება, შერყევისკენ , უგუნურების გრძნობას, ტკივილს , გულმკერდის ტკივილს , თავბრუსხვევას, ქოშინი , გადაჭარბებული ოფლიანობა და გულისრევა. ადამიანს შეიძლება შეშინდეს და ჰქონდეს დეპერსონალიზაციისა და დეირალიზაციის სიმპტომები, განიცდის თვითგამორკვევისა და რეალობის განცდას. როდესაც პანიკის დარტყმებს, ადამიანს შეუძლია შიში დაკარგოს კონტროლი, აპირებს Insane, ან თუნდაც შესაძლოა კვდება ეს სიმპტომები.
Nocturnal პანიკის თავდასხმების გაუზიაროს იგივე სიმპტომები როგორც პანიკა თავდასხმები, რომ მოხდეს დღის განმავლობაში. თუმცა, ღამის პანიკის თავდასხმები მოხდება, როდესაც ადამიანი იძინებს. იღვიძებს პანიკის თავდასხმის შეიძლება heighten შიში და შფოთვა, პოტენციურად მიმავალი ძილის საკითხები. პანიკის თავდასხმისგან გაღვიძებისას ადამიანს ძნელი დასაჯერებელია ძილის დასაბრუნებლად. თუ ეს მოხდება რეგულარულად, ადამიანი შეიძლება გახდეს მიდრეკილება ძილის აღკვეთა.
ღამის პანიკის თავდასხმები დაკავშირებულია სხვა ძილის დარღვევებთან, მათ შორის:
- ძილის აპნოე - ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ძილის დარღვევა, ძილის აპნოე იწვევს პირის მოულოდნელ შესვენებას სუნთქვისას ან ძალიან არაღრმა სუნთქვაზე. ძილის სუნთქვის ზოგიერთი სიმპტომი, როგორიცაა სუნთქვისა და შეგრძნებების შეგრძნება, ღვიძლის პანიკის შეტევებით.
- ძილის დარღვევა - ხშირად საშიში გამოცდილება, ძილის დამბლა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი შეგნებულად ხვდება, მაგრამ ვერ გადაადგილება, საუბარი ან სხეულის კონტროლი. როდესაც ძილის დამბლა ხდება, ადამიანი შეიძლება გახდეს შიში, რომ გადაადგილდება ან არ შეეშინდება. ძილის პარალიზი ხშირად ადგენს, როგორც ადამიანი, რომელიც იძინებს ან იღვიძებს და გამოწვეულია ძილის ციკლის დარღვევით. ამ მდგომარეობაში შედის შეშუპების შეგრძნება და კონტროლის დაკარგვის შიში. ზოგიერთმა კვლევამ აღმოაჩინა მნიშვნელოვანი ურთიერთდამოკიდებულება ძილის დამბლა და შფოთვის დარღვევები, მათ შორის პანიკის აშლილობა.
- კოშმარები - საშინელი ან დაარღვიოს სიზმრები შეიძლება მოხდეს ღამის პანიკის თავდასხმების დაწყებით. პიროვნება შეიძლება გაღვიძოს კოშმარიდან და დაიწყება პანიკის თავდასხმის არასასიამოვნო სიმპტომების გამოვლენა, როგორიცაა ჭარბი ოფლიანობა, დაჩქარებული გულისცემა, ან შიში და შფოთვა.
- ღამის ტერორები - ღამის ტერორები უფრო ხშირია ბავშვებში, მაგრამ შეიძლება მოზარდებში იყოს წარმოდგენილი. ღამის ტემპერატურა ღამის ტერაქტებშია, შიში და გააზრება, შიშის გრძნობა, ოფლიანობა, შერყევა და შიში და შიში. ღამის ტერორები განსხვავდებიან პანიკის თავდასხმებში, რომლებშიც ხდება მძიმე კოშმარის დროს და ხშირად იწყებენ ყვირილს, დარტყმებს მოძრაობას და ტირილით. ადამიანი ღამის ტერასებს განიცდის ხშირად იცის მათი სიმპტომები, რომლებიც ჩაცხრილეს ერთხელ.
მიღება პანიკური აშლილობის, პანიკის თავდასხმებისა და ძილის პრობლემებზე
პანიკის თავდასხმები და შფოთვა არ უნდა დაუშვას თქვენ დანარჩენ დანარჩენი გჭირდებათ. დანიშნოს დანიშვნის თქვენი ექიმი, თუ გჯერა, რომ თქვენ შეიმუშავა ძილის დარღვევა და / ან განიცდის სიმპტომები პანიკა არეულობის, შფოთვა და პანიკა თავდასხმები. პანიკის აშლილობის მედიკამენტები , როგორიცაა ანტიდეპრესანტები და ანტიოქსიდანტური მედიკამენტები შეიძლება დაეხმარება გამარტივდეს სიმძიმის თქვენი ღამის და დღისით პანიკის შეტევები. ფსიქოთერაპია ასევე დაგეხმარებათ, რათა განვითარდეს გზები შეშფოთების შეჩერების , კარგი ძილის ჰიგიენის მიღებისა და პანიკის შეტევების გზით ეფექტური სტრატეგიის შესწავლა.
წყაროები:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო . 2013 წ.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. ძილის დარღვევა პაციენტებში პანიკის განუკითხაობა. ძილის მედიცინა. 2005 წ. 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. ძილი დარღვევები შფოთვა დარღვევები. ფსიქიატრიის საერთაშორისო მიმოხილვა . 2005 წ. 17 (4), 229-236.