Biofeedback და სტრესი რელიეფი

როგორ მუშაობს, რას აკეთებს და როგორ გამოვიყენოთ იგი

Biofeedback არის გზა გაზომვა სხეულის ფიზიოლოგიური რეაგირება რეალურ დროში და ინსტრუმენტი ვისწავლოთ აკონტროლებენ მათ. Biofeedback ზოგადად ეყრდნობა მანქანებს, რომლებიც გულისცემის მაჩვენებელს, კუნთების დაძაბულობას ან თუნდაც ტვინის ტალღებს გულისხმობს და, როგორც წესი, თერაპევტის ან სხვა ჯანდაცვის პროფესიის მუშაობისთვის აუცილებელია მანქანა, რომელიც ასახავს იმას, თუ რა კითხვებს ნიშნავს და იმუშაოს კლიენტებთან იმისათვის, რომ შეიტანოს ინფორმაცია ცხოვრების წესის ცვლილებებში.

თუმცა, არსებობს გარკვეული გამონაკლისი, რომელიც მოგვიანებით განვიხილავთ ამ სტატიაში.

როგორ იმოქმედებს ბიოფიცკის მუშაობა?

ხშირ შემთხვევაში, ბიოფიეფექცია ეხმარება ადამიანებს გააკონტროლოს სტრესული რეაქცია , გააცნობიეროს, როდესაც ის ხორციელდება და რელაქსაციის ტექნიკას ატარებს, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა , ვიზუალიზაცია და მედიტაცია მათი ფიზიოლოგიური აღშფოთების დამამშვიდებლად. ბევრი სარგებელი biofeedback უბრალოდ მოდის გაზრდილი დასვენების თქვენი სხეულის და ნაკლებობა ქრონიკულად გამოიწვია ბრძოლა ან ფრენის საპასუხოდ. იმის გამო, რომ ქრონიკული სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უარყოფითი ჯანმრთელობის სიმპტომის გამომწვევი მიზეზით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი და დამაბრმავებელი გაუმჯობესება ადამიანებში და როგორ ფუნქციონირებს მათი ორგანოები.

ვისწავლოთ ისწავლეთ თქვენი სხეული ამჟამად ფუნქციონირებს, ბიოფეიფიკს შეუძლია დაგეხმაროთ იმის ცოდნა, თუ რა უნდა შეიცვალოს. ამასთანავე, "რეალურ დროში" გვიჩვენებს, რომლიდანაა მუშაობის პროცესი და რაც არ არის, თქვენ შეგიძლიათ უფრო ადვილად დაიჯეროთ თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიის დაძლევა და ჯანსაღი ჩვევები თქვენი ცხოვრების წესში.

რას ეპყრობა ეს?

იმის გამო, რომ ბიოფიცკის შეიძლება სტრესი დაკავშირებული პირობები ეხმარება შეცვალოს სტრესი საპასუხოდ (და დაგეხმაროთ შეინახოთ გაქირავების ეს გამოიწვია პირველ რიგში!), ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო სხვადასხვა პირობებში.

Biofeedback უკვე პოპულარულია შფოთვა , დაძაბულობის თავის ტკივილი , ტკივილი, IBS, ზოგადი სტრესი , და რამდენიმე სხვა პირობები.

როგორ უნდა დავიწყოთ ბიოლოგიური უკუკავშირი

არსებობს რამდენიმე გზა, რომელშიც თქვენ ალბათ უკვე იყენებს ძალიან მარტივი ფორმა biofeedback:

• ფიზიკური ცნობიერება: რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ფიზიკური რეაგირება ადვილად იგრძნობა აპარატის გარეშე. როდესაც თქვენი სხეული დაძაბული ხდება, ეს არის ბუნებრივი გზავნილი, რომელიც ხაზს უსვამს. შარდის სუნთქვა შეიძლება იყოს სხვა. თქვენი სხეულის სტრესის სიგნალის გაცნობიერება შეიძლება სავარაუდოდ იყოს "ბიოფიცკის" ბუნებრივი ფორმა.
• საყოფაცხოვრებო ინსტრუმენტები: სასწორები, თერმომეტრები და თუნდაც სარკეები გითხრათ თქვენი სხეულის ფუნქციონირების შესახებ, მიუთითებენ ჭარბი წონის , ფეხის მომატებისა და სტრესის თვალსაჩინო ნიშნები აკნეს მსგავსად .

ორივე მეთოდი გითხრათ თქვენი ფიზიოლოგიის შესახებ და დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ ჯანსაღი ცვლილებებია საჭირო, მაგრამ მხოლოდ აისბერგის წვერია. ჩვეულებრივ, ბიოლოგიური უკმარისობა ჩვეულებრივ მოიცავს ბევრად უფრო დახვეწილი გაზომვებს, რაც უფრო სწრაფად შეიცვლება და უფრო მეტად რთულია ლეიბორისტის გამოვლენა. როგორც წესი, სტანდარტული ბიოფიფიცირება მოითხოვს ბიოფიცკის ტექნიკოსის გამოყენებას თერაპევტის ან ჯანდაცვის პროფესიონალურად, მაგრამ ცოტა ხნის წინ, სახლის ბიოფიცკის აპარატმა შესაძლებელი გახადა მომხმარებელთათვის ხელმისაწვდომი. ველური ღვთაებრივი არის ამ პიონერი პიონერი და შექმნა სახლში biofeedback სისტემა, რომელიც კაკვები მდე თქვენი სახლის კომპიუტერი, იღებს გაზომვები სამი თითების და გიჩვენებთ რეალურ დროში როგორ თქვენი ფიზიოლოგია პასუხობს მედიტაცია და სტრესი მართვის ტექნიკას ის ასწავლის თქვენ დახმარებით ჯანმრთელობის gurus მოსწონს Deepak Chopra, დოქტორი დეკანი Ornish და დოქტორი ენდრიუ Weil.

მე მათი სისტემა გამოვიყენე და პირადად მე ვფიქრობ, რომ ეს დიდია.

როგორც უკვე აღინიშნა, არსებობს მრავალი ბიოლოგიური უკმაყოფილო პრაქტიკოსი, ვისაც შეუძლია გაიგოს, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი ფიზიოლოგია სტრესისგან და დაგეხმარებათ დააკმაყოფილოთ სრულყოფილი სტრატეგიები თქვენი სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად და ჯანმრთელი დარჩეს პროცესში. ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რომ იპოვოთ კარგი პრაქტიკოსი, მიმართოს თქვენს ექიმს რეფერალისთვის.