რესურსები თერაპიიდან წამლებიდან
პანიკის შეტევა არის ინტენსიური შიშის მოულოდნელი ეპიზოდი, რომელიც იწვევს მძიმე ფიზიკურ რეაქციებს, როგორიცაა სწრაფი გულისცემის და სუნთქვის გართულება, როდესაც არ არსებობს რეალური საფრთხე ან აშკარა მიზეზი. ბევრი ადამიანი მხოლოდ ერთი ან ორი პანიკის თავდასხმის მათი სიცოცხლის, და პრობლემა მიდის. მაგრამ თუ თქვენ მოახერხა მორიგი, მოულოდნელი პანიკის შეტევები და ხანგრძლივი პერიოდის მანძილზე მუდმივი შიშის დროს, თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ მდგომარეობა პანიკის დარღვევასთან დაკავშირებით.
პანიკა არეულობის არის შფოთვა არეულობის აღინიშნება ხშირი და ხშირად ექსტრემალური პანიკა თავდასხმები. ეს პანიკა თავდასხმები მოჰყვება ინტენსიური გრძნობების შფოთვა და გააზრება და ხშირად ჩარევა ყოველდღიურად ცდილობს შეამციროს რისკი თავდასხმების.
საბედნიეროდ, მიუხედავად იმისა, რომ პანიკის შეტევები საშიშია და პანიკის აშლილობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სიცოცხლეში, მკურნალობა შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს როგორც თავდასხმების რაოდენობის შემცირებასა და ცხოვრების ხარისხის აღდგენაში.
მკურნალობის პარამეტრები
პანიკის არეულობის მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს და ყველაზე ხშირად კომბინირებული კომბინაციაა. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს სხვადასხვა ტიპის ფსიქოთერაპიას, მედიკამენტებს, ცხოვრების წესის ცვლილებებს და სტრესის გათავისუფლებას.
ფსიქოთერაპია
ფსიქოთერაპია არის პანიკის არეულობის მკურნალობის ხერხემალი და არის საუკეთესო საშუალება მომავალში პანიკის თავდასხმების შემთხვევების შემცირებისთვის.
პირველი ნაბიჯი ფსიქოთერაპიაში უბრალოდ განათლებაა; აეხსნა, რა ხდება პანიკის დროს.
აშკარაა, რომ ადამიანების რიცხვი, რომლებიც პანიკურ თავდასხმებზე გადაუდებელ ყურადღებას ითხოვენ, შეიძლება გრძნობდეს ფიზიკურ შეგრძნებებს, რომლებიც დიდი შეშფოთების საგანია. თერაპევტი დაიწყება იმით, თუ რა ხდება სხეულში, და როგორ " ბრძოლა ან ფრენა " რეფლექსი იწვევს ამ სიმპტომებს.
ფსიქოთერაპიის მიდგომები, რომლებიც წარმატებით ხდებიან პანიკის არეულობის სამკურნალოდ, მოიცავს:
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია მიიჩნევს, რომ ფსიქოთერაპიის ფორმას ეწოდება კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) ყველაზე ეფექტური პანიკის აშლილობისთვის.
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ასახავს ორივე ქცევითი და აზროვნების პროცესების მნიშვნელობას შფოთვისა და პანიკის თავდასხმების გაგებასა და კონტროლში. მკურნალობის თემაა არაადეკვატური, ობსტრუქციული და საზიანო ქცევები და ირაციონალური აზროვნების პროცესი, რომლებიც ხელს უწყობენ სიმპტომების გაგრძელებას.
CBT მოიცავს ორ ძირითად საფეხურზე, როდესაც პანიკის არეულობის მკურნალობა. პირველი არის უარყოფითი აზრებისა და ქცევის აღიარება. ეს შეიძლება გაკეთდეს რიგი სხვადასხვა გზები journaling ზოგჯერ თამაშობენ დიდი როლი.
ამ უარყოფითი აზრისა და ქცევის ნიმუშების იდენტიფიცირების შემდეგ, შეიძლება დაიწყოს ჯანსაღი დაძლევის მეთოდები, რათა შეიცვალოს უარყოფითი ქცევები და აზრები. პანიკისთვის ხშირად გამოყენებული ერთი მეთოდი დესენსიტიზაციაა . ამ მეთოდით, ადამიანი ნელა უფრო და უფრო მეტად გამოხატავს პანიკულ-სტიმულს სტიმულს, სანამ ის აღარ არის პანიკის რეაქცია.
პანიკა-ორიენტირებული ფსიქოდინაციული ფსიქოთერაპია
პანიკას ფოკუსირებული ფსიქოდინამიკური თერაპია ასევე ეფექტურია პანიკის არეულობის სამკურნალოდ. ფსიქოდონამიკური თერაპია ფროიდის ფსიქოანალიზურ თეორიებშია დაფუძნებული.
მკურნალობის მიზანია დაეხმაროს კლიენტებს გააცნობიერონ მათი უგონო კონფლიქტები და ფანტაზიები და გამოავლინონ დამცავი მექანიზმები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სიმპტომების გაგრძელებაზე. CBT- ისგან განსხვავებით, ამ თერაპიის აქცენტი არის გონების უგონო მდგომარეობის გაცნობა, სადაც ინახება მტკივნეული აზრები და მოგონებები.
მუშაობის თერაპევტი
ფსიქოთერაპია ჩვეულებრივ ასრულებს გამოცდილი მრჩეველი, სოციალური მუშაკი, ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი. გაითვალისწინეთ, რომ ისევე, როგორც ბევრი სხვადასხვა პიროვნების შორის ექიმები, არსებობს ისევე როგორც ბევრი პიროვნებები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერები. ზოგჯერ ადამიანებს უნდა ჰქონდეთ "გასაუბრება" ერთზე მეტ პროვაიდერს (მიიღონ მეორე აზრი) იმისათვის, რომ იპოვონ საუკეთესო თერაპევტი მათთვის.
პანიკის არეულობის მკურნალობა არ არის "სწრაფი რეაგირება" და თერაპევტის მხარდამჭერი ურთიერთობა გრძელი გზაა, რაც ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრებას.
მედიკამენტები
პანიკის არეულობისას ხშირად გამოიყენება მედიკამენტები ანტიდეპრესანტები და ანტიოქსიდანტური პრეპარატები. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თუ ანტიდეპრესანტული რეკომენდირებულია, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი ექიმი მიიჩნევს, რომ დეპრესია. ყველა ანტიდეპრესანტები მუშაობენ შემდეგი ტვინის ქიმიურ ნივთიერებებზე ( ნეიროტრანსმიტერების ) ერთი ან მეტი შეცვლის გზით:
- სეროტონინი. ეს ტვინის ქიმიური როლი შეასრულა მომატებული მგრძნობიარე შფოთვა, განწყობა, ძილი, მადის და სექსუალობა.
- Norepinephrine, რომელიც გავლენას ახდენს ძილისა და სიფხიზლეზე, ითვლება კორელაციასთან ბრძოლაში ან ფრენის სტრესის რეაქციაში.
- დოპამინი გავლენას ახდენს სხეულის მოძრაობაზე და ასევე ითვლება მოტივაციის, ჯილდოების, გაძლიერების და ნარკოტიკული ქცევების ჩართვაში . ფსიქოზის მრავალი თეორია ვარაუდობს, რომ დოპამინი ასრულებს როლს ფსიქოზურ სიმპტომებში .
ანტიდეპრესანტები
ანტიდეპრესანტები იყენებენ პანიკის აშლილობის დარღვევას ოთხ ძირითად კატეგორიად. ყველაზე ხშირად დადგენილი ნარკოტიკებია SSRI- ები, MAOI- ი გამოიყენება მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში, როცა სხვა პრეპარატები ვერ მოხერხდა.
- შერჩევითი სეროტონინის რეპეტიკის ინჰიბიტორები (SSRIs) - SSRI- ები მუშაობენ ტვინის სეროტონინის დონის ამაღლებით. მაგალითებია პაქსილი (პაროქსეტინი) , ზოლოფი (სტრეტრაინი) და პროზაკი (ფლუოქსეტინი) .
- სეროტონინ-ნორიპინეფრინის რეპეტიკის ინჰიბიტორები (SNRIs) - SNRIs მუშაობენ ორივე სეროტონინისა და ნორიპინეფრინინის ტვინში. მაგალითები მოიცავს Effexor (venlafaxine) და Cymbalta (duloxetine) .
- ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები (TCAs) - TCAs იწვევენ სეროტონინს, ნორიპინეფრინს და ნაკლებად დოპამინს. მაგალითები მოიცავს imipramine და amitriptyline.
- Monoamine oxidase ინჰიბიტორები (MAOIs) - MAOIs ასევე ზღუდავენ პანიკას შეცვლის ტვინის ქიმიკატების. მაგალითები მოიცავს ნარდლს (ფენელზინს) და ფარნატს (ტრანზილიპრომი). MAOIs შეიძლება იყოს რთული გამოყენება და მოითხოვს ხალხს დაიცვას ძალიან მკაცრი დიეტა, როგორც მედიკამენტების შეიძლება სახიფათო ურთიერთქმედება ზოგიერთი საკვები, სასმელი და სხვა მედიკამენტები.
საწინააღმდეგო შფოთვა მედიკამენტები
ანტიანთერაპიული მედიკამენტები, როგორიცაა ბენზოდიაზეპინები , ხანდახან პანიკის თავდასხმების მოკლევადიანი გამოყენებაა, მაგრამ ადვილად შეიძლება გახდეს ჩვევა.
პანიკის არეულობის მკურნალობის მედიკამენტები შეიძლება განისაზღვროს ფსიქიატრი ან პირველადი ჯანდაცვის ექიმი. მედიკამენტების მკურნალობის ხანგრძლივობა მერყეობს ინდივიდუალურად ინდივიდუალურად. შესაძლოა, ზოგი მათთვის აუცილებელი იყოს მკურნალობის გაგრძელების საშუალება.
დახმარება და რესურსები
პანიკური აშლილობა არის განკურნებადი მდგომარეობა და ადამიანების უმრავლესობა განიცდის თერაპიის მნიშვნელოვან სიმპტომს. უფრო ადრე მკურნალობა იწყება, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აგოროფობია განვითარდეს და ადრეც შეგიძლია ფეხზე დავუბრუნდე და რეალურად იცხოვროთ. გაეცანით საერთო ბარიერებს, რომლებიც ეძებენ დახმარებას, ასევე პანიკის არეულობის მქონე ადამიანებისთვის დახმარებისა და რესურსების შესახებ .
წყაროები:
დიდიჰელი, ი., ტრისპიდი, კ., კასტელაზი, მ. ანტიდეპრესანტები და ბენზოდიაზეპინები მოზრდილებში პანიკის განუკითხაობისთვის. კოპრანის მონაცემთა ბაზის სისტემატური მიმოხილვები . 2016. 9: CD0011567.
კუპერსები, პ., გენილი, C., ბანოსი, რ. შემეცნებითი და ქცევითი თერაპიის შედარებითი ეფექტები განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობაზე, სოციალური შფოთვის განუკითხაობა და პანიკის განუკითხაობა: მეტა-ანალიზი. ჟურნალი შფოთვა დარღვევები . 2016. 43: 79-89.
იმეია, ჰ., ტაჯიკა, ა., ჩენ, პ., პომპოლი, ა. და თ. ფურუკვა. ფსიქოლოგიური თერაპევტები ფარმაკოლოგიური ინტერვენციები პანორგის განუკითხაობისთვის ან მოზრდილებში აგორაფობიის გარეშე. კოპრანის მონაცემთა ბაზის სისტემატური მიმოხილვები . 2016. 10: CD011170.