ბედნიერება: ეს თქვენს ჯანმრთელობას ბევრ გზას აყენებს
ბედნიერება და ჯანმრთელობა სულ ახლახანს უკავშირდება ერთმანეთს - "სიცილი არის საუკეთესო მედიცინა" კლიშედ იქცა, მაგრამ კვლევა უჭერს მხარს იმას, რასაც ბევრი ადამიანი ინსტინქტურად ატარებს: ბედნიერება და ჯანმრთელობა ნამდვილად უკავშირდება, და რომ ბედნიერების დონე შეიძლება მართლაც აისახოს ერთ ჯანმრთელობას.
დადებითი ფსიქოლოგიის შედარებით ახალი სფერო შეისწავლის იმ ფაქტორებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ემოციურ მდგრადობას , ბედნიერებას და ჯანმრთელობას, სხვა სიცოცხლესთან დაკავშირებულ თემებს შორის, და რაც ახლა ჩვენთვის ცნობილია ამ საკითხების შესახებ, შეგვიძლია დაგვეხმაროს ყველა ცოცხალი, უფრო მნიშვნელოვანი, და შეამციროს სტრესი ამავე დროს.
"გამოცდილება, რომელიც იწვევს დადებით ემოციებს იწვევს უარყოფით ემოციებს სწრაფად გაფართოებას. სიძლიერე და სათნოება ... ფუნქციონირება უბედურების წინააღმდეგ და ფსიქოლოგიური დარღვევების წინააღმდეგ, და ისინი შეიძლება იყოს მდგრადობის შესაქმნელად. საუკეთესო თერაპევტები არ აყენებენ დაზიანებას; ისინი დაეხმარებიან ადამიანებს, გამოავლინონ და ააშენონ თავიანთი სიძლიერე და მათი სათნოება ", - წერდა მარტინ სელიგმმანი, ამერიკული ფსიქოლოგთა ასოციაციის ყოფილი პრეზიდენტი და დადებითი ფსიქოლოგიის სფერო, წიგნში ავთენტური ბედნიერება. და მყარი კვლევა განაგრძობს კულმინაციას, მხარს უჭერს ამ მოსაზრებას. აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი კვლევა ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის შესახებ.
ბედნიერება და გრძელვადიანი
დედამიწის შესწავლის მონაწილეს შეეძლო მიეღო ჯანმრთელობის შეღავათები, რაც პოზიტიურ გრძნობებს მოჰყვა. (Nun კვლევების კარგად მუშაობს, რადგან ამდენი სხვა ცხოვრების წესის ცვლადები არის ერთგვაროვანი, ასე რომ, იტყობინება განსხვავებები შეიძლება ვიწრო ქვემოთ რამდენიმე ფაქტორი, როგორიცაა პიროვნება და მსოფლმხედველობა.) შესწავლა ცხოვრება და გარდაცვალების მონაზვნები, მოცემული clues მათი ემოციური სახელმწიფო , მკვლევარებმა შეძლეს მნიშვნელოვანი აღმოჩენა ბედნიერებისა და ჯანმრთელობაზე დადებითი გრძნობების შესახებ, რაც ხანგრძლივობასთან არის დაკავშირებული.
90% ყველაზე მხიარულ მეზობლად მცხოვრები მონაზვნები ცოცხალი იყო 80 წლის ასაკში, მაშინ როცა ამ ასაკში მხოლოდ უმცროსი კინოს მხოლოდ 34% ცხოვრობდა. ანალოგიურად, ყველაზე მხიარულ მეოთხეთა 54% ცოცხალი იყო ოთხმოცდათოთხმეტი წლის ასაკში, 11% კი - ყველაზე ნაკლებად მხიარული.
ბედნიერება და ქორწინება
თითქოს ეს არ არის საკმარისი, დადებითი ემოცია უკავშირდება კვლევით კმაყოფილებას ოჯახური კმაყოფილების მიმართ.
კიდევ ერთი გასაოცარი შესწავლის შედეგად, მკვლევარებმა შეძლეს გაეცნონ ქალთა წლიურ ფოტოებში გაღიზიანების სიხარულს და პროგნოზირებენ, რომელთა საშუალო რაოდენობა უფრო მეტად ქორწინდება, დაქორწინება და მომდევნო ოცდაათი წლის განმავლობაში უფრო პირადი კეთილდღეობა განიცდიან. (მინიშნება: ეს იყო, კიდევ ერთხელ, ყველაზე მხიარული ჯგუფი.) რა არის ნათელი, რომ ჯანსაღი ურთიერთობები უკავშირდება ძლიერ იმუნიტეტს და, შესაბამისად, საერთო ჯანმრთელობა და "ზევით სპირალი" გრძელდება. ეს არის დიდი გზა, რომ წყვილებს შეუძლიათ ერთმანეთის ჯანმრთელობა.
ბედნიერება და ოპტიმიზმი
მკვლევარებმა ასევე იპოვეს ოპტიმისტები უფრო ხანგრძლივი ცხოვრებით. ოპტიმიზმი განსხვავდება პოზიტიური ემოციისაგან, თუმცა ორი დაკავშირებულია. უფრო მეტიც, ვიდრე უბრალოდ მხიარულად, ოპტიმისტები მსოფლიოს განსხვავებული თვალსაზრისით ხედავენ: როდესაც დადებითი მოვლენები ხდება მათი სიცოცხლეში, ისინი საკუთარ თავს კრედიტს აძლევენ, აწესრიგებენ მიზეზს მათზე მდგარ თვისებებს და ნახონ თითოეული კარგი მოვლენა მოაწერე, რომ უფრო პოზიტიური მოვლენები მოვა. ეს კონკრეტული ობიექტი, რომლის საშუალებითაც ისინი ხედავენ სამყაროს, საშუალებას აძლევს მათ შეინარჩუნონ კონტროლი შიდა ლოკუსი (პერსონალური კონტროლის განცდა), ისევე როგორც ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ქცევები და დაკავშირებულია მრავალი შეღავათებით, მათ შორის ხანგრძლივობით: ერთი შესწავლა აღმოჩნდა, რომ ოპტიმისტებს ჰქონდათ საშუალოდ 19% -იანი სიცოცხლის ხანგრძლივობა.
ნათელია, რომ ბედნიერება და ჯანმრთელობა ოპტიმიზმს უკავშირდება.
ბედნიერება და "მოწიფული თავდაცვა"
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც მჭიდროდაა დაკავშირებული დადებითი გრძნობისა და ოპტიმიზმით, არის "ძალაუფლება", რომელიც ცნობილია როგორც "სექსუალურ თავდაცვაზე". ეს თვისებები, რომლებიც არ არის ნაჩვენები ყველას, და განსხვავდება lifespan, მათ შორის ალტრუიზმის , უნარი გადადება gratification, სამომავლო მოაზროვნე და იუმორით . ჰარვარდის კვლევის თანახმად, კაცთა თანადგომით მათი ცხოვრების მეშვეობით, სექსუალურ თავდაცვას მჭიდროდ უკავშირებენ სიხარულს ცხოვრების, მაღალი შემოსავლისა და ძლიერი ასაკის მამაკაცებში სხვადასხვა ფონზე.
ბედნიერება და ჯანმრთელობა
ბედნიერების მკვლევარმა რობერტ ჰოლტონმა ჩაატარა კვლევა და აღმოაჩინა, რომ 100-დან 65 ადამიანი ბედნიერებას აირჩევს ჯანმრთელობას, მაგრამ ორივე ძალიან ღირებული იყო.
საბედნიეროდ, ჩვენ არ უნდა აირჩიოს: ბედნიერება და ჯანმრთელობა წასვლა ხელი-ხელით. როგორც ჰოლდენმა განაცხადა, "აქ არ არის ნამდვილი ჯანმრთელობა ბედნიერების გარეშე".
ასევე არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომ უკმაყოფილება-დეპრესია, შფოთვა და სტრესი , მაგალითად, ასევე უკავშირდება ღარიბი ჯანმრთელობის შედეგებს. ეს უარყოფითი სახელმწიფოები, თუ ქრონიკული , შეიძლება იმუქრება იმუნიტეტი და გაზარდოს ანთება ორგანიზმში, რასაც მრავალი დაავადება და პირობები აქვს . დადებითი ფსიქოლოგიის პრინციპები შეიძლება ებრძოლონ ამ უარყოფით ქვეყნებს და კიდევ უფრო გაზარდოს ჯანმრთელობის ალბათობა.
წყაროები:
ბურიენკო, ჯ. სხეულის შეცვლა, გონების შეცვლა. ჰაი სახლი პუბლიკაციები , 2007.
ჰოლდენი, რ. ბედნიერი: ბედნიერების გათავისუფლება შენში. ჰაი სახლი პუბლიკაციები , 2009.
პეტერსონი, C. პრაიმერი დადებითი ფსიქოლოგია. ოქსფორდის უნივერსიტეტის პრესა, იმეილი , (2006).
სელიგმენი, MEP ავთენტური ბედნიერება: ახალი პოზიტიური ფსიქოლოგიის გამოყენება გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენი პოტენციალის გააზრებაში. თავისუფალი პრესა , (2002).