თვითშეფასების არის ტერმინი, რომელიც ეხება, თუ როგორ ვფიქრობ საკუთარ თავს. თუ თქვენ გაქვთ საზღვრის პიროვნების აშლილობა (BPD), შეიძლება იმოქმედოთ დაბალი თვითშეფასებით, რაც უარყოფითად აისახება თქვენს სიცოცხლეს.
ძლიერი თავმოყვარეობა გვეხმარება რჩება დარწმუნებული, ძლიერი და სხვა ადამიანებთან დაკავშირება. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ BPD, შეგრძნება შეუძლია და ემსახურება შეიძლება ძალიან იშვიათია. ამის ნაცვლად, თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ არაკომპეტენტურ ან უაზროდ.
დაბალი თვითშეფასება და სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა
ცუდი თვითშეფასება შეიძლება იყოს ბევრი რამ, არა მხოლოდ იმ BPD- სთან. თუ ადამიანი თავს კარგად გრძნობს თავს, მას არ შეუძლია ენდოს ან შეამოწმოს საკუთარი გრძნობები ან გამოცდილება. ეს აპირებს ყველა მის ურთიერთობასა და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას, ისევე როგორც მისი ზოგადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის და ყოველდღიური ცხოვრების უარყოფით გავლენას.
BPD- სთან ერთად, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი საკითხია. თვითშეფასებას შეუძლია ზეგავლენა მოახდინოს პრობლემებს რისხვით , პირადი მიზნებით და ურთიერთობებით .
როდესაც ბრძოლა BPD, ცუდი თვითშეფასების შეიძლება გამწვავდეს რისხვა შეიძლება განიცდიან. სხვადასხვა საკითხები შეიძლება ინახებოდეს და დარჩეს გადაუჭრელი, ხშირად აფეთქდა. ცუდი თვითშეფასება შეიძლება გამოიწვიოს არ იხელმძღვანელოს საკუთარ თავს ან თუნდაც ვერ აფასებს საკუთარ გრძნობებს. სხვებთან ურთიერთქმედება მოითხოვს საკუთარ პერსპექტივას სხვებისა და სიტუაციების შესახებ.
დაბალი თვითშეფასების გამო, თქვენ შეიძლება ვერ შეაჩერონ თქვენი აზრები ან გრძნობები, გარდა აღშფოთებისა.
ცუდი თვითშეფასება შეუძლებელია წარმატების მისაღწევად პირადი მიზნების მისაღწევად. თუ ადამიანი არ ფიქრობს, რომ ის იმსახურებს იმას, რომ მიიღოს ან შეასრულოს რაღაც, როგორ შეიძლება იგი მართლაც წარმატებული იყოს?
მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ სირთულეები მეგობრების შექმნისა და დამყარების საქმეში, რადგანაც შენი აზრი შენს თავს იკავებს.
დაბალი თავმოყვარეობა ასევე შეგიძლია სხვების საეჭვოა. თქვენ ფიქრობთ, რომ მეგობარს შენსგან სურს ან არ მოგწონს, თუ ისინი გაიგებენ, შეინახეთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ საუბარი საკითხებზე, სანამ ესკალაცია შევიდა რისხვა, რამაც თქვენ დააყენებს თქვენი საყვარელი პირობა მოშორებით.
ერთი რამ თვითშეფასების საშუალებას გაძლევთ საშუალებას შექმნას მიზნები და მუშაობა მისაღწევად მათ. თქვენ არ იგრძნობთ ღირსეულებებს, როგორიცაა ურთიერთობები, ბედნიერება და წარმატება. თვითშეფასება არის ის, რაც გაძლევთ ღირსებას.
როგორ გაუმკლავდეს დაბალი თვითშეფასება
თუ დაბალი თვითშეფასება არის რაღაც ბრძოლა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო. ეს არის საერთო საკითხი ბევრ ადამიანს, მათ შორის, ვისაც არ აქვს BPD, გამოცდილება.
თუ თქვენ არ გაქვთ უკვე, ეძებეთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზდება საზღვრის პიროვნების არეულობაში. თერაპევტები BPD- ში ფონს იცნობენ საერთო საკითხებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ისეთი სახის პრობლემები, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება ან მიტოვების შიში.
შენი ჯანდაცვის პროვაიდერმა შეიძლება რეკომენდაციებს შემეცნებით ქცევის თერაპია ან დიალექტური ქცევის თერაპია, რათა დაეხმაროს თქვენს სიმპტომებს. რეგულარული აქცენტი იქნება თქვენი თავმოყვარეობა.
გარკვეული ტექნიკის გამოყენებით თქვენ ერთად იმუშავებთ იმისთვის, რომ გაიგოთ თქვენი სიძლიერე და მიღწევები, რათა გაიგოთ თქვენი ღირსება და მნიშვნელობა. თერაპიის და პოტენციურად მედიკამენტების კომბინაციის საშუალებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თავმოყვარეობა და მდიდარი, სრული ცხოვრება.
წყარო:
ჰედრიკი, ა., ბერლინი, ჰ. "სასაზღვრო პიროვნების და დეპერსონალიზაციის დარღვევებში ჩამორჩენილი თვითშეფასება". საზღვრები ფსიქოლოგიაში , 2012.