გააზრება ფსიქოლოგიის Flow
რა არის ნაკადი ? წარმოიდგინეთ ერთი წუთით, რომ თქვენ გაშვებული რასის. თქვენი ყურადღება გამახვილებულია სხეულის მოძრაობებზე, თქვენი კუნთების ძალაზე, ფილტვების ძალაზე და თქვენი ფეხის ქვეშ არსებული ქუჩის გრძნობით. თქვენ ცხოვრობთ მომენტში, აბსოლუტურად შეიწოვება წინამდებარე საქმიანობაში. დრო, როგორც ჩანს, მოშორებით. დაღლილი ხარ, მაგრამ ძლივს შენიშნა.
დადებითი ფსიქოლოგი Mihály Csikkszentmihályi- ის თანახმად , რას განიცდი ამ მომენტში ცნობილია, როგორც ნაკადის, სრული immersion მდგომარეობაში. ის აღწერს ფსიქიკური მდგომარეობის ნაკადს, როგორც "მთლიანად ჩართული საქმიანობაში საკუთარი გულისთვის, ეგო მოდის, დროა ფრენა, ყოველი ქმედება, მოძრაობა და აზრი უცვლელი რჩება წინაგულებისგან, ისევე როგორც ჯაზის თამაში. ჩართული, და თქვენ იყენებთ თქვენი ცოდნა მაქსიმალურად. "
ნაკადი გამოცდილების მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა ადამიანებისთვის სხვადასხვა გზით. ზოგი შეიძლება სპორტში ჩაერთოს, როგორებიცაა სათხილამურო, ჩოგბურთი, ფეხბურთი, ცეკვა, ან გაშვება. სხვები შეიძლება ჰქონდეთ ისეთი გამოცდილება, როგორიცაა საქმიანობა, როგორიცაა ფერწერა, ნახატი ან წერა.
როგორ იგრძნობს გამოცდილება Flow?
Csikkszentmihályi- ს აზრით, არსებობს ათი ფაქტორი, რომელიც ახდენს ნაკადის გამოცდილებას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კომპონენტი შეიძლება იყოს წარმოდგენილი, არ არის აუცილებელი, რომ განიცდიან ყველა მათგანს ნაკადი.
- გასაგები მიზნები, რომლებიც, მიუხედავად იმისა, რომ გამოწვეული, ჯერ კიდევ მისაღწევად.
- ძლიერი კონცენტრაცია და ყურადღება გამახვილდა .
- საქმიანობა უპირატესად დაჯილდოებაა.
- გრძნობების სიმშვიდე; თვითმკვლელობის გრძნობების დაკარგვა.
- Timelessness; დროის დამახინჯებული გრძნობა; შეგრძნება იმდენად ფოკუსირებული დღემდე, რომ დაკარგავს სიმღერა დროში გავლის.
- დაუყოვნებლივი გამოხმაურება.
- იცის, რომ ეს ამოცანა არ არის მიზანშეწონილი; ბალანსი უნარი დონეზე და გამოწვევა წარმოდგენილი.
- სიტუაციისა და შედეგების პირადი კონტროლის განცდა.
- ფიზიკური საჭიროებების ნაკლებობა
- მთლიანად ფოკუსირება საქმიანობის შესახებ.
როგორ მივაღწიოთ დინებას
რისი გაკეთება შეგიძლია იმისთვის, რომ გაზარდოს თქვენი შანსი? თავის წიგნში, ცისკზზენტმჰალიიი განმარტავს, რომ ნაკადის სავარაუდოა, როდესაც ინდივიდუალური წინაშე დგას ამოცანა, რომელსაც აქვს კონკრეტული პასუხები. ჭადრაკის თამაში კარგი მაგალითია იმისა, როდესაც ნაკადი სახელმწიფო შეიძლება მოხდეს. კონკურენციის ხანგრძლივობისთვის მოთამაშეს აქვს ძალიან კონკრეტული მიზნები და რეაგირება, რაც ყურადღებას იპყრობს პიესის პერიოდში თამაშის დროს.
"ნაკადი ასევე ხდება, როდესაც ადამიანების უნარი სრულად არის ჩართული გამოწვევის დაძლევაში, რომელიც მხოლოდ მართვადია, ამიტომ მოქმედებს ახალი უნარ-ჩვევების გამომუშავება და მზარდი გამოწვევები", - განმარტავს ციკიცენტინჰილი. "თუ გამოწვევები ძალიან დაბალია, კიდევ უფრო გაიზრდება მათი გაზრდა, თუ გამოწვევები ძალიან დიდია, შეიძლება დაბრუნდეს დინების სახელმწიფოში ახალი უნარების შესწავლით".
პროგრამები და მაგალითები Flow
მიუხედავად იმისა, რომ ნაკადის გამოცდილება შეიძლება მოხდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასევე მნიშვნელოვანია პრაქტიკული აპლიკაციები სხვადასხვა სფეროში, მათ შორის, განათლება, სპორტი და სამუშაო ადგილი.
- განათლების დინების მაგალითები: Csikkszentmihályi ვარაუდობს, რომ უნარი ან კონცეფციის overlearning შეუძლია დაეხმაროს ხალხს გამოცდილება ნაკადის. კიდევ ერთი კრიტიკული კონცეფცია თავის თეორიაში არის იდეა ოდნავ გავრცელების თავს მიღმა ერთი მიმდინარე უნარი დონეზე. ეს მცირე გაჭიმვა ერთი მიმდინარე უნარები შეიძლება დაეხმაროს ინდივიდუალური გამოცდილება ნაკადის.
- სპორტის ნაკადების მაგალითები: ისევე, როგორც საგანმანათლებლო პარამეტრებში, ჩართული რთული ატლეტური საქმიანობა, რომელიც არის doable მაგრამ წარუდგენს მცირე გაჭიმვა ერთი შესაძლებლობები არის კარგი გზა, რათა მივაღწიოთ ნაკადის. ზოგჯერ აღწერილია "ზონაში", რომელიც მიაღწევს ამ ნაკადს, აძლევს სპორტსმენს, რომ განიცადოს თვითშეგნების დაკარგვა და შესრულების სრული შეხედულება.
- სამუშაო ადგილის ნაკადების მაგალითები: დინება შეიძლება მოხდეს მაშინ, როცა მუშები ჩართული არიან ამოცანებში, სადაც ისინი მთლიანად ფოკუსირდება პროექტის ფარგლებში. მაგალითად, მწერლის შეიძლება განიცდიან ამ დროს მუშაობის რომანის ან გრაფიკული დიზაინერი შეიძლება მივაღწიოთ დინების მუშაობის ნახვა ილუსტრაცია.
ნაკადი სარგებელი
გარდა ამისა საქმიანობის უფრო სასიამოვნო, ნაკადის ასევე აქვს რიგი სხვა უპირატესობა.
- ნაკადის შეიძლება გამოიწვიოს გაუმჯობესებული შესრულება. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ნაკადმა შეიძლება გააძლიეროს მუშაობა მრავალფეროვან ტერიტორიებზე სწავლების, სწავლების, მძლეოსნობის და მხატვრული შემოქმედების ჩათვლით.
- ნაკადის ასევე შეუძლია გამოიწვიოს შემდგომი სწავლისა და უნარი განვითარებას. იმის გამო, რომ ნაკადის მიღწევის აქტი გარკვეულ უნარ-ჩვევებში მნიშვნელოვან ოსტატს მიუთითებს, ინდივიდმა მუდმივად უნდა გამოიძიოს ახალი გამოწვევები და ინფორმაცია, რათა შეინარჩუნოს ეს სახელმწიფო.
წყაროები:
ცისკზზენტიმიჰალია, მ. და რუთუნდე, კ. (1993). ყოველდღიური ცხოვრების დინების გაზომვა: საგანგებო მოტივაციის თეორიის მიმართ. იაკობში, JE. განვითარების პერსპექტივები მოტივაციის შესახებ. ნებრასკის სიმპოზიუმი მოტივაციის შესახებ. ლინკოლნი: ნებრასკის უნივერსიტეტი პრესა.
Csikkszentmihályi, Mihály (1975), მიღმა უსაქმურობის და შფოთვა, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: ფსიქოლოგიის ჩართულობის ყოველდღიური ცხოვრება. ძირითადი წიგნები, ნიუ-იორკი.
ცისკზზენტიმიჰალია, მ .; აბუამდჰესი, ს. და ნამაუმურა, ჯ. (2005), ფლოი, ელიოტში, ა., კომპეტენციისა და მოტივაციის სახელმძღვანელო, ნიუ-იორკი: გილდფორდის პრესა, გვ. 598-698.
ჯირლანდი, ჯონი. დინებას გაყოლა . სადენიანი. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, შანი J. (2007), 11, დადებითი ფსიქოლოგია, Sage პუბლიკაციები, Inc