Განავითაროს შიდა ლოკალური კონტროლი

როგორ აკონტროლოთ შენი ცხოვრება

კვლევამ აჩვენა, რომ მათ შიდა კონტროლის ადგილსამყოფელი აქვთ - ისინი გრძნობენ, რომ ისინი საკუთარ ბედის კონტროლს აკონტროლებენ, ვიდრე მათი ბედი ძირითადად გარე ძალებით არის განსაზღვრული - უფრო ბედნიერი, ნაკლებად დეპრესიული და ნაკლებად აღინიშნება. მართალია, ჩვენ ბევრ სტრესს ვცხოვრობთ დიდწილად ჩვენს კონტროლს მიღმა, თუმცა მაინც შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ამ საკითხებს, თუ როგორ ვფიქრობთ, როგორ ვფიქრობთ რამეზე, ჩვენს პირად მდგრადობაზე, და ჩვენ შეგვიძლია გაკონტროლდეთ ის საქმეები.

სხვა ჯერ, ჩვენ ან გვაქვს კონტროლი, რაც ჩვენ წინაშე, ან გვაქვს უფრო მეტი კონტროლი, ვიდრე ჩვენ გვესმის. როდესაც ჩვენ ვაღიარებთ, თუ რა შეგვიძლია გავაკონტროლოთ, ჩვენ ვგრძნობთ უფრო ძლიერებას, რომ ვიცხოვროთ სიცოცხლის რეალისტური ხედვა და კონტროლის შიდა ლოკალი. საბედნიეროდ, ზოგიერთი ფაქტორი იშვიათია, თუ თქვენი ადგილსამყოფელი არ არის "შიდა", როგორც გსურთ, რომ იყოს, არსებობს რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეცვალონ თქვენი ლოკუსი და გააძლიერო თავი. აქ არის პრაქტიკაში პრაქტიკა:

გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ არჩევანი.

როდესაც ხვდები, რომ ყოველთვის შეცვლით თქვენს სიტუაციას (მაშინაც კი, თუ ეს ცვლილება არ არის პირველი არჩევანი, ან უბრალოდ ცვლილებაა, როგორ გამოიყურება რამე), ეს შეიძლება იყოს განმათავისუფლებელი და გაძლიერება. მართალია, როდესაც თქვენ განიცდიან უკიდურეს სტრესს ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, თქვენ ვერ შეძლებთ უბრალოდ აირჩიოთ თქვენი გამოწვევები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ გზები, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ იპოვოთ და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რასაც აკეთებთ .

მაშინაც კი, თუ არ მომწონს არჩევანი მომენტში, მაშინაც კი, თუ ერთადერთი ცვლილება შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი დამოკიდებულება, თქვენ ყოველთვის გაქვთ გარკვეული არჩევანი.

განიხილეთ თქვენი პარამეტრები.

როდესაც თქვენ გრძნობს ხაფანგში, გააკეთე სიის ყველა შესაძლო კურსები. უბრალოდ გონება და წერა რამ down გარეშე შეფასების მათ პირველი, ასე რომ თქვენ უფრო შეუძლია Tap თქვენი შემოქმედებას.

ეს სია შეიძლება იყოს მზარდი დოკუმენტი, არა ის, რასაც თქვენ წამში მოგიწევთ, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო თქვენს შეხსენებებზე დაყრდნობით. შეგახსენებთ, თუ რა შეგიძლიათ აკონტროლოთ, მაშინაც კი, როცა ბევრი რამ არის მითითებული.

დასვით იდეები.

თქვენ ასევე გვინდა, რომ მეგობრებთან ერთად გაიგოთ მეტი იდეების მისაღებად, რომ თავდაპირველად არ განიხილებოდეთ. ნუ ჩამოიშლება ეს იდეები დაუყოვნებლივ, დაწერე ისინი. ხანდახან ჩვენს საყვარელ ადამიანებს დიდი იდეები აქვთ, ან ხედავთ იმ ვარიანტებს, რომლებსაც ჩვენ ვერ ვხედავთ, როდესაც ჩვენ ვდგებით სტრესული ან ხაფანგის აზრიდან.

აირჩიეთ რა არის საუკეთესო თქვენთვის.

როდესაც თქვენ გაქვთ სია, შეაფასეთ თითოეული და გადაწყვიტოს საუკეთესო კურსი სამოქმედო თქვენ, და შეინახოს სხვები უკან თქვენი გონება, როგორც ალტერნატიული ვარიანტი. თქვენ შეიძლება დასრულდეს იგივე პასუხით, რომელიც გქონდათ სირთულეების დაწყებამდე, მაგრამ ამ წვრთნებს შეუძლია გახსნას თქვენი თვალები თქვენს მიერ მოცემულ სიტუაციაში არჩევანის გაკეთებისას. ახალი შესაძლებლობები უფრო ჩვევად იქცევა.

გახსოვდეთ შენი არჩევანი.

გაიმეორეთ ეს პრაქტიკა, როდესაც გრძნობს, რომ თქვენს ცხოვრებაზე უსიამოვნო სიტუაციებში ჩაკეტილია. უფრო შემთხვევით, ყოველდღიური სიტუაციებში, შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაზარდოთ თქვენი გონება ახალი შესაძლებლობებით, რაც სწრაფად და გონებრივად ასრულებს.

რჩევები:

1. შეისწავლეთ თქვენი ენა და თვითლაპარაკება. თუ გნებავთ საუბარი აბსოლუტურად, შეწყვიტო. თუ თქვენი თვითდაჯერებულობა ზოგადად უარყოფითია, ეს სტატია წაიკითხეთ უარყოფითი თვითმოქმედების შედეგებზე და როგორ უნდა გააკეთოთ თქვენი თვითდაჯერებული პოზიცია.
2. "მე არ მაქვს არჩევანი", და, "მე არ შემიძლია ..." თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი, "არჩევენ არა", ან "არ მომწონს ჩემი არჩევანი, მაგრამ მე ვიქნები ... გაცნობიერებული და აღიარებით, რომ ყოველთვის არჩევანია (მაშინაც კი, თუ არჩევანი არ არის იდეალური) დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი სიტუაცია, ან უფრო ადვილად მიიღოს, თუ ის მართლაც საუკეთესოა ყველა შესაძლო ვარიანტისთვის.
3. შენი დამოკიდებულება ზეგავლენას ახდენს თქვენი სტრესის დონეზე, ვიდრე თქვენ გააცნობიერებთ. ამ სტატიაში დაგეხმარებათ გაიგოთ უფრო მეტი ფსიქიკური და პიროვნული ფაქტორების შესახებ, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი სტრესის დონეზე , ასე რომ შეგიძლიათ ცვლილებები შეინარჩუნოთ სტრესის ქვემოთ.