Მდგრადობა პირადი კონტროლის სტრესი რელიეფის

1 - შესავალი: ფსიქიკური სტრესის გათავისუფლება და პიროვნების ფაქტორები

კარგად არის დოკუმენტირებული, რომ სტრესის მნიშვნელოვან პროპორციას შეიძლება განვიხილოთ მოვლენების ჩვენი აღქმა და როგორ ვაწყდებით იმას, რაც ჩვენ განიცდის. ანუ ორი ადამიანი შეიძლება განიცადოს ზუსტად იგივე გარემოებები და ერთი ადამიანი იქნება ენერგიულად და აღფრთოვანებული, ხოლო მეორე გრძნობს ხაზგასმით და გადაატვირთული. მესამე სიტუაციაში იგივე სიტუაცია შეიძლება გრძნობდეს გარკვეულ სტრესს, მაგრამ არა განცდა. განსხვავებები ამ რეაქციებში შეიძლება ითარგმნოს პირადი ბედნიერებისა და ცხოვრების კმაყოფილების დიდი გრძნობა და კიდევ უფრო გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა მათთვის, ვინც ნაკლებად ხაზს უსვამს მათ ცხოვრებას. რა იწვევს ერთ ადამიანს სტრესისა და იმედგაცრუების გრძნობა, როდესაც სხვისთვის მშვიდად ან ენერგიულად გრძნობენ თავს?

პიროვნების ფაქტორები და სტრესი რელიეფი

ზოგიერთი ჩვენგანი მხოლოდ უფრო რეაქტიულია, რომელიც სტრესს ატარებს. საავადმყოფოებში ექიმებმა შეძლეს ისეთი განსხვავებების იდენტიფიცირება, რომლებიც მხოლოდ ბავშვის ტემპერამენტებში არიან. ზოგიერთი ჩვილები უფრო ნეგატიურად რეაგირებენ ფიზიკურ სტიმულაციას ან ცვლილებას, ვიდრე სხვები, რომლებიც შედარებით გაურკვეველია. ეს ტემპერამენტური ცვლილებები უხამს და მტკიცეა, მაგრამ შეიძლება შემცირდეს ბავშვთა გამოცდილებებთან და მოზარდებთან დაკავშირებული ძალისხმევით. ეს რესურსები დადებითი თვითმოქმედია , ისევე როგორც დანარჩენი რჩევები ამ სტატიაში, დაგეხმარებათ სტრესის დონის ამაღელვებლად თუ არა თქვენ ბუნებრივია მგრძნობიარე სტრესი.

2 - ფიქრი Pattterns: ოპტიმიზმი, სრულყოფილება, და გაცნობის პიროვნება

ოპტიმისტები აღმოჩნდნენ ჯანმრთელი და ბედნიერება, ისევე როგორც წარმატებული ცხოვრება. ოპტიმისტები უფრო ხშირად ახდენენ უარყოფით მოვლენების მინიმუმამდე დაყვავებას, რაც მათ ცხოვრებაში იმოქმედებს და პოზიტიური მოვლენებისადმი პირადი კრედიტის მიღებაა. ეს კურორტებმა გაიზარდა მდგრადობა, უფრო მეტი ნდობა, ძლიერი პირადი ურთიერთობები და სხვა დადებითი ცხოვრების მოვლენები. ოპტიმიზმთან შედარებით ზოგი ადამიანი უფრო ოპტიმიზმით მიაჩნიათ, ოპტიმიზმი ასევე ჩვეული აზროვნების ნიმუშია, რომელსაც შეუძლია ისწავლოს და გაშენებული. სხვა აზროვნება, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანების სტრესის დონეებზე (და ჩვენს გარშემო არსებული სტრესული დონეები) მოიცავს პიროვნების მახასიათებლებს და სრულყოფილების ტენდენციებს.

• Quiz: რამდენად ბევრი ოპტიმისტი ხარ?

3 - ჯანსაღი ფიზიკური ჩვევები სტრესისადმი დახმარებისთვის

ჩვენ ყველა კარგად ვმუშაობთ, როდესაც ჩვენი ორგანოები პრაქტიკაში არიან. ამიტომ, ვინც ზოგადად უკეთესად ზრუნავენ, ჩვეულებრივ, აქვთ მკაცრი წვრთნები, რომ უფრო უკეთესად გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს, ვიდრე თვითონ არ ზრუნავდნენ თვითონ და უკეთესია, . ჩვენ ტენდენციურად ვუყურებთ იმას, რაც კარგი ღამის ძილის მიღებაა, ჯანმრთელი დიეტა ჭამა და რეგულარული ვარჯიშის მიღება . თუმცა, ასეთი ჯანსაღი ჩვევები შეიძლება უკეთეს მდგომარეობაში ჩააგდონ სტრესის დამუშავება, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში შედის. შემდეგი რესურსები დაგეხმარებათ უკეთესად იზრუნოთ თქვენი სხეულისთვის, ასე რომ, უკეთესად გაუმკლავდეს სტრესს, რომელიც მოდის.

4 - სწრაფი დაძლევა უნარები ხელს უწყობს სტრესი Relief

მათ, ვისაც აქვს ჯანსაღი დაძლევა უნარი სტრესულ სიტუაციებში შეიძლება სწრაფად აღადგინონ ძირითადი და უმნიშვნელო სტრესები, რომლებიც მოდიან ყოველ დღე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი გზა სტრესის გასათავისუფლებლად, თითოეული მათგანი სარგებლობს, მნიშვნელოვანია რამდენიმე სტრესის შემსუბუქების მხრივ, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმედგაცრუების მომენტში ან როდესაც თქვენ შეგრძნებას განიცდი, რომ გამორთოთ თქვენი სხეულის სტრესული რეაქცია და დაბრუნდეს თქვენი სხეულის სისტემები წონასწორობის მდგომარეობაში (როგორც ფრენის ან ფრენის რეაქცია ქმნის ბევრ ფიზიოლოგიურ ცვლილებას, რომელსაც შეუძლია მშვიდი რეაგირება უფრო რთულად), რათა რეაგირება მოახდინოს სტრესულ სიტუაციებში რაციონალურად, ვიდრე რეაგირება ნაკლებად ჯანსაღი გზა. შემდეგი სტრესის შემსუბუქების გამოყენება შესაძლებელია სწრაფად აღდგეს, როდესაც გრძნობთ ხაზს .

5 - როგორ შიდა კონტროლი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის განმუხტვა

ტერმინი "ლოკუსი კონტროლი" გულისხმობს თუ არა თქვენი სიცოცხლე თქვენს მიერ კონტროლირებად შენს ხელში ან საკუთარ თავს გარეთ. მათ შიდა კონტროლის ადგილსამყოფელი გრძნობს, რომ მათ აქვთ არჩევანი მათ ცხოვრებაში და კონტროლი მათ გარემოებაზე; პირიქით, გარე ბარის კონტროლის მქონე ადამიანები უფრო მეტად გარეგნული მოვლენების წყალობით გრძნობენ თავს. როგორც თქვენ გესმით, უფრო მეტი შიდა ბლოკირების მქონე ადამიანები უფრო ბედნიერნი არიან, უფრო თავისუფალნი არიან და ნაკლებ სტრესს გრძნობენ. ისინი ასევე სარგებლობენ ჯანმრთელობასთან (სავარაუდოა, რომ ისინი ნაკლებად განიცდიან ქრონიკული სტრესის შეგრძნებას, რაც შეიძლება უძლურია), და უფრო მეტად კმაყოფილია სიცოცხლით. ალბათ, გასაკვირი არ არის, რომ გარეგანი ლოკუსის კონტროლი უფრო მგრძნობიარეა დეპრესიით, ისევე როგორც სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებზე და, როგორც წესი, შეინარჩუნებს სიტუაციებს, სადაც ისინი განიცდიან დამატებით სტრესს, განიცდიან უძლურებს, შეცვალონ საკუთარი გარემოებები, რაც მხოლოდ მათ სტრესი დატვირთვა. შენი ლოკუსი კონტროლის შეიძლება ჩამოყალიბდეს მოვლენების თქვენს ბავშვობაში ან სრულწლოვანებამდე (თუ არა თქვენ შეძლეს აქვს ძლიერი გავლენა თქვენს გარემოში შეიძლება გამოიწვიოს გრძნობა გაძლიერება ან გააზრებული უმწეობისა) და გაგრძელდება ჩვეული აზროვნების ნიმუშები. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი კონტროლი შეიძლება გამოიყენოთ ცვლა, ეს ტექნიკა შეიძლება დაეხმაროს .

> წყარო:

> Myers, David G., Ph.D. ბედნიერების დევნა. ავონონ წიგნები, ნიუ-იორკი.