თქვენ ზედმეტად დაგეგმილი და ზედმეტად ხაზგასმით ხართ? დღევანდელი დაკავებული გრაფიკით, თქვენ არ ხართ მარტო. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი გზაა თქვენი განრიგის ჩამოსაყრელად კარგი მიღება, რომ ახალი ვალდებულებები არ თქვა. ასე რომ, რატომ შეიძლება უბრალო აქტი არ მიიღოს მეტი, ვიდრე თქვენ შეუძლია იმდენად მძიმე?
იქნებ ადამიანები დაარღვიო, როცა არ თქვი. ალბათ, თავს დამნაშავედ გრძნობ, რადგან ნამდვილად გინდა სხვების დასახმარებლად.
ალბათ, თავს დამნაშავედ გრძნობ, რადგან მართლა გინდა სხვების დასახმარებლად, მაგრამ დიახ, ასე რომ, ისინი, ვინც თქვენ წვრილბერჟებზე მიდიხარ, - ნაკლებად ჯანსაღი და ნაკლებად სასარგებლო გახდება.
თუ არა თქვენ ამბობთ "დიახ" დანაშაულის, შინაგანი კონფლიქტის, ან არასწორი აზრის გამო, რომ "ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია", სწავლა, რომ უფრო მეტი მოთხოვნა არ არის, შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მოგება, რასაც აკეთებ სიყვარული. აბსოლუტურად ცუდი არაფერია, როდესაც არ უნდა თქვა (და უბრალოდ, არ აქვს ენერგია ყველაფერს აკეთებთ, რაც სთხოვს, ან სურვილისამებრ, თვითდასაქმების ზრდისთვის, როგორც მაგალითად, არ უნდა თქვას), ეს ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას და გაძლევთ დრო, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია. აი, როგორ არ გითხრათ ნაკლები სტრესი და დანაშაული - ეს მართლაც შეიძლება იყოს მარტივი.
უბრალოდ ვამბობ: "მე ვწუხვარ. მე ახლა არ შემიძლია ამის გაკეთება ".
ეს მართალია, ხანდახან ხელს უწყობს შეჩერებას, სანამ არ გაქვთ შანსი, გაეცნოთ თუ როგორ თქვათ "დიახ" ამ ახალი ვალდებულების მიმართ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებას და იმ ადამიანთა სიცოცხლეს, რომლებიც უკვე შენზეა დამოკიდებული.
გამოიყენეთ საძაგელი, მაგრამ მყარი ტონი. თუ ზეწოლა, თუ რატომ, პასუხი, რომ არ შეესაბამება თქვენს გრაფიკი, და შეცვალოს სათაური. ყველაზე გონივრული ხალხი მიიღებს პასუხს ამგვარად, ასე რომ, თუ ვინმემ ზეწოლა განაგრძობს, ისინი მკაცრად ირეკებიან, და ისიც უბრალოდ ვიმეორებ, "მე ვწუხვარ, მაგრამ ეს უბრალოდ არ არის ჩემი გრაფიკით." სათაური, ან თუნდაც ფეხით მოშორებით, თუ თქვენ უნდა.
მიეცით საკუთარ თავს დრო.
თუ თქვენ არასასიამოვნო ყოფნა იმდენად მყარად ან საქმეებს უბიძგებს, კარგია, ვთქვა: "ნება მიბოძეთ დაფიქრდე და დაბრუნდე". ეს საშუალებას მოგცემთ განიხილონ თქვენი გრაფიკი, ისევე როგორც თქვენი გრძნობები "დიახ" კიდევ ერთი ვალდებულება, გავაკეთოთ ღირებულება სარგებელი ანალიზი, და შემდეგ დავუბრუნდეთ მათ დიახ ან არა. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, ეს ტაქტიკა დაგეხმარებათ თავიდან აცილების მიზნით, თავი შეიკავოს თქვენი ცხოვრება და ზედმეტი სტრესი .
უთხარით რაღაცას.
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, რომ გააკეთოთ ის, რასაც ისინი ითხოვენ, მაგრამ არ აქვთ დრო (ან იმის გამო, რომ თქვენ არ მიიღებთ), კარგია, თქვა: "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, მაგრამ მე შემიძლია ... "და აღინიშნოს ნაკლები ვალდებულება, რომ თქვენ შეგიძლიათ. ამ გზით თქვენ კვლავ ნაწილობრივ ჩაერთვება, მაგრამ ეს თქვენი პირობებით იქნება.
რჩევები:
- ფირმა - არა თავდაცვითი ან ზედმეტად ბოდიში - და თავაზიანი. ეს იძლევა სიგნალს, რომ თქვენ ხართ საძაგელი, მაგრამ არ იცვლება თქვენი გონება, თუ ზეწოლა.
- იყავი ნათელი. თუ გადაწყვეტთ, რომ უთხარი პიროვნებას, თქვენ დაუბრუნდებით მათ, მატერია-ფაქტი და არა ძალიან პერსპექტიული. თუ ხალხს სჯერათ, სავარაუდოდ ამბობ "დიახ" მოგვიანებით, ისინი უფრო იმედგაცრუებულნი არიან მოგვიანებით "არა".
- არ არის საჭირო excuses. თუ ახსნა-განმარტება გთხოვ, გახსოვდეთ, რომ მართლაც არავის არ ეყოლება. "ეს არ შეესაბამება ჩემი გრაფიკი," არის მშვენივრად მისაღები.
- პრიორიტეტიზაცია. გახსოვდეთ, რომ დღეს მხოლოდ ამდენი საათია. ეს იმას ნიშნავს, რომ რაც არ უნდა აირჩიოთ სხვა რამის გაკეთების უნარი. ასე რომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ როგორღაც შეგეძლებათ მორგებული ახალი ვალდებულება თქვენს გრაფიკიდან, თუ ეს არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ის, რაც გექნებათ ამის გაკეთება (მათ შორის დრო დასვენებისა და თავდაცვა ), ნამდვილად არ გაქვთ დრო თქვენი გრაფიკი.
- გაიგე მეტი. აღმოაჩინე და კვლევის სტრატეგიები დროის დასადგენად, თუ ძალიან დაკავებული ხართ . მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ზოგადად საზღვრების დაყენება .