Განსხვავება შიში და შფოთვა

შიში და შფოთვა ხშირად ხდება ერთად, მაგრამ ეს ტერმინები არ არის ურთიერთშემცვლელი. მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომები, როგორც წესი, გადახურვას, ადამიანის გამოცდილება ამ ემოციებს განსხვავდება მათი კონტექსტით. შიში უკავშირდება ცნობილი ან გააზრებული საფრთხეს, ხოლო შფოთვა იწყება უცნობი ან ცუდად განსაზღვრული საფრთხისგან.

შიში და შფოთვა აწარმოოს სტრესი რეაგირება

შიში და შფოთვა ორივე მსგავსი საფრთხეების წარმოდგენას აყენებს.

მაგრამ ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ორს შორის. ეს განსხვავებები შეიძლება ითქვას, თუ როგორ რეაგირებს სხვადასხვა სტრესები ჩვენს გარემოში.

კუნთების დაძაბულობა, გულისცემის მომატება და სუნთქვის ხარვეზია ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია საფრთხის პასუხთან. ეს სხეულის ცვლილებები იწვევს იმ უძლურ ბრძოლას ან ფრენის სტრესს, რომელიც ითვლება ჩვენი გადარჩენისთვის. გარეშე სტრესი პასუხი, ჩვენი გონება არ მიიღებს გამაფრთხილებელი საფრთხე სიგნალი და ჩვენი ორგანოები ვერ მომზადება გაქცევა ან დარჩება და ბრძოლა, როდესაც საფრთხე ემუქრება.

შფოთვა

სადაკის, სადაკისა და რუისის (2015) ავტორის აზრით, შფოთვა "დიფუზური, უსიამოვნო, გაურკვევლობის გრძნობაა". ხშირად უპასუხისმგებლო ან უცნობ საფრთხეს უპასუხებს. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ბნელ ქუჩაზე მიდიხარ. თქვენ შეიძლება ცოტა შეგრძნება იგრძნონ და შესაძლოა შენს კუჭში რამდენიმე პეპელა ჰყავდეს.

ეს შეგრძნებები გამოწვეულია შფოთვით, რომელიც უკავშირდება შესაძლებლობას, რომ უცხომა შეიძლება ბუშტის უკან გამოაშკარავოს ან სხვაგვარად მიგიყვანოთ და ზიანი მიაყენოს თქვენ. ეს შფოთვა არ არის ცნობილი ან კონკრეტული საფრთხის შედეგი. პირიქით, ის მოდის თქვენი გონების ინტერპრეტაციას შესაძლო საფრთხეებზე, რაც შეიძლება სწრაფად წარმოიშვას.

შფოთვა ხშირად თან ახლავს ბევრი არასასიამოვნო სომატური შეგრძნებები. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ფიზიკური სიმპტომები შფოთვა მოიცავს:

• თავის ტკივილი
• კუნთის ტკივილი და დაძაბულობა
• ძილის დარღვევა
• სიმსივნე იგრძნო სხეულის მთელ სხეულზე, განსაკუთრებით კი თავი, კისერი, ყბა და სახე
• მკერდის ტკივილი
• ბეჭდები ან ყუთები
• გადაჭარბებული ოფლიანობა
• შერყევისკენ და ხმამაღლა
• ცივი chills ან ცხელი flushes
• დაჩქარებული გულისცემის მაჩვენებელი
• Numbness ან tingling
• დეპერსონალიზაცია და დირიალიზაცია
• შეშუპება კუჭის ან გულისრევა
• ჰაერის უკმარისობა
• შეგრძნება, როგორც თქვენ აპირებთ Insane
• თავბრუსხვევა ან შეგრძნება თხელი

შიში

შიში არის ემოციური პასუხი ცნობილი ან გარკვეული საფრთხისთვის. მაგალითად, თუ თქვენ ფეხით ქვემოთ მუქი ქუჩის, მაგალითად, და ვინმე მიუთითებს იარაღი თქვენ და ამბობს, "ეს არის გამარტივებას", მაშინ სავარაუდოდ განიცდიან შიში რეაგირება, საფრთხე რეალური, ზუსტი და დაუყოვნებლივ. არსებობს შიშის ნათელი და ახლანდელი ობიექტი.

მიუხედავად იმისა, რომ რეაქციაზე ფოკუსირება განსხვავებულია (რეალური წინააღმდეგ წარმოსახვითი საფრთხე), შიში და შფოთვა ურთიერთდაკავშირებულია. შიშით, ადამიანების უმრავლესობას განიცდიან ფიზიკური რეაქციები, რომლებიც აღშფოთებულია. შიში იწვევს შფოთვას, და შფოთვა შეიძლება გამოიწვიოს შიში. მაგრამ, ამ ორს შორის მკაფიო განსხვავება თქვენს სიმპტომებს უკეთესად გაგცემს და შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს მკურნალობის სტრატეგიებისთვის.

დახმარება შიში და შფოთვა

შიში და შფოთვა უკავშირდება მრავალი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ეს გრძნობები ხშირად დაკავშირებულია შფოთვის დარღვევებთან, როგორიცაა კონკრეტული ფობიები , აგორაფობია , სოციალური შფოთვა და პანიკის აშლილობა . თუ შიში და შფოთვა გახდა უმართავი, გააკეთე დანიშვნა ექიმთან.

თქვენს ექიმს სურს განიხილოს თქვენი ამჟამინდელი სიმპტომები და თქვენი სამედიცინო ისტორია, რათა დაეხმაროს თქვენი შიშისა და შფოთვის შესაძლო მიზეზს. აქედან გამომდინარე, ველოდებით თქვენს ექიმს დიაგნოზის დასამოწმებლად ან მოგეხსენებათ სპეციფიკური მკურნალობის პროვაიდერი შემდგომი შეფასებისათვის. ერთხელ დიაგნოზი, შეგიძლიათ დაიწყოს მკურნალობის გეგმა , რომელიც დაგეხმარებათ შემცირების და კონტროლის თქვენი შიში და შფოთვა.

_{წყარო:}

_{სადაკი, ბ.ჯ., სადაკი, VA & Ruiz, P. "კაპლანი და სადაკის ფსიქიატრიის სინოფსიზი: ქცევითი მეცნიერებები / კლინიკური ფსიქიატრია, მე -11 გამოცემა" 2015 ფილადელფია, PA: Wolters Kluwer.}