შფოთვა და დეპრესიის შეფარდება და გამორჩევა
ტერმინები "შეშფოთებული" და "დეპრესიული" მიიღებენ ჩვეულებრივ საუბარში ხშირია და კარგ მიზეზს: ორივე ნორმალური ემოციაა ჩვენთვის, რომელიც მუდმივად ხდება ჩვენთვის ყველაფერს, რაც მაღალ ფსონებზე ან პოტენციურად სახიფათო სიტუაციებზე რეაგირებას ახდენს შფოთვა) ან იმედგაცრუება, სიტუაციის შემსუბუქება (დეპრესიის შემთხვევაში).
ამ ემოციებს შორის ურთიერთობა და მათთან ასოცირებული კლინიკური პირობები, შფოთვის დარღვევები და განწყობის დარღვევა - კომპლექსური და გარკვეულწილად იდიოიზმია. ერთის მხრივ, შფოთვა შეიძლება გამოიწვიოს თავიდან აცილებასა და იზოლაციას, ხოლო იზოლაცია, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სასიამოვნო გამოცდილებისა და დაბალი განწყობის შესაძლებლობა. სხვა ინდივიდუალური, შეგრძნება ქვემოთ შეიძლება zap მათ ენერგეტიკის გავაკეთოთ რამ ისინი, როგორც წესი, სარგებლობენ, და ცდილობს ხელახლა ჩაერთოს მსოფლიოს შემდეგ გარეთ პრაქტიკა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ნერვული.
გააზრება ორ ემოციებს შორის განსხვავებასა და პრობლემის სიმძიმის მახასიათებლებს დაგეხმარებათ, რათა დადგინდეს, თუ როგორ უნდა გაეგრძელებინათ უკეთესი გრძნობა.
შორის ურთიერთობა შფოთვა და დეპრესია
შფოთვა და დეპრესია იზიარებს ბიოლოგიურ საფუძველს. შფოთვის ან დაბალი განწყობის მუდმივი სახელმწიფოები - ისეთი ადამიანები, რომლებსაც განიცდიან კლინიკური შფოთვა და განწყობა - ჩართულნი არიან ნეიროტრანსმიტერის ფუნქციაში ცვლილებები. დაბალი serotonin დონეზე ფიქრობენ, რომ ითამაშოს როლი ორივე, ისევე როგორც სხვა ტვინის ქიმიკატების მსგავსად dopamine და epinephrine.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ პრობლემების ბიოლოგიური საფუძვლები მსგავსია, შფოთვა და დეპრესია განსხვავებულად განიცდის გამოცდილებას. ამგვარად, ეს ორი სახელმწიფო შეიძლება ჩაითვალოს იმავე მონეტის რეცეპტებით.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, შფოთვა და დეპრესია შეიძლება განპირობებული იყოს ერთ-ერთი რეაქცია მეორეზე, ან მათ შეუძლიათ თანაცხოვრება. როდესაც შფოთვა და განწყობა პრობლემებს კლინიკურ დიაგნოზზე მიაღწევს ბერკეტს, კონკრეტული დიაგნოზი ითვლება კომორის პირობებში.
განსხვავებები ფსიქოლოგიური თვისებებით
შფოთვა და დეპრესია განსხვავებული ფსიქოლოგიური თვისებებია.
ფსიქიკური ნიშნები შფოთვა მოიცავს:
- შეშფოთება დაუყოვნებლივ ან გრძელვადიან მომავალზე
- უკონტროლო, ზოგჯერ racing, აზრები რაღაც არასწორია
- მიაჩნიათ, რომ უკეთესია, რათა თავიდან იქნას აცილებული სიტუაციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, ისე, რომ გრძნობები და აზრები არ "მთლიანად ხელში"
- თუ სიკვდილის შესახებ მოსაზრებები არსებობს, ისინი შიშის გრძნობაზე ფიქრობენ ფიზიკური სიმპტომების საფრთხის ან მოსალოდნელ საშიშ შედეგებზე
შფოთვის პრობლემის ბუნების გათვალისწინებით, ეს ფსიქიკური მარკერები შეიძლება განსხვავდებოდეს ოდნავ. მაგალითად, ვინმეს განზოგადებული ბოიკოტი შეიძლება განიცადოს სხვადასხვა თემების, მოვლენების ან საქმიანობის შესახებ. სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანს უფრო მეტად ეწინააღმდეგება სხვების მიერ ნეგატიური შეფასების ან უარყოფის შიშის და შიშის მოხდენას ახალი ხალხის ან სხვა სოციალურად დაუცველი სიტუაციების დაკმაყოფილების შესახებ. Obsessions - არარეალური აზრები ან გონებრივი იმპულსების (ზოგჯერ ჯადოსნური ხარისხი), რომელიც ვრცელდება მიღმა ყოველდღიური შეშფოთება - არის დამღუპველი ფსიქიკური გამოვლინება შფოთვა ადამიანებში obsessive compulsive არეულობის . მარტივად რომ ვთქვათ, შფოთვის მქონე ადამიანები ფსიქიკურად ფიქრობენ იმ აზრზე, რომ არათანმიმდევრულია რისკი, ან იმ შემთხვევებში, როდესაც სინამდვილეში არასწორია.
დეპრესიის ფსიქიკური ნიშნებია:
- ვარაუდები, რომ მომავალი უიმედოა
- ნაკლებობა რწმენა, რომ მომავალში პოზიტიური გამოცდილება მოხდება - საკუთარი თავისთვის, სხვებისთვის ან მსოფლიოსთვის და, შესაბამისად, "არ ღირს ღირს"
- აზრი არ აქვს
- თუ სიკვდილის შესახებ მოსაზრებები არსებობს, ისინი შეიძლება წარმოიშვას მუდმივი რწმენით, რომ ცხოვრება სიცოცხლე არ არის ღირსეული ან პიროვნება ტვირთია სხვების მიმართ. ზომიერი და მძიმე დეპრესიის შემთხვევაში შეიძლება უფრო კონკრეტული თვითმკვლელობის აზრი იყოს.
ძირითადი დეპრესიული აშლილობის, ამ ტიპის აზრები არის დაჟინებული უმრავლესობა დღეს, მეტი დღით, ვიდრე არა რამდენიმე კვირის ბოლოს. იმ შემთხვევაში, თუ ინდივიდი ძალიან დაბალი და ძალიან მაღალი განწყობის მდგომარეობას შორის ხდება, მაშინ შესაძლებელია ბიპოლარული აშლილობის დიაგნოზი. თუმცა, განწყობის განუკითხაობის ნებისმიერი ვარიანტისთვის, დაბალი განწყობის მდგომარეობა სავარაუდოდ ხასიათდება ზემოთ მოყვანილი აზროვნების მიხედვით.
განსხვავებები ფიზიკური თვისებები
შფოთვათა ფიზიკური მდგომარეობა შეიძლება იყოს კონცეპტუალიზებული, როგორც მომატებული აღშფოთება . სპეციფიკური მახასიათებლები მოიცავს:
- კუნთების დაძაბულობა
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ (მაგალითად, გულისრევა, დიარეა ან ყაბზობა)
- თავბრუსხვევა
- გაიზარდა გულისცემის, არტერიული წნევის, ოფლიანობა
- ჰაერის უკმარისობა
- სირთულეების დაცემა ან რჩება რჩება რბოლის აზრების ან სხვა ფიზიკური სიმპტომების გამო
- სირთულე კონცენტრაცია აგიტაციის ან racing აზროვნების გამო
დეპრესია უპირველეს ყოვლისა ხასიათდება ცვლილებებით ჩვეულებრივ ფიზიკურ პროცესებში, როგორიცაა:
- მადის დაკარგვა ან მადის მომატება
- ენერგიის ნაკლებობა
- ფიზიკური achiness გარეშე მიზეზი
- უფრო მეტად ვიდრე ნელა მოძრავი ან ლაპარაკი
- გაცილებით უფრო მეტ სიხშირეზე ან ბევრად ნაკლებია, ვიდრე დამახასიათებელია ჭანტური აზროვნების ან დაბალი ენერგიის გამო
- სირთულე კონცენტრაციით, ფოკუსით და მეხსიერებით გამოწვეული ჩხვლეტის პროცესების ან სხვა ფიზიკური სიმპტომების გამო
საბოლოო ჯამში, შფოთვა ან დეპრესიის ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება დამღლელ პირთათვის დამღლელი იყოს.
რამდენად სერიოზულია ჩემი სიმპტომები?
არ არის უჩვეულო, რომ განიცდიან ხანმოკლე განწყობილების ან შფოთვის ხანმოკლე პერიოდებს, კერძოდ, გარკვეული ცხოვრებისეული სტრესის საპასუხოდ (მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ფიზიკური ავადმყოფობის დიაგნოზი, ახალი სამუშაო ადგილი ან სკოლა, ფინანსური პრობლემები, და ა.შ.).
სიმპტომების დიაგნოსტიკური ბარიერის დაკმაყოფილების შემთხვევაში, სიმპტომები უნდა იყოს მუდმივი (ხშირად რამდენიმე თვე) და დამამცირებელია. განწყობის დარღვევები დიაგნოზირებულია, როდესაც ასოცირებული სიმპტომები უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე არა რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
დაიწყოს თქვენი სიმპტომების სიმძიმის დასადგენად:
- ჰკითხე საკუთარ თავს რამდენიმე საკვანძო კითხვა , თუ რამდენად სიმპტომები იღებენ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. თქვენ ასევე გკითხავთ სანდო მეგობრებსა და ოჯახის წევრების კითხვებს - თუ ისინი შეიცვლიან შენს ცვლილებებს, და რა სახის.
- გაზარდოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის წიგნიერების კითხვისას ტიპური პრეზენტაციები რბილი, ზომიერი და მძიმე ვერსიები პრობლემა, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
- ტრეკზე თქვენი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სიმპტომები კვირაში ორჯერ მიიღონ განწყობის და მღელვარების ცვალებადობის ზუსტი წარმომადგენლობა.
რა შეიძლება ითქვას მკურნალობაზე?
მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ, რომ თქვენი შფოთვა ან განწყობა პრობლემა არის "დაბალი კლასის" საკითხი თქვენთვის, ის მაინც ღირს სამუშაო. დაფიქრდით, რამდენად უშლიდა ხელს თქვენს ცხოვრებას, და რა გზით, რათა დადგინდეს, რა სახის ჩარევა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
თუ თქვენი სიმპტომები რბილია, აწმყოსა და ნაწილაკებს შორის მოქცევას, ან თუ ადრე გაქვთ ფორმალური მკურნალობა და შეშფოთებულია რეციდივის შესახებ, თვითდახმარების ჩარევა შეიძლება დაიწყოს გონივრული ადგილი. ეს მიდგომები, როგორც წესი, ნაკლებად გულისხმობს პროფესიონალიზმის ხელმძღვანელობას. ისინი შეიძლება შეიცავდეს თვითდახმარების წიგნების გამოყენებას, ელექტრონული აპლიკაციებს, რომლებიც ადაპტირებულ მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ ფსიქოთერაპიებს ან სმარტფონის პროგრამებს სთავაზობენ მარტივი პრაქტიკის უნარ-ჩვევებს, რომლებიც მიზნად ისახავენ მაღალკვალიფიციურ სიმპტომს (მაგ. Mindfulness for anger ან შფოთვა).
თუ თქვენი სიმპტომები დაჟინებულია, გავლენას ახდენს თქვენი ურთიერთობები და უნარი სხვადასხვა ვალდებულებების შესასრულებლად, ან აშკარად შესამჩნევი არიან სხვები, მაშინ უფრო ფორმალური მკურნალობა ღირს. დეპრესიის და / ან შეშფოთების პრობლემების გამო, არსებობს რამდენიმე სახის თოქ-თერაპია , საიდანაც აირჩიოს. ასევე არსებობს მედიკამენტები, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს.
სტრუქტურირებული ფსიქოთერაპიის მსგავსად, როგორც შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), მკურნალობის მიდგომა შფოთვა და დეპრესია შეიძლება განსხვავდებოდეს ოდნავ. ბუნებრივია, ამ საკითხებზე CBT დაგეხმარებათ გასწავლით თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უსარგებლო აზროვნების ხაფანგებთან. და არც პრობლემა CBT- ს, ალბათ, სთხოვს, რომ უფრო ქცეულად მოიქცეთ . თუმცა, შფოთვისთვის ეს არის თავიდან აცილების თავიდან აცილება და დაგეხმარებათ შეშფოთება გამოიწვიოს შიშის შედეგად. დეპრესიისთვის ეს დაგეხმარებათ დადებით ემოციებზე, ენერგიაში (მაშინაც კი, თუ მოკლედ), ან სხვა სახის სასიამოვნო ურთიერთქმედება მსოფლიოში (თეორია, რომელიც გააქტიურებს ქცევას, მაშინაც კი, თუ განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი ენერგია ან განწყობაა დაბალი შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული სახის დადებითი ჯილდო.).
ფსიქოდინამიკურ თოქ თერაპიაში, სევდიანი და დეპრესიის სხდომები შეიძლება გამოიყურებოდეს უფრო ჰგავს განსხვავებულს. წარსულსა და დღევანდელზე თავისუფლად ლაპარაკობ, რათა გაიგოთ უგონო ფიქრები და კონფლიქტები თქვენს სიმპტომებზე.
არ დაიდარდოთ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ განიცდიდით ცალკე, თანაგრძნობას და განწყობის სიმპტომებს. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ამ პრობლემების გადაჭარბება ეფექტური ფსიქოთერაპიის დროსა; ანალოგიურად, შერჩევითი სეროტონინის რეპეტიკის ინჰიბიტორების (SSRIs) ცნობილი მედიკამენტების ჯგუფია, რომლებიც გამოვლინდა როგორც შფოთვა და დეპრესია.
დახმარება
როდესაც ეძებთ უფრო ფორმალურ დახმარებას შფოთვა ან დეპრესია, შეიძლება დაიწყოს თქვენი პირველადი მოვლის ექიმთან საუბარი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ადგილობრივი კვლევების ჩატარება ეროვნული ორგანიზაციების მეშვეობით, მათ შორის:
- ამერიკის შფოთვა და დეპრესიის ასოციაცია
- ქცევითი და შემეცნებითი თერაპევტების ასოციაცია
- კონსალტინური ქცევითი მეცნიერების ასოციაცია
- ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია
გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც შფოთვა ან დეპრესიის ეფექტური მკურნალობა არ უნდა იყოს გრძელვადიანი ვალდებულება, სავარაუდოდ მოითხოვს რეგულარულ, ხანმოკლე ვადებში მოკლევადიანი ვადით (მაგალითად, 6-12 თვე). აქედან გამომდინარე, კრიტიკული უნდა იყოს პროფესიონალის მოძებნა და ვისთან კომფორტულად გრძნობთ თქვენი სიმპტომების შესახებ. თანაბრად მნიშვნელოვანია იმის დასადგენად, რომ თქვენ იპოვით ექიმს, რომ შეძლებთ. მიმდინარე მოვლის ვალდებულების შესრულების დაწყებამდე შეიძლება რამდენიმე პროფილის პროვაიდერთან შეხვდეთ თერაპიული სტილის / მიდგომებისა და მათი მკურნალობის რეკომენდაციების მისაღებად; შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია, რათა დადგინდეს, რომელი გზაა თქვენთვის საუკეთესოდ.
წყარო:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მეხუთე გამოცემა). ვაშინგტონი DC: ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია; 2013 წ.