ბრძოლის ან ფრენის რეაქცია, რომელიც ასევე მწვავე სტრესის რეაქციაშია ნახსენები, მიუთითებს ფიზიოლოგიურ რეაქციაზე, რომელიც იწვევს ისეთ რაღაცას, რომელიც დამაშინებელია, ან გონებრივად ან ფიზიკურად. პასუხი გამოიწვია გათავისუფლების ჰორმონების რომ მოამზადოს თქვენი სხეულის ან დარჩება და გაუმკლავდეთ საფრთხეს ან გაქცევას უსაფრთხოებას.
ტერმინი "ბრძოლა ან ფრენა" წარმოადგენს იმას, რომ ჩვენი უძველესი წინაპრები გვქონდა საფრთხის წინაშე აღმოჩენილი გარემოში.
მათ შეუძლიათ ბრძოლა ან გაქცევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, სტრესის ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური რეაქცია ამზადებს სხეულს საფრთხესთან რეაგირებაზე.
ფრონტის ან ფრენის რეაქცია პირველად 1920-იან წლებში ამერიკელმა ფიზიოლოგმა ვალტერ კანონმა აღწერს. Cannon მიხვდა, რომ სხეულის შიგნით სწრაფი რეაგირების ჯაჭვი დაეხმარა სხეულის რესურსების მობილიზებას საფრთხესთან დაკავშირებული სიტუაციების გასაუმჯობესებლად. დღევანდელი ბრძოლა ან ფრენის პასუხი აღიარებულია ჰანს სელიის ზოგად ადაპტაციის სინდრომის პირველ ეტაპზე, თეორიულად, რომელიც აღწერს სტრესის რეაქციას.
რა ხდება ბრძოლის ან ფრენის რეაგირების დროს
მწვავე სტრესის საპასუხოდ, სხეულის სიმპათიური ნერვული სისტემა გააქტიურებულია ჰორმონების მოულოდნელი გათავისუფლების გამო. სიმპათიური ნერვული სისტემები ხელს უწყობენ თირკმელზედა ჯირკვალს, რომელიც იწვევს კატექოლამინების გათავისუფლებას, რომელიც მოიცავს ადრენალინს და ნერდრენალინს. ეს იწვევს გულისცემის მომატებას, არტერიული წნევის და სუნთქვის მაჩვენებელს.
საფრთხის დაკარგვის შემდეგ, სხეულისთვის 20-60 წუთი სჭირდება იმას, რომ დაბრუნდეს მისი წინაღობა.
ალბათ, ალბათ, ფიქრობთ იმ დროს, როდესაც განიცდიდით ბრძოლას ან ფრენის პასუხს. სახეში რაღაც საშიში, თქვენი გულისცემა გაიზარდა, თქვენ დაიწყოს სუნთქვის სწრაფად, და თქვენი მთელი სხეული ხდება დაძაბული და მზად არის მიიღოს ზომები.
ეს რეაქცია შეიძლება მოხდეს გარდაუვალი ფიზიკური საშიშროების წინაშე (მაგალითად, დილით იოგების დროს დაძაბულობაში მყოფი ძაღლი) ან უფრო ფსიქოლოგიური საფრთხის შედეგად (როგორიცაა მოსამზადებლად დიდი პრეზენტაციის მომზადება სკოლაში ან მუშაობაში).
ზოგიერთი ფიზიკური ნიშანი, რომელიც შეიძლება მიუთითოს, რომ ბრძოლა ან ფრენის რეაგირება უკვე წიხლებით მოიცავს:
- სწრაფი გული სცემეს და სუნთქვა: სხეულის ზრდის გულისცემა და სუნთქვის მაჩვენებელი, რათა უზრუნველყოს ენერგია და ჟანგბადი სხეულში, რომელიც საჭიროა საფრთხის სწრაფი რეაგირებისთვის.
- ღია ან იშვიათი კანის: როგორც სტრესი რეაგირება იწყებს ჩატარების, სისხლის ნაკადის ზედაპირზე ტერიტორიები მცირდება და ნაკადს კუნთების, ტვინის, ფეხები, და იარაღის იზრდება. თქვენ შეიძლება გახდეს ღია, ან თქვენი სახე შეიძლება ალტერნატიული შორის ღია და flushed როგორც სისხლის rushes თქვენი უფროსი და ტვინი. სხეულის სისხლის შედედების უნარი ასევე იზრდება იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ჭარბი სისხლძარღვთა დაზიანება დაზიანების შემთხვევაში.
- გაჯანსაღებული მოსწავლეები: სხეული ასევე ემზადება საფრთხის დროს გარემოცვის უფრო მეტად ცნობილ და დამკვირვებელს. ბრძოლის ან ფრენის რეაქციის კიდევ ერთი სიმპტომია მოსწავლეთა დილაცია, რაც უფრო მეტ სინათლეს იძლევა თვალსაზრისით და შედეგების უკეთეს ხედვას.
- შეშფოთება: სტრესის ან საფრთხის წინაშე, თქვენი კუნთები გახდება დაძაბული და მოქმედებისათვის. ეს დაძაბულობა შეიძლება გამოიწვიოს შიშის ან შერყევისკენ.
რატომ არის მნიშვნელოვანი
ბრძოლა ან ფრენის პასუხი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს გარემოში სტრესისა და საფრთხის წინაშე. არსებითად, რეაგირება ამზადებს ორგანოს ბრძოლას ან საფრთხეს გაქცევა. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ რეაგირება შეიძლება გამოიწვიოს რეალური და წარმოსახვითი საფრთხეების გამო.
თქვენი სხეულის მოქმედებაში, თქვენ მზად ხართ ზეწოლის ქვეშ. სიტუაციის მიერ შექმნილი სტრესი შეიძლება იყოს სასარგებლო, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ საფრთხეს გაუმკლავდებით.
ამ ტიპის სტრესი დაგეხმარებათ უკეთესად ასრულებდეთ იმ სიტუაციებში, სადაც ზეწოლის ქვეშ ხართ კარგად, როგორიცაა სამუშაო ან სკოლა. იმ შემთხვევაში, როდესაც საფრთხე სიცოცხლისათვის საშიშია, ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია შეიძლება რეალურად გადამწყვეტი როლი შეასრულოს თქვენს გადარჩენის საქმეში. თქვენ მიერ ბრძოლის გაღვივება ან გაქცევა, ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ გადარჩება საფრთხეს.
ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მაშინ, როდესაც ბრძოლა ან ფრენის რეაგირება ხდება ავტომატურად, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს ყოველთვის ზუსტია. ზოგჯერ ჩვენ ვუპასუხებთ ამ გზასაც კი, როდესაც არ არსებობს რეალური საფრთხე.
ფობიები კარგი მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეიძლება საფრთხე ემუქრებოდეს საფრთხის შემცველ საფრთხეს. ადამიანი, რომელიც სიმაღლეზე შეშინებულია, შეიძლება დაიწყოს მწვავე სტრესული რეაგირება, როდესაც მას უნდა მიეღო ცათამბჯენის ზედა სართულზე შეკრების დასწრება. მისი სხეული შესაძლოა მაღალი სიფრთხილე იყოს, როგორც მისი გულის ცემა და სუნთქვის მაჩვენებლის ზრდა. როდესაც ეს პასუხი ხდება მძიმე, შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის თავდასხმა .
გააზრება სხეულის ბუნებრივი ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია არის ერთი გზა, რათა დაეხმაროს გაუმკლავდეს ასეთ სიტუაციებში. როდესაც თქვენ შეამჩნევთ, რომ დაძაბული ხდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ გზების დამონტაჟება და დასვენება თქვენს სხეულს.
სტრესული რეაქცია ერთ-ერთი მთავარი თემაა ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის სწრაფად მზარდ სფეროში. ჯანმრთელობა ფსიქოლოგები არიან დაინტერესებულნი დახმარების გაწევისას ადამიანებს დაეხმარონ სტრესთან ბრძოლის გზები და ჯანმრთელი ცხოვრების, უფრო ნაყოფიერი სიცოცხლე. ფრენის ან ფრენის რეაგირების შესახებ უფრო მეტის შესწავლით, ფსიქოლოგებმა შეიძლება დაეხმაროს ხალხს ახალი გზები, რათა მათ რეაქცია მოახდინონ სტრესის რეაქციაში.
> წყაროები:
> ფრენონი, L & Feist, J. ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია: შესავალი ქცევა და ჯანმრთელობა. Belmont, CA: Wadsworth; 2010 წ.
ბრემმი, ჯანმრთელობისა და ფიტნესტიკის ფსიქოლოგია. ფილადელფია: FA დევისი კომპანია; 2014 წ.
> თეტეორო, ML & Penney, AM. (2015). ბრძოლა ან ფრენის პასუხი. მე მილოშევიჩი და რეკ მაკკეი, ედსი), ფობია: ფსიქოლოგია ირაციონალური შიში. სანტა ბარბარა, CA: გრინვუდი; 2015 წ.