ჩვენი პირველი დაბადების დღის აღნიშვნაში საუკეთესო ჯანმრთელობის რჩევების რეტროსპექტივა
მთელი წელია, რაც ჩვენ დავიწყეთ და რა წელიწადში იყო! მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი მთავარი მიზანი ყოველთვის მოგაწვდით ჩვენს მკითხველს, ადვილად გასაგები და ჯანსაღი ინფორმაცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლონ კარგად ცხოვრება, მივხვდით, რომ ბევრი რამ გავიგეთ, როცა ამას ვაკეთებთ.
თქვენც გაინტერესებთ, ვინ ვართ ფარდის უკან, გამოაქვეყნეთ და ყოველდღიურად ვხატავთ შინაარსს. ჩვენ ისევე მოგწონს, ყოველთვის ვცდილობთ ვიცხოვროთ უკეთესი და ჯანმრთელი. ასე რომ, ჩვენი პირველი დაბადების დღის აღნიშვნით, აქ არის უკანასკნელი წლიდან ჩვენი ყველაზე მაღალი რანგის ჩამონათვალი, როგორ გავიგეთ ცხოვრება. ბედნიერი დაბადების დღე ჩვენთვის და ყველა ჩვენი ერთგული მკითხველისთვის!
1 - იხალისეთ საკვები, მაგრამ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები შესახებ დიეტა და კვების
ეს ყოველთვის არ არის ადვილი, რათა ჯანსაღი არჩევანი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე თქვენი დიეტა. სწორედ ამიტომ ჩვენ შევქმენით მოსახერხებელი კალკულატორი, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლონ კვების ინფორმაცია ნებისმიერი რეცეპტის წამში. ეს ასე მარტივი: უბრალოდ კოპირება და ჩასვით თქვენი რეცეპტის ინგრედიენტები გამოვლენა კვების ფაქტები ეტიკეტების ერთი ემსახურება.
ათობით საკვები და რეცეპტი შემქმნელები ასევე შეძლეს თავიანთი მკითხველებისთვის კვების დეტალები გაეცნონ ჩვენს ლეიბლებს თავიანთ საიტებზე. რა თქმა უნდა, ეს ინფორმაცია არ მოგვცემს იმას, რაც ჩვენ გვიყვარს. აქ, შტაბბინაში, ეს არ არის ჩამორთმევა, ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღების შესახებ.
2 - Sneak სწრაფი და მარტივი საქმიანობის აღდგენა სამუშაო დღე
აქ არის წვერი, როდესაც თქვენ გაქვთ ბევრი სამუშაოა: მიიღეთ შესვენება. ეს შეიძლება იყოს გამჭვირვალე, მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ მოკლე მონაკვეთი საქმიანობის ან სწრაფი მედიტაცია სხდომა გამაგრილებელი და ენერგიულობაში.
შვიდი წუთიანი ვარჯიში, სამაგიდო გადაჭიმული და გუნდი ფეხით და მოლაპარაკებები მიღებული us მეშვეობით მრავალი შუა რიცხვებში შუადღისას slumps წელს. კვლევამ აჩვენა, რომ მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ კალორიური ბალანსი შემოწმების პროცესში, ამიტომ ჩვენ რეკომენდაციას ვუწევთ მიღწევას.
3 - სამუშაოს ადგილი სტრესის ხელმძღვანელი გუნდის გარემოში ხელშეწყობისთვის
საიდუმლო არ არის, რომ 9-დან 5 წლამდე ყოველდღიური სადღეღამისო ზრდას შეუძლია თქვენი ჯანმრთელობა. და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ჩვენი მკითხველი აღჭურვილია ყველაზე ზუსტ, უახლეს და ყოვლისმომცველ ჯანმრთელობაზე, ზოგჯერ შეიძლება სტრესული იყოს.
ჩვენ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია გადადგას ნაბიჯები იმისათვის, რომ დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი სამუშაო გარემო არ არის მხოლოდ სტრესი-თავისუფალი, არამედ ინსპირირებით და შემოქმედებით. ოფისში იოგას, სწრაფი მასაჟისტული სესიების და ზოგჯერ შესვენება რაღაც მხიარულს და სიცილს მოგვცემს , ვხარობთ ხშირად კინეტიკურ საოფისე გარემოში მუშაობის ბალანსის შენარჩუნებას და ჩვენი გუნდის მიზნებს .
4 - ფოკუსირება მცირე, ადვილად შენახული ნაბიჯები წელიწადში მრგვალი ჯანმრთელობა
საახალწლო ყოველთვის დიდი დროა შეისწავლოთ თქვენი ჯანმრთელობის ჩვევები და სცადოთ ახალი გაუმჯობესება. მას შემდეგ, რაც ჩვენი საიტი დამონტაჟებულია სასარგებლო რჩევებით, ჩვენ ვცდილობთ ადვილად მივყვეთ გზას 2017 წლიდან დაწყებული მარჯვენა ფეხით (თუმცა ამ მრგვალდება ისეთივე სასარგებლოა, თუ თქვენი რეზოლუციები შეიძლება უკვე დაეცა გზაზე).
ჩვენ გვიყვარს ყოველდღიური მკურნალობა, როგორც საშუალება, რომ მიიღოთ საფონდო, რასაც აკეთებ კარგად იმდენად, რომ ჩვენ ახალი საახალწლო სულით ვიცხოვროთ ჩვენს ყოველდღიურ ჯანმრთელ რჩევებთან ერთად. დარეგისტრირდით ჩვენს მთავარ გვერდზე და მიიღეთ ჩვენი წინადადებები 365 დღის განმავლობაში.
5 - ძილის პრიორიტეტული მიუხედავად იმისა, რომ ყველა საჭიროება განსხვავდება
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ მოზარდები ღამის 8 საათის განმავლობაში სჭირდებათ. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისგან - თქვენი სიფრთხილისგან თქვენი იმუნური სისტემის რეაქციის ცივიდან გამომდინარე. მაგრამ სიმართლე ძილის სჭირდება განსხვავდება ინდივიდუალური. ასე რომ, ამაღამ დღეს, მიზნად ისახავს კარგი ღამის დასვენება, თუმცა ბევრ საათს მოგაწვდით.
ჩვენ ვიცით, რამ შეიძლება მიიღონ გზა, რის გამოც მთელი წლის განმავლობაში გავიგეთ, რომ დაიცვას ყველაფერი, რაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები საძილე. ჩვენ აღმოვაჩინეთ პრაქტიკული კარგი "ძილის ჰიგიენა" ეხმარება!
6 - ფლობდეს თქვენს ჯანმრთელობას ინფორმირებული და განათლებული
ინფორმირება ინფორმირება არის ერთ ერთი საუკეთესო საშუალება თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლი. მიუხედავად იმისა, თუ საქმე ეხება კონკრეტულ მდგომარეობას ან უბრალოდ ეძებს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, განათლება საკუთარ თავს დაგეხმარებათ უკეთესად გაიგოთ ნაბიჯები, რომლებიც უნდა მიიღოთ.
აქ ძალიან, ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ საუკეთესო გზებს, რათა ჩვენი მკითხველი განათლება. ჩვენი საინფორმაციო ბიულეტენი გთავაზობთ დიდ შესაძლებლობას, დარჩეს უახლესი გართობა და სასარგებლო რჩევები. დარეგისტრირდით დღეს და არასოდეს გამოტოვოთ შანსი ცხოვრება!
7 - მოძებნა მხარდაჭერა ნებისმიერ ეტაპზე თქვენს ჯანმრთელობა მოგზაურობა
ნავიგაცია თქვენი გზა ჯანსაღი ცხოვრება ყოველთვის არ არის ადვილი. მაგრამ ჩვენ არასდროს გვინდა მარტო ვგრძნობ. ამიტომაც დავიწყეთ რამდენიმე ახალი Facebook თემები, სადაც შეგიძლიათ დაუკავშირდით სხვებს და გაუზიაროთ თქვენი საკუთარი ამბავი:
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ახლად ორსული ან უბრალოდ ცდილობს ამაღლება ბედნიერი, ჯანსაღი ბავშვები, შეგიძლიათ ენდოთ ჩვენი თათია თემების რჩევა თქვენი ყველაზე დიდი კითხვები.
- აქვს მდგომარეობა, რომელსაც გრძნობს, რომ არავინ არ ესმის? ჩვენი მდგომარეობა-სპეციფიკური თემებია ადგილი, სადაც გაზიარებაა (და გამწოვი), რაც ნამდვილად გვსურს დიაბეტის, ფარისებრი დაავადების ან ძუძუს კიბოსთან ცხოვრება.
- ან შეუერთეთ ჩვენი ველნესი თემების ჯანსაღი კვების რჩევები და რეცეპტები, და სტრესი-busting გზები დარჩეს მშვიდი და ორიენტირებული.
გაგიკვირდებათ, რამდენად გაიგებთ (და შთააგონებს!) სხვათა შორის.
8 - აღჭურვა თავს ერთად რეცეპტი Toolbox
ამაღლება ხელი, თუ თქვენ ოდესმე აცხადებდით, რომ დაიწყებთ ჯანმრთელობას ჭამს, როგორც კი ჯანსაღი საკვები იწყებს გემოვნების უკეთესად ან "როცა იპოვის დრო". ჩვენ ყველანი ვიყავით, რის გამოც ჩვენ შევქმენით ახალი რეცეპტი ვერსია, რათა ჭამოს.
თუ თქვენ ეძებთ იმას, რომ მთელი ოჯახი ისარგებლებს, ცდილობს დააკმაყოფილოს ეს ტკბილი კბილი, ან ახლახანს დიაგნოზირებული დიეტური სახელმძღვანელოების ნავიგაცია, ჯანსაღი და გემრიელი დიეტურიან-შემუშავებული რეცეპტების ჩვენი ბიბლიოთეკა აქვს თქვენს სახლში-სამზარეულოს საჭიროა დაფარული. არ არის სასიამოვნო საკმარისი ჯანსაღი სამზარეულო სულ ცოტა უფრო ადვილი და ხელმისაწვდომი.