კონკრეტული სარგებელი Solution- ორიენტირებული დაძლევა
გადაჭრაზე ორიენტირებული სტრატეგიები შეიძლება იყოს ეფექტური სტრესის მართვისთვის. ვინაიდან ემოცია ორიენტირებული დაძლევა სტრატეგიების ნულოვანი გზები, რათა შეამციროს ემოციური დისტრესი, რომელიც მოდის სხვადასხვა სტრესის წინაშე ცხოვრება, გადაწყვეტა ორიენტირებული დაძლევა სტრატეგიები, როგორც მათი სახელი ვარაუდობს, ცენტრი შეცვლის სტრესების, რომლებიც იწვევს distress - ისინი აქცენტი გამოსავალი.
ამგვარად, სტრესის აღმოფხვრა აღელვებს სტრესის მიღებაზე.
გადაწყვეტაზე ორიენტირებული დაძლევა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა სიტუაციაში - ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სტრესის ყველა წყაროების აღმოფხვრა. მაგალითისთვის, ზოგიერთ სამუშაოს სტრესები, როგორიცაა რთული თანამშრომლები, ხანგრძლივი მგზავრობა ან მძიმე დატვირთვა, უბრალოდ სამუშაოს ნაწილია; სამუშაოდან წასვლა უფრო მეტ სტრესს მოუტანს, ვიდრე ამ საკითხებს. სხვა სტრესები, როგორიცაა რთული პროექტები, ან თუნდაც გონივრული ვადები, შეინარჩუნოს რამ საკმარისი იმისათვის, რომ საკმარისი იყოს საინტერესო; თუ აღმოფხვრილი ყველა სტრესის, თქვენ მენატრება რა არის ის, რომ ინახავს ცხოვრება საინტერესო. ( წაიკითხეთ შესახებ eustress უფრო მეტი ამის შესახებ.) თუმცა, ჭრის out სტრესები, რომ მოუტანს უდიდესი აცვიათ და გაანადგურეს თქვენი გონება და სხეულის გამო სტრესი მათ მოუტანს, სტრესები, რომ თქვენი სტრესი რეაგირება გამოიწვია და წვლილი შეიტანოს ქრონიკული სტრესი, შეიძლება ღირებული იყოს სიცოცხლისთვის სასიამოვნო ცხოვრების შენარჩუნების გარდა.
მაგალითად, რთულ თანამშრომლებთან გამკლავების სტრატეგიის შესწავლით, სასიამოვნო გახდება სასიამოვნო ან სამუშაო დატვირთვის მართვა, შეგიძლიათ შეწყვიტოს სამუშაოს სტრესი.
Solution ორიენტირებული დაძლევა შეიძლება ასევე მოიცავს საქმიანობას, როგორიცაა აღების მოქმედება უბრალოდ ruminating მეტი პრობლემები. ეს შეიძლება შეიცავდეს თქვენს ცხოვრებასთან დაკავშირებული სტრესების სიას, რომლებიც ქმნიან თქვენს დროსა და ენერგეტიკულ უდიდეს სადრენაციებს და მათ აღმოფხვრენ ან შეცვლით თუ როგორ მიმართა მათ.
გადაჭრაზე ორიენტირებული კოპირება შეიძლება შეიცავდეს ქმედებებს, როგორიცაა სასწავლო კომუნიკაციის უნარი, რათა შეამციროთ კონფლიქტი თქვენს ცხოვრებაში ან ფულის მართვის მეთოდების შესწავლა, რათა შევიმუშავოთ ნაკლებად ვალის და მეტი რესურსი. არსებობს ბევრი სხვადასხვა გზა, რათა შეიქმნას გადაწყვეტილებები ცხოვრებაში.
შემდეგი რესურსები შეუძლია უზრუნველყოს გადაწყვეტა ორიენტირებული დაძლევა სტრატეგიები სხვადასხვა სიტუაციებში:
სამსახური სტრესი Relief
სამსახური სტრესი შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენ ბევრი გზა. გაირკვეს, თუ როგორ, და აღმოაჩინეთ სტრატეგიები იზრდება სამუშაო კმაყოფილება და staving off burnout.
კოლეჯის სტრესი რელიეფი
კოლეჯის ცხოვრება წარმოადგენს გამოწვევებს, რომლებიც უნიკალურია. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეს ტესტების, სოციალური ზეწოლისა და კოლეჯის ცხოვრების მოთხოვნებს.
ფულის სტრესი რელიეფი
ადამიანების უმეტესობა ამ დღეებში ფინანსურ ზეწოლას გრძნობს. ვისწავლოთ ფულის მართვის სტრატეგიები და გაცილებით ნაკლებია სტრესის მიღება.
რთულ ადამიანებთან ურთიერთობა
ზოგიერთი ადამიანი იწვევს სტრესს ჩვენს ცხოვრებაში და არ შეიძლება იქნას აცილებული. შეიტყვეთ სტრატეგიები იმ ხალხთან ურთიერთობისთვის, რომლებიც ყველაზე მეტად თქვენს ღილაკებს უბიძგებენ.
შეკუმშოს თქვენი ჩამონათვალი სიაში
ჩვენი უმრავლესობა გვყავს რამდენიმე რამ ჩვენს ცხოვრებაში, რომ მოუტანს მცირე რაოდენობით სტრესი, მაგრამ შეიძლება ადვილად აღმოფხვრილი. იმის გამო, რომ ყველა ამ სტრესს დასძენს up, ჭრის ქვემოთ ამ უმნიშვნელო stressors შეუძლია მნიშვნელოვანი სტრესი რელიეფის.
აქ როგორ ამოჭრა ზედმეტი სტრესი.
ასევე ცნობილია, როგორც: Solution დაფუძნებული დაძლევა