Როგორ სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება?

როგორ იმოქმედებს სტრესი თქვენს წონაზე?

შეიძლება ისიც გავიგოთ, რომ სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულში მრავალი გზით და რომ თქვენი წელის სტრუქტურა განსაკუთრებით აღსანიშნავია. სამწუხაროდ, ეს მართალია. არსებობს რამდენიმე გზა, რომელშიც სტრესი ხელს შეუწყობს წონის მომატება. ერთი უნდა გავაკეთოთ cortisol , ასევე ცნობილი როგორც სტრესი ჰორმონი . როდესაც ჩვენ სტრესის ქვეშ ვართ, ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია გამოიწვია ჩვენს ორგანოებში, რასაც სხვადასხვა ჰორმონების გათავისუფლება, მათ შორის კორტიზოლის ჩათვლით.

როდესაც ჩვენს სისტემაში უფრო მეტი კორტიზოლი გვყავს, ჩვენ შეგვიძლია ვივარაუდოთ ნაკლებად ჯანსაღი საკვები პარამეტრები, როგორიცაა შაქარი, შაქრიანი და ცხიმის შემცველობა;

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნეთ მუდმივი, გიჟური მოთხოვნები სამუშაოზე ან ჩვენ მართლაც საფრთხე ემუქრება, ჩვენი ორგანოები პასუხობენ, როგორიც ჩვენ უნდა ვიტანჯოთ და ვიბრძოლოთ ჩვენი ცხოვრებისთვის (ან ჰეკის მსგავსად). ამ მოთხოვნის გასაზრდელად, ჩვენ ვხვდებით ენერგეტიკას, ცვლაში მეტაბოლიზმსა და სისხლის მიმოქცევას და სხვა ცვლილებებს. ამ ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს საჭმლის მონელების, მადის და საბოლოო ჯამში, სხვადასხვა გზით.

ქრონიკული სტრესის გამო, ამ მდგომარეობაში ხანგრძლივი დროის განმავლობაში რჩება თქვენი ჯანმრთელობა რისკის ქვეშ. სხვა საფრთხეების გარდა, ქრონიკული სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, რაც ზოგჯერ კიდევ უფრო სტრესს ქმნის. ქრონიკული სტრესი და კორტიზოლი ხელს უწყობს წონის მომატებას შემდეგნაირად:

მეტაბოლიზმი

ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ უფრო მეტად იმის გამო, რომ უფრო მეტ წონაზე წამოჭრი, როდესაც თქვენ ხაზგასმით აღვნიშნავ, მაშინაც კი, თუ თქვენ ყოველთვის ჭამს იგივე რაოდენობის საკვები, როგორც ყოველთვის?

ძალიან ბევრი cortisol შეიძლება ნელი თქვენი მეტაბოლიზმის, რამაც მეტი წონის მომატება, ვიდრე თქვენ ჩვეულებრივ განიცდიან. ეს ასევე იღებს dieting უფრო რთულია.

Cravings

კარგი, თქვენ ხაზგასმით აღვნიშნავ. მიდიხარ ლამაზი სალადისთვის ან ბენდისა და ჯერისთვის ამ ფსონს დავამთავრებ. ქრონიკული სტრესის მქონე ადამიანები უფრო ცხიმოვანი, მარილიანი და შაქრის შემცველობაა.

აქ შედის ტკბილეული, დამუშავებული საკვები და სხვა რამ, რაც არ არის თქვენთვის კარგი. ეს საკვები ნაკლებად ჯანმრთელია და გაზრდის წონის მომატებას.

შაქრის დონე სისხლში

ხანგრძლივი სტრესი შეიძლება შეიცვალოს თქვენი სისხლში შაქრის დონეზე, რამაც განწყობა swings, დაღლილობა და პირობები, როგორიცაა ჰიპერგლიკემია. ძალიან ბევრი სტრესი უკვე დაკავშირებულია მეტაბოლურ სინდრომთან , ჯანმრთელობის პრობლემების კასეტაზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გულის შეტევები და დიაბეტი.

Fat შენახვის

ზედმეტი სტრესი კი გავლენას ახდენს, სადაც ჩვენ შეგვიძლია შევამოწმოთ ცხიმი. უმაღლესი დონის სტრესი უკავშირდება უფრო მეტ დონეებს მუცლის ქონი. სამწუხაროდ, მუცლის ქონი არ არის მხოლოდ ესთეტიურად არასასურველი, ის უკავშირდება უფრო დიდი ჯანმრთელობის რისკებს, ვიდრე ცხიმის ინახება ორგანიზმში.

სტრესი და წონის მომატება დაკავშირებულია სხვა გზითაც. ეს არის ყველაზე სტრესი-წონის კავშირი.

ემოციური ჭამა

Cortisol- ის გაზრდილი დონე არა მხოლოდ არაჯანსაღ საკვებს იწვევს, მაგრამ ჭარბი ნერვული ენერგია შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი ჭამა, ვიდრე ნორმალურად. რამდენჯერ მოიძებნე თავი საჭმლის საჭმელზე, ან თუნდაც მჭამელი საჭმლის საჭმელზე, როდესაც თქვენ ხაზგასმით აღვნიშნავ, მაგრამ ნამდვილად არ მშია? უფრო მეტია, რაც იწვევს ემოციურ ჭამასაც .

სწრაფი კვება

ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ერთ-ერთი დიდი მიზეზი, რომ ჩვენს საზოგადოებაში უფრო მეტი სიმსუქნე ვნახავთ, დღეისათვის ის არის, რომ ადამიანები ძალიან ხაზგასმით არიან დაკავებულები და ჯანსაღი ვახშმისთვის სახლში , ხშირად უშვებენ საკვების მიღებას უახლოეს დრაივზე. სწრაფი კვების და კიდევ უფრო ჯანმრთელი რესტორანი მგზავრობის ორივე შეიძლება იყოს უმაღლესი შაქარი და ცხიმი. ჯანსაღი გარემოებებშიც კი არ იცი, რას ჭამთ სახლში არ ჭამთ და ვერ აკონტროლებ შენს საჭმელს. ამის გამო და რადგან რესტორნები ხშირად დაამატეთ ჯანმრთელი ინგრედიენტები, როგორიცაა კარაქი გაღრმავების გემოვნების, ეს უსაფრთხო ჭამა სახლში.

ძალიან დაკავებული უნდა განახორციელოს

თქვენი ყველა გრაფიკის მიხედვით, განხორციელება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ბოლო რამ თქვენს სიაში. თუ ასეა, თქვენ მარტო არ ხართ. ამერიკელები უფრო უსიცოცხლო ცხოვრების წესს იცხოვრებენ, ვიდრე წარსულში თაობებში გვყავს, მაგრამ ჩვენი გონება, როგორც ჩანს, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ. სამწუხაროდ, სატრანსპორტო ზოლში, საათების საათებში ჩვენი მაგიდებიდან და ტელევიზიის წინ ტელევიზიის წინ დამთავრდება დღის ბოლოს, ხშირად სწავლობენ გზას.

საბედნიეროდ, არსებობს რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ გადახედოს ნიმუში წონის მომატება და რეალურად შეამციროს თქვენი სტრესი დონეზე და waistline ამავე დროს. სცადეთ ისინი. ისინი მუშაობენ.

_{წყაროები:
სტრესის სისტემაში მალფუნქციამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული, სიცოცხლის მუცლის დაავადება. NIH დამფუძნებელი 9 სექტემბერი, 2002.}

_{თეიტელბაუმი, იაკობი, MD როგორ სტრესი შეუძლია მოგება წონაში. სულ ჯანმრთელობის მოცულობა 25. არა. 5. Oct / Nov 2003.}