ჯანმრთელი ჭამა სახლში უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ!
ჯანმრთელი ჭამა სახლში:
ერთი მიზეზით დაკავებული, ხაზგასმით აღინიშნა, რომ ადამიანები წონაში მოიპოვებენ ის, რომ ისინი უფრო ხშირად საჭმევენ ან ჭამენ. ეს გასაგებია; შემდეგ დაკავებული დღეში გაშვებული გარშემო, თქვენ არ უნდა ჰქონდეს დრო სახლში და საზ რაღაც ნულიდან. მაგრამ ჯანსაღი ჭამა სახლში დაგეხმარებათ გაცილებით მეტი ფუნტი, როდესაც ხაზი გაუსვა, როგორც კვება, როგორც წესი, ბევრად უკეთესი თქვენთვის.
(ისინი უფრო ჯანსაღი, ვიდრე სწრაფი კვებისა და ჩვეულებრივ ნაწილი უფრო მცირეა და უფრო დაბალია, ვიდრე რესტორანში). სამზარეულო სახლში შეგიძლიათ შეინახოთ ფულიც, რაც შეიძლება ირიბად შემცირდეს თქვენი სტრესის დონის მიხედვით, ფინანსური შტამი . ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც სახიფათო ამოცანა სახლში და საზ რაღაც ჯანსაღი ან ახალი შემდეგ ხანგრძლივი დღე, მაგრამ უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ შეიძლება ფიქრობთ. აქ არის რამოდენიმე სწრაფი და მარტივი ინსტრუქცია, რათა დაგეხმაროთ საჭმელზე უფრო ჯანმრთელი საჭმელები საჭმელად:
- დაგეგმეთ: მნიშვნელოვანია პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი კვების გეგმა კვირაში ერთხელ სასურსათო მაღაზიის გასავლელად და დაგეგმოთ კვირის კვებაზე, როდესაც ამას აკეთებთ. ამგვარად, თქვენ უკვე გაქვთ ყველა ინგრედიენტი, რაც საჭიროა, და იქ არ იქნება სტრესი იმის შესახებ, თუ რა ჭამა ყოველ ღამეში; უკვე დაგეგმილია! აქ არის გარკვეული იდეები გვახსოვდეს, ხოლო სასურსათო სავაჭრო, და აქ არის რამდენიმე დიდი რეცეპტები და იდეები.
- შეინახეთ ეს მარტივი, სულელია: თქვენ არ უნდა საზ ოთხი კურსი კვება. ხშირად, რა არის ჯანმრთელი, რა არის ადვილი. (დაფიქრდით: სალათი უფრო ადვილია, ვიდრე ფრიდმა ქათამი, შემწვარი ქათამი უფრო ნაკლებია, ვიდრე Lasagna). უბრალოდ ცდილობენ, რომ ცილა, ხილი, ბოსტნეული, და არა ძალიან ბევრი ცხიმი ან carbs. აქ არის სწრაფი და ჯანსაღი კვება დაგეგმვის იდეები. აქ არის რამოდენიმე დიდი პრინციპი, რომლებიც გვახსოვდეს, მათ შორის სალათი, როგორც ბაზის გამოყენებით და იწყება წვნიანი და შემავსებელი.
- მზარეულის წინ: შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი დრო საჭმლით, ვიდრე საჭიროა და ხელახლა საჭმლის მომდევნო კვირაში ან თვეში. ზოგიერთი ადამიანი ერთ დღეს ერთ თვეში ერთჯერად საჭმელს სვამს და მათ საყინულეებს ატარებს. მაშინ მათ აქვთ ჯანსაღი, ხელნაკეთი საკვები ყველა თვის განმავლობაში ჭამა მინიმალური ძალისხმევით. სხვები (ჩემნაირია) ყოველ კვირას წვნიანს ან ჩილეს გააკეთებენ და სადილთან ერთად სადილთან ერთად სადილად ატარებენ, ან რამდენიმე ღამის სადილად. ეს დიდი გზა შეავსოთ თავს ნაკლებია, და მუშაობა ბოსტნეული თქვენს დიეტა! აქ არის სწრაფი გზა კვირაში ვახშამი.
- გამოიყენე ჭუჭყიანი პოტი: დიახ, მათ გააკეთეს დაბრუნება და ჯანსაღი კვების გეგმის დიდი ნაწილი. ბევრი ადამიანი გამოიყენებს კვერცხის ქოთერებს, ან ნელი გაზქურები, ამ დღეებში, იმიტომ, რომ შეგიძლიათ დილით რამდენიმე ინგრედიენტები დაასხით და სახლში მოდიხარ საჭმლის სურნელოვანი სურნელი, რომ მზად იყოთ საჭმელად დაუყოვნებლივ! (და აქ არის გარკვეული რეცეპტები მისაღებად თქვენ დაიწყო!)
დამატებითი რჩევები ...
მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ ჩვევებს ჭამა უფრო ჯანმრთელი კერძები სახლში, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ შეგიძლიათ whip რაღაც დაახლოებით თხუთმეტი წუთი ან ნაკლები, თუ რა სჭირდება გავლა drive-thru და ნაკლები დრო, ვიდრე სჭირდება წასვლა დასასვენებელი რესტორანი. თუკი ის კვლავ უკიდურესად მგრძნობიარდება, აქ არის რამოდენიმე დამატებითი რჩევა:
- მოათავსეთ წინ: მეორე დღეს მაგიდაზე დააყენეთ ღამე ღამით. ამგვარად, ეს მხოლოდ რამდენიმე წუთი იქნება, ხოლო იმ რამდენიმე წუთს დაიხარჯება, როცა არ მშივრები და სადილი მზად არის.
- დახმარების გაწევა: თუ თქვენ გაქვთ ოჯახი, დელეგატი მუშაობის ნაწილს. თუ იცით, რომ თქვენ დახმარებას მიიღებთ, საჭმლის გაწმენდის იდეა არ გამოხატავს ისე, როგორც ამას წინ აღუდგება. გასართობად, ჩაიცვი რამოდენიმე მუსიკას და ვნახავ, რამდენად შეძლებთ ყველაფრის გაკეთებას სიმღერის დასრულებამდე ან ორი.
- გამოიყენეთ ქაღალდი: მათთვის, ვისაც მართლაც სურს გაწმენდის მოჭრა, ყოველთვის გამოიყენოთ ერთჯერადი ფირფიტები და ჭურჭელი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ეკოლოგიურად, თუ იდეა მხოლოდ tossing სასადილო შემდეგ თქვენ კეთდება ჭამა შეუძლია განსხვავება ჭამა ან ჭამა სახლში, ყველა საშუალებით, ცდილობენ. თქვენ გადარჩენაზე მეტი ღირებულების ფირფიტები, რაც თქვენ არ გაატარა out, მაინც.
იმედია, ეს რჩევა ხელს შეუწყობს თქვენ უნდა დაარღვიოს out of ჭამა- out Rut და დაიწყოს ახალი ჯანსაღი კვების გეგმა. შენი სტრესი დონეზე არ უნდა მოიმატებს, და სხეულის და თქვენი საფულე იქნება ორივე მადლობა.