1 - მედიტაცია
მედიტაცია ძალიან ეფექტური სტრესის შემსუბუქებაა, რომელიც ჯანმრთელობის უპირატესობებს ატარებს. მათ შორის მთავარია სისხლის წნევის შემცირება. თუ ფიქრობთ, რომ მედიტაცია, როგორც გამოწვევა, შეგიძლიათ მოხარული ვიცი, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის მედიტაცია, და ზოგიერთი მოიცავს მარტივი სტრატეგია დამწყებთათვის. ეს სტატია მოგცემთ უფრო მეტ ინფორმაციას მედიტაციის ტიპებზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პრაქტიკა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს!
2 - იოგა
იოგა დიდია თქვენი სხეულის, გონების და სისხლის წნევისთვის! მიუხედავად იმისა, თქვენ შეგიძლიათ წარმართონ შევიდა pretzel ან შეიძლება ძლივს შეეხოთ თქვენი toes, არსებობს მრავალი სხვადასხვა დონეზე იოგას, ასე რომ არსებობს yoga workout რომ არის სრულყოფილი თქვენთვის. ამ სტატიაში იოგას სარგებლობამ შეიძლება მოგახსენოთ, რომ ბევრი დადებითი გზა ამ ტიპის ვარჯიშზე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე და აღგიდგინოთ რესურსი, რომელსაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაწყება!
3 - პროგრესული კუნთების რელაქსაცია (PMR)
პროგრესული კუნთების რელაქსაცია არის ძალიან ეფექტური სტრესის შემსუბუქება, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ბევრგან, მათ შორის თქვენი ოფისში, ასევე თქვენს სახლში, რაც მოსახერხებელი და ეფექტურია. ეს არის დიდი სტრესის დამამშვიდებელი, ისევე როგორც სისხლის წნევის შემსუბუქება. შეიტყვეთ უფრო მეტი PMR და გაირკვეს, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ახლავე.
4 - სუნთქვის წვრთნები
სუნთქვის წვრთნები ერთ-ერთი ჩემი საყვარელი სტრესის შემსუბუქებაა, რადგან მათ შეიძლება პრაქტიკულად ნებისმიერ ადგილას განახორციელონ - თუნდაც ისეთ სიტუაციებში, როგორებიცაა კონფლიქტები სხვებისთვის და რა თქმა უნდა, რომლებთანაც ტარდება. იმის გამო, რომ ამ სიაში სუნთქვა შედის, შეგიძლიათ ალბათ მიხვდებიან, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ სისხლის წნევა. შეიტყვეთ უფრო მეტი, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ სუნთქვის წვრთნები სისხლის წნევის შემცირებისთვის, სტრესის დაქვეითება და საერთო ჯანმრთელობა.
5 - მუსიკალური თერაპია
მუსიკა უკვე ნაჩვენები იყო დიდი სტრესის დამამშვიდებელი სხეულისა და გონების დამამშვიდებელი და სხვა ჯანმრთელობის უპირატესობებით. სინამდვილეში, მუსიკის თერაპია პრაქტიკულად გამოიყენება საავადმყოფოებში, რომელიც ტკივილს გამოიმუშავებს და ხელს უწყობს სამკურნალო საშუალებებს. მუსიკის მოსმენა შეიძლება დააჩქაროს ან დაამშვიდოს თქვენს ფიზიოლოგიაზე და გამოავლინა დახმარება სისხლის წნევის შემცირებაში. შეიტყვეთ უფრო მეტი მუსიკის სარგებლობასთან დაკავშირებით და დაინახავ, როგორ გამოიყენოთ მუსიკა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა შეამციროთ სისხლის წნევა და გააძლიეროს სტრესი.
6 - სექსი
გარდა ამისა, სასიამოვნოა, სქესობრივი შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური stres reliever. ჯანსაღი ურთიერთობების კონტექსტში სქესობრივი გზით მოაქვს ბევრი სარგებელი სტრესული ადამიანებისათვის, და კიდევ უფრო აჩვენა, რომ ისარგებლებს ფიზიკური შეღავათებით, როგორიცაა სისხლის დაბალი წნევა. შეიტყვეთ უფრო იმაზე, თუ როგორ შეიძლება სტრესმა გავლენა მოახდინოს თქვენს სქესის დრაივზე , როგორ შეიძლება სქესობრივი შეიძლება იყოს დიდი სტრესის დამამშვიდებელი და როგორ უნდა მიიღოთ განწყობა სქესისთვის , მაშინაც კი, როცა სტრესის ქვეშ ხართ.
7 - ბუნებრივი მკურნალობა
არსებობს სხვა ბუნებრივი მკურნალობა, როგორიცაა შემცირებული ნატრიუმის მიღება, კოფეინის შემცირება, დამატებების და ფიტნეს გეგმები, რაც ხელს შეუწყობს დაბალი წნევის დაქვეითებას და ჯანმრთელობას. წაიკითხე მათ შესახებ და წაიკითხე უფრო მაღალი წნევის შესახებ.
სხვა