სტრესის დახმარების ინსტრუმენტი ყველა შემთხვევისთვის
მუსიკამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულში მრავალი ჯანმრთელობის ხელშეწყობის გზები, რაც საფუძვლად უდევს მზარდი სფეროს მუსიკალურ თერაპიას . თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუსიკა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მივაღწიოთ ბევრ სტრესს რელიეფის სარგებელი საკუთარი.
მუსიკის ერთ-ერთი დიდი სარგებელი, როგორც სტრესის დამამშვიდებელი, ის არის, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც რეგულარულ საქმიანობას ახორციელებთ.
მუსიკა უზრუნველყოფს შესანიშნავი ცხოვრების ფონზე თქვენს ცხოვრებაში და შეგიძლიათ გაზრდილი სიამოვნება იმას, რაც თქვენ აკეთებთ, ხოლო შემცირების სტრესი თქვენი დღეში.
შეარჩიეთ თითოეული ამ საქმიანობისთვის საბაჟო რეპერტუარი და თქვენ მალევე შეამჩნევთ სტრესის მნიშვნელოვან შემცირებას.
დილამდე მზადაა
თქვენ შეგიძლიათ გაიღვიძოთ თავი მუსიკით და დაიწყეთ თქვენი დღის განცდა . მარჯვენა მუსიკის შერჩევისას, შეგიძლიათ დაწერონ ტონი ქვედა სტრესული დღისთვის.
კლასიკური ან ინსტრუმენტული მუსიკა დაგეხმარებათ გაღვიძებისას, ხოლო სიმშვიდე და ფოკუსირება. თუ თქვენ გაქვთ დიდი, დატვირთული დღე, რომელიც საჭიროებს დამატებით ენერგიას, სცადეთ რაღაცეები, რაც გისურვებთ და გინდა ცეკვა და ღიმილი.
სავალდებულო პერიოდში
განაახლოთ საგზაო გაბრაზება თამაშობენ თქვენი საყვარელი მუსიკის მანქანაში.
- მას შეუძლია გაათავისუფლოს ზოგიერთი დაძაბულობა გრძნობთ საწყისი commute თავად და დღეს ჯერჯერობით.
- ეს დაგეხმარებათ უფრო ნაკლებად გრძნობს, როგორც ტრაგედიის დროს და უფრო მეტ მომენტში, რაც შენს თავს კარგად გრძნობს.
- მას შეუძლია მიიღოს თქვენი გონება off ყველა რომ თქვენ უნდა გაკეთდეს ერთხელ თქვენ მიაღწიოს თქვენს დანიშნულების. თქვენ ჩამოხვალთ უფრო ნაკლებად დაძაბული და უფრო მომზადებული, თუ რა გელით.
სცადეთ გადართოთ კლასიკურ სადგურზე, როდესაც ნამდვილად გაუსვამთ. დამამშვიდებელი რითმები და ხმები შეიძლება დამამშვიდებდეთ და გამარტივდეს.
სამზარეულო
კარგი კვების არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ჯანსაღი ცხოვრების წესის და მას შეუძლია რეალურად შენარჩუნება თქვენი სტრესი დონეზე ქვემოთ . ჭამა სახლში არის დიდი გზა, რათა უზრუნველყოს ჯანსაღი კვება და ნაკლები ხარჯზე, მაგრამ ბევრი ადამიანი აღმოჩნდება ძალიან დაიღალა საზ ერთხელ ისინი სახლში.
თუ გლუვი ჯაზის ან მუსიკის მსგავს ჟანრს დაგიწყებთ, სამზარეულო ხდება მხიარულ აქტივობაზე, ვიდრე chore. თქვენ სავარაუდოდ აღმოჩნდებით სიმშვიდეს და უკეთესად გონებაში ერთხელ სადილი იწყება, რაც საშუალებას მოგცემთ მოგცეთ თქვენი სადილი და შენი კომპანია, როგორც ჭამთ.
ჭამის დროს
მუსიკა ასევე შეიძლება იყოს დამხმარე როგორც ჭამა თქვენი კვება. დამამშვიდებელი მუსიკა შეიძლება გამოიწვიოს რელაქსაციის პასუხი , რომელსაც შეუძლია შეამციროს კორტიზოლის დონე, რაც უფრო ადვილად დაიჯესტს საჭმელს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ კლასიკური მუსიკა, კერძოდ, დაგეხმარებათ საჭმელს უფრო ნაკლებად, დაიჯესტს უკეთესად და ისიამოვნეთ თქვენი საკვები.
დასუფთავება
შენახვის მარტივი, ორგანიზებული სახლში ნამდვილად დაეხმარება მოჭრილი თქვენი სტრესი დონეზე , მაგრამ გაწმენდა თავად არის chore, რომ ბევრი დაკავებული ადამიანი არ აქვს ენერგეტიკული პირისპირ ხანგრძლივი დღე. თუმცა, თუ თქვენ გადაყარეთ გარკვეული ენერგიული მუსიკა (ჰიპ-ჰოპი ან პოპ, მაგალითად) შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგეტიკული დონე და გაერთეთ, როგორც გაწმენდა.
თუ საკუთარ თავს გითხრათ, რომ საჭიროა მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის სიმღერების გაწმენდა და ამის გაკეთება შეგიძლიათ, უფრო ეფექტურად იმუშაოთ.
ვინ იცის, შეიძლება კი მოუთმენლად ველით სამუშაოს!
როდესაც გადახდა გადასახადები
ჩვენ ყველამ უნდა გადაიხადოს გადასახადი, მაგრამ სამუშაო ყოველთვის არ არის კონცენტრირებული მაღალი ხარისხი. მუსიკის დაკვრა, როდესაც თქვენ წერთ თქვენს ქცევას შეუძლია დაეხმაროს ფინანსური გონების გააქტიურებას, შეიძლება შეგრძნება და უფრო სასიამოვნო გახდეს.
დაწოლამდე
მიღება საკმარისი ძილის მნიშვნელოვანია სწორი ფუნქციონირების, და მიღების საკმარისი ძილის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სტრესი უკეთესი. სამწუხაროდ, სტრესი ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს ძილის რამდენიმე გზა.
მუსიკის დაკვრა, როგორც თქვენ იფიქროთ, არის ერთი გზა, რომ შევაჩეროთ სტრესის ეფექტი, რაც გულისხმობს იმას, თუ რას გულისხმობს.
მუსიკას შეუძლია დაეხმაროს შენს სუნთქვას და დამშვიდებას.