ვაღიარებ? დაამატე ეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები სტრესის განმუხტვისათვის
ჩვენ ყველანი განიცდიან სტრესს. ის მოდის ცხოვრების ყველა ასპექტში, და თავისთავად, ყოველთვის ცუდი არ არის. სტრესი შეიძლება იყოს მოტივატორი შრომისმოყვარეობა, მას შეუძლია ერთად გაატაროს ამაღელვებელი მოვლენები და ცხოვრება არ იყოს იგივე. სტრესი შეიძლება იყოს კარგი ჩვენთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იგი არ განიცდის ზედმეტი დონეზე. და, როგორც სტრესი მოდის ბევრ სფეროში ცხოვრება, ეფექტური სტრესი მართვა მოდის წინააღმდეგ ბრძოლა სტრესი სხვადასხვა ფრონტზე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი დაბალანსებული ცხოვრების წესი?
ყოვლისმომცველი სტრესის შემსუბუქების გეგმის ნაწილი მოიცავს გზების დამუშავებას სწრაფად, რათა უფრო ეფექტურად მოახდინოთ სტრესის მართვა, რადგან ის ქრონიკული სტრესის უარყოფით შედეგებს არ იწვევს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გზაა სტრესის განმუხტვა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები ასევე დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი სტრესული რეაქცია, რაც საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ან შეცვალოთ ქრონიკული სტრესის უარყოფითი შედეგები. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესწავლა ხშირად მოიტანს დამატებით სარგებელს, როგორიცაა ენდორფინის ჭრილობა, იმედგაცრუების გათავისუფლება, ან დასძინა ხანგრძლივობა. აქ ბევრი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები განიხილება, ასევე, დაგეხმარებათ უფრო ნაკლებად რეაქტიული სტრესისაკენ, გრძელვადიან პერსპექტივაში, სტრესისგან დაცვა, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის გამოცდილი
ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნებისას გაცილებით უფრო რთულია, ვიდრე მხოლოდ სტრესის შემსუბუქების მეთოდის გასაზრდელად, სარგებელს მიიღებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებით, ვიდრე ღირსების შენარჩუნება.
ზრდა ჯანმრთელობისა და ველნესი, რომ თქვენ განიცდიან, ისევე როგორც შემცირება სტრესი, გახდის გსურთ მინდა მინდა ეს ცვლილებები ადრე, და შეიძლება შესანიშნავი წყაროების გაგრძელება მოტივაცია.
ცვლილებების შეტანა შეიძლება დაშინებას
ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ დაშინება ან იმედგაცრუებაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებებით რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის:
- არ ვიცი, სად უნდა დაიწყოს: არსებობს ძალიან ბევრი ცვლილება, რომელსაც შეუძლია ისარგებლოს ჯანმრთელობისა და ველნესი, რომ ძნელია იცოდეს, როგორ უნდა დაიწყოს.
- ძალიან ხშირად აკეთებ: ხალხი ხშირად ცდილობენ ძალიან ბევრი ცვლილება ერთდროულად, შემდეგ კი ძალიან ძნელია (ან სრულყოფილება მოახდინოთ მათი ძალისხმევა და ძალისხმევა).
- სტრესი: მოდით წინაშე იგი შეცვლის რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ხაზი გაუსვა. ზოგჯერ ცხოვრების წესი სტრესი იღებს და ამცირებს თქვენს იმპულსს.
იმის გათვალისწინებით, რომ ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესი შეიძლება დაეხმაროს სტრესის განმუხტვას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებები შეიძლება იყოს რთული, შემდეგ რესურსებს შეუძლია დაგეხმაროთ, როგორც ჯანსაღი ცხოვრებისათვის ახალი მიზნების შერჩევა და ამ ახალი მიზნების რეალობა ახალი ჯანსაღი ჩვევების მიღებით თქვენი ცხოვრების წესი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანი
აქ არის რამოდენიმე ცვლილება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ჯანსაღი, ნაკლებად სტრესული ცხოვრების წესი:
- ჯანსაღი ჭამა: ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცვლილება ადამიანებს, რომელთაც სურთ ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჭამონ განსხვავებულად. სიმსუქნეზე უარყოფითი ჯანმრთელობის შედეგების გამო, ფიქსაცია ჩვენი თავმოყვარეობითაა და ჩვენი სტრესული დონეების ხანგრძლივობა და ხანგრძლივობა, ჯანმრთელი დიეტაზე გადასვლის ეფექტი მოაქვს რამოდენიმე უპირატესობის კეთილდღეობაზე. დაწვრილებით სტრესი და წონის მომატება , სტრესი და კვების ურთიერთქმედება და სტრესის როლი ემოციურ ჭამაში .
- რეგულარული ვარჯიში: რეგულარული ვარჯიშის მიღება კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა, რომ შეინარჩუნოთ წონა შემოწმებაზე, საერთო სტრესის დონეების მართვაში და დარჩეთ სხვებთან. სავარჯიშო შეიძლება ასევე დაიცვას ბევრი ჯანმრთელობის მდგომარეობა bay და კარგად ღირს ძალისხმევა. შეასრულა, რომ დაიწყოთ თანდათანობით მუშაობა და თქვენი გზა. შეიტყვეთ უფრო მეტი ვარჯიშის განმუხტვისა და დაკავებული ადამიანებისათვის სავარჯიშო რჩევების მოძებნა .
- ხარისხის ძილი: ხალხი ხშირად აფასებს მნიშვნელობის მიღების საკმარისი ძილის, და მიღების უფლება ტიპის. თუმცა, ადეკვატური ძილის არარსებობა ბევრ უარყოფით შედეგს იძენს - ისინი დახვეწილი, მაგრამ მნიშვნელოვანია. საკმარისი ძილის მიღება არ არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცვლილება, რომელიც ხალხს გადაწყვეტს, მაგრამ ეს უნდა იყოს. იმის გამო, რომ სტრესი შეიძლება ძარცვა თქვენ ძილის და რადგან ბევრი ტექნიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს ძილის ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესი (და პირიქით), ეს არის ძალიან კარგი იდეა, რომ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ სტრესი გავლენას ახდენს ძილის და როგორ უნდა მიიღოს ხარისხი ძილის როდესაც თქვენ ხაზი გაუსვა.