თუ თქვენ განიცდიან სოციალური შფოთვის არეულობას (SAD), სავარაუდოა, რომ სხვადასხვა სიტუაციების სხვადასხვაგვარი იწვევს საშიში გრძნობები. ნებისმიერი სოციალური ან შესრულების მდგომარეობა სოციალურ შიშით პოტენციურად გამოწვეულია. ქვემოთ მოცემულია ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიტუაციის ჩამონათვალი.
შფოთვის საერთო ტრიგერები
- სპექტაკლები: სპექტაკლები შეიძლება შეიცავდეს სპორტული შეჯიბრებებს , მუსიკალური წარმოდგენების ან საჯარო გამოსვლებს . ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ ამ ტიპის სიტუაციების შიში, არ შეასრულებენ თავიანთ შესაძლებლობებს. შიშები საჯარო მოლაპარაკებების შესახებ შეიძლება ასევე მიიღონ კარიერული წინსვლაში.
- მხარეები / შეხვედრა ახალი ხალხი: არაფერი იწვევს სოციალური შფოთვა, როგორც სავსე ოთახი უცნობი. შეხვედრის პირები პირველად ან იმ პარტიას მიდიან, სადაც არ იცი, ვინმეს შეიძლება რთული იყოს, თუ თქვენ გაქვთ SAD.
- ავტორიტეტულ ფიგურებთან საუბარი: ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ SAD- სთან დაკავშირებული პრობლემები ჰქონდეთ, ისაუბრებენ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა პედაგოგები, პროფესორები და დამსაქმებლები.
- მცირე საუბარი: მიუხედავად იმისა, რომ მცირე საუბარი მოდის ადვილად, SAD- სთან შეიძლება ამ ტიპის საუბრის გამოწვევა.
- გაცნობის: ყველა ასპექტს dating შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური შფოთვა, მიღების სატელეფონო ზარები და მიმდინარეობს პირველი თარიღების მქონე სქესის .
- წერა: თუ გქონდათ SAD, შეიძლება შიშობდეთ სხვების წინაშე. ეს შეშფოთება ზოგადად წარმოიშობა შიშისგან, რომ სხვები დაინახავთ თქვენს ხელებს, როცა შენ დაწერ.
- თქვენი მოსაზრება : ნუ იფიქრებთ თქვენი აზრის დაფიქსირებაზე? მიდიხარ ერთად, რასაც სხვები ამბობენ, თუნდაც არ ეთანხმებით? ადამიანები ხშირად ეშინიათ თავიანთი მოსაზრებების მოსმენის შიში, რომ სხვები კრიტიკული იქნება.
- ხმამაღლა კითხულობს : საჯარო მოშიშის შიშის გარდა, ზოგიერთი ადამიანი, სად არის შიშით, სხვების წინაშე ხმამაღლა კითხულობს.
- სხვების წინ ჭამს : ზოგიერთ ადამიანს SAD- ს აქვს სხვების წინ ჭამის შიში. მათ შეიძლება ეშინოდეთ სასმელების გაჟღენთილი ან სხვები დაინახონ ხელები.
- სახალხო დასასვენების გამოყენება: Parureis , ან შიში გამოყენების საჯარო restrooms, შეიძლება debilitating ზოგიერთი ადამიანი SAD.
სხვადასხვა სიტუაციებში შეიძლება გამოიწვიოს გრძნობები სოციალური შფოთვა. თუ ამ სიტუაციების შიში არღვევს ყოველდღიურ საქმიანობას და არ ეძებთ დახმარებას , აუცილებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან შეხვედრა. მკურნალობა, როგორიცაა შემეცნებით-ქცევითი თერაპია (CBT) და მედიკამენტების ნაჩვენებია ეფექტურია SAD მკურნალობა.