უფრო ახლო შევხედოთ ურთიერთობას შორის arousal დონეზე და შესრულება
Yerkes-Dodson- ის კანონი ვარაუდობს, რომ მომატებული არომატული დონე შეიძლება გააუმჯობესოს შესრულება გარკვეულ წერტილამდე. შეიტყვეთ უფრო მეტი იმაზე, თუ როგორ მუშაობს და რატომ არის ზოგჯერ ცოტა სტრესი, რეალურად დაგეხმარებათ შეასრულოთ თქვენი საუკეთესო.
ურთიერთობა შორის Arousal და შესრულებით
ოდესმე შენიშნა, რომ უკეთესად ხარ, როცა ცოტა ნერვული ხარ? მაგალითად, შესაძლოა, უკეთესად ატლეტიკურ ღონისძიებაზე გაატაროთ, თუ გააღვივებთ მონაწილეობას ან უკეთესად გამოცდაზე, თუ თქვენი ანგარიშით გარკვეულწილად შეშფოთებულია.
ფსიქოლოგიაში, ამ ურთიერთობებს შორის arousal დონეზე და შესრულების ცნობილია როგორც Yerkes-Dodson სამართალი. რა გავლენას მოახდენს ეს ჩვენს ქცევასა და შესრულებაზე?
როგორ მუშაობს იერკესი-დოდსონის კანონი?
Yerkes-Dodson Law ვარაუდობს, რომ არსებობს ურთიერთობა შორის შესრულება და arousal. გაიზარდა arousal შეიძლება დაეხმაროს გაუმჯობესება შესრულება, მაგრამ მხოლოდ მდე გარკვეული წერტილი. იმ დროს, როცა არაზუსტი ხდება გადაჭარბებული, შესრულება მცირდება.
ეს კანონი პირველად 1908 წელს ფსიქოლოგებმა რობერტ ერკესმა და ჯონ დილინგჰჰი დიდონმა წარმოადგინეს. მათ აღმოაჩინეს, რომ მსუბუქი ელექტრული shocks შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოტივირება rats დაასრულებს maze, მაგრამ როდესაც ელექტრო shocks გახდა ძალიან ძლიერი, rats რომ scurry გარშემო შემთხვევითი მიმართულებით გაქცევა. ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ სტრესის ზრდისა და გართულებების დონე ხელს შეუწყობს მოტივაციისა და ყურადღების ცენტრში არსებულ ამოცანას, მაგრამ მხოლოდ გარკვეული თვალსაზრისით.
გამოცდის დაწყებამდე განიცდიან შფოთვა არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ მუშაობს იერქე-დოდსონის კანონი. სტრესის ოპტიმალური დონე დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ ტესტირება და გახსოვდეთ ინფორმაცია, რომელიც შეისწავლეს; ძალიან ბევრი გამოცდა შფოთვა შეიძლება შელახოს თქვენი უნარი კონცენტრირება და უფრო რთული უნდა გვახსოვდეს სწორი პასუხი.
ატლეტური სპექტაკლი კიდევ ერთ დიდ მაგალითს აძლევს Yerkes-Dodson Law- ს. როდესაც ფეხბურთელი საფრთხეს უქმნის მნიშვნელოვან ნაბიჯს, კალათბურთის თამაშის დროს კალათის გაკეთებას, იდეალური დონორების გააქტიურება შეუძლია მისი შესრულების გაბრწყინებას და საშუალებას მისცემს მას გასროლა. როდესაც ფეხბურთელი გაცილებით ხაზგასმით აღნიშნავს, მას შეეძლო ნაცვლად "ჩაკეტილი" და გასროლა.
დაკვირვების შესახებ იერკეს-დოდსონის შესახებ
ასე რომ, როგორ განსაზღვრავს რა სადაო დონეზე იდეალურია? მთავარია, გვახსოვდეს ის, რომ ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი ამოცანადან მეორეზე. მაგალითად, კვლევამ აღმოაჩინა, რომ შესრულების დონე შემცირდა რთულ ამოცანებზე, ვიდრე უბრალო ამოცანების შესრულება, თუნდაც იგივე დონის დარღვევებით. რას ნიშნავს ეს? თუ თქვენ შედარებით მარტივი დავალებების შესრულებას აპირებთ, თქვენ შეძლებთ საქმეების გაცილებით უფრო ფართო სპექტრს. საყოფაცხოვრებო ამოცანები, როგორიცაა სამრეცხაო ან ჩატვირთვა ჭურჭლის სარეცხი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გავლენა იქონიოს ან ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალი arousal დონეზე.
თუ ბევრად უფრო რთულ ამოცანას აკეთებდი, როგორიცაა კლასში ქაღალდზე მუშაობისთვის ან რთული ინფორმაციის დამახსოვრება, თქვენი შესრულება უფრო და უფრო მეტ გავლენას მოახდენს დაბალი და მაღალი დონორების დონეზე. თუ თქვენი არაზუსტი დონე ძალიან დაბალია, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ დაეტოვებინათ ან თუნდაც იძინებდეთ, სანამ დავალებაც დაიწყება.
არაზუსური დონე, რომელიც ძალიან მაღალია, შეიძლება იყოს ისეთივე პრობლემატური, რაც ძნელია კონცენტრირება ინფორმაციის გასატარებლად საკმარისი იმისათვის, რომ დასრულდეს ამოცანა.
ძალიან ბევრი და ძალიან მცირე გამონაყარი შეიძლება ჰქონდეს გავლენა სხვადასხვა ტიპის ატლეტური შესრულების ამოცანები. მიუხედავად იმისა, რომ კალათბურთის მოთამაშე ან ბეისბოლის მოთამაშე შეიძლება დაგჭირდეთ კონტროლი გადაჭარბებული არომალი, რათა კონცენტრირება წარმატებით შეასრულოს კომპლექსი ისრის ან ლაფების, სიმღერა სპრინტერის შეიძლება დაეყრდნოს მაღალი arousal დონეზე მოტივაცია პიკი შესრულება. ასეთ შემთხვევებში ამოცანა და ამოცანა სირთულე როლს ასრულებს როლის ოპტიმალური დონის განსაზღვრის როლს.
წყაროები
კოუნი, დ. & მიტერე, ჯო (2007). შესავალი ფსიქოლოგიაში. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
ჰეიესი, ნ. (2000). ფსიქოლოგიის საფუძვლები, მე -3 გამოცემა. ლონდონი: Thomson Learning.