მიმოხილვა
მუსიკალური შესრულების შფოთვა არის ისეთი ტიპის შფოთვა, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი იჩენს სოციალური შფოთვის დარღვევით (SAD) . მუსიკოსები, რომლებიც განიცდიან ამ ტიპის შფოთვა არის კრიტიკული და თვითშეფასებული, ადრე, და შემდეგ სპექტაკლები. ეს უარყოფითი თვითშეფასება იწვევს კონცენტრაციის დარღვევას და ფიზიკური სიმპტომების მასპინძელს, რის შედეგადაც შესრულდება მუსიკოსის უნარი.
რატომღაც მუსიკოსები განიცდიან ასეთ მტკივნეულ შეგრძნებას? როდესაც მუსიკალური წარმოდგენა შეწუხებულია SAD- ის ნაწილად, სავარაუდოდ გამოწვეულია ფაქტორების კომბინაცია, როგორიცაა თანდაყოლილი ტემპერამენტი და უარყოფითი ადრეული გამოცდილება. ზოგადად, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალი უფრო მეტად არის, ვიდრე მამაკაცები, რომ განიცდიან ამ ტიპის შფოთვა.
რას გრძნობს მუსიკალური შესრულება შფოთვა? თუ ამ შიშს განიცდი, შემდეგი შენიშვნები სავარაუდოდ გასაგებია. კითხვარები, რომლებსაც მსგავსი განცხადებები აქვთ, მკვლევარებმა გამოიყენეს მუსიკალური შეგრძნებების მქონე ადამიანების მიერ მიღებული აზრები და გრძნობები.
- უფრო მეტად ვმუშაობ კონცერტისთვის, მით უფრო მეჩვენება, რომ შეცდომას გავაკეთებ.
- მე მაინტერესებს უარყოფითი რეაქცია მაყურებლის მხრიდან.
- წარმოდგენა მაქვს საშინელებათა წინაშე.
- მე ვფიქრობ, რომ შესრულდეს კვირის ან თვის წინასწარ.
- მე არ ვიცი ღამის შესრულება თუ არა მე კარგად გავაკეთებ.
- არსებობს დრო, როდესაც სპექტაკლები, როდესაც მაინტერესებს, თუ მე გახდის მეშვეობით.
პრობლემური აზროვნება ხშირად მუსიკალურ შესრულებაზე შფოთვის ფესვზეა. ფიქრები, როგორიცაა "ჩემი შესრულება უნდა იყოს სრულყოფილი ან მე ვარ სრული მარცხი" ან "მე მქონდა კარგი შესრულება ამაღამ, მაგრამ მე უნდა უბრალოდ გაუმართლა", შექმნა და შენარჩუნება შფოთვა.
ქვემოთ არის ზოგადი აზროვნების დამახინჯება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა შესრულების შესახებ.
- შავი ან თეთრი აზროვნება: "თუ ჩემი შესრულება არ არის სრულყოფილი, მე ვარ მარცხი."
- Overgeneralization:
"მე მქონდა ცუდი შესრულება დღეს, მე ყოველთვის ცუდი შემსრულებელი და ყოველთვის იქნება." - ფსიქიატრიული ფილტრი:
"ყველამ უნდა შეამჩნია, როგორ შუალედში დავრჩი, არა აქვს მნიშვნელობა, რომ დანარჩენი კარგი იყო, ჩემი შეცდომა დაანგრია". - პოზიტიური დისკვალიფიკაცია: "მე მქონდა კარგი სპექტაკლი ამაღამ, მაგრამ მე მხოლოდ გაუმართლა."
- დასასვენებლად დასასრული: "აუდიტორია მართლაც მშვიდი დღეა, მათ არ უნდა მომეწონოთ ჩემი შესრულება".
როდესაც მუსიკალური შესრულების შფოთვა SAD- ის ნაწილია, შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) მომზადებული თერაპევტის დახმარებით შეიძლება გამოვიყენოთ შემეცნებითი დამახინჯების იდენტიფიცირება და უფრო დადებითი აზროვნების შემუშავება. გარდა ამისა, ქცევითი თერაპიის ინტერვენციები, როგორიცაა cue- კონტროლირებადი დასვენების, სისტემური დესენსიბილიზაცია , პროგრესული კუნთების დასვენების და სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს შფოთვა, როდესაც ასრულებენ.
მიუხედავად იმისა, რომ შემეცნებითი და ქცევითი ინტერვენციები შეიძლება წარმატებით გაიაროთ, ამგვარი მკურნალობა მედიკამენტამ შესაძლოა შეამციროს შფოთვა უფრო სწრაფად და ეფექტურად.
მედიკამენტები, როგორიცაა ბეტა ბლოკატორები, შეიძლება გამოსადეგი იყოს შფოთვის სიმპტომების მართვაზე. ბეტა ბლოკერები, როგორიცაა ინდალური (პროპრანოლოლი) მიღებამდე, რის შედეგადაც შეამცირებს სიმპტომებს, როგორიცაა გულისცემის გაზრდა, შერყევისკენ და ოფლიანობა. ბეტა ბლოკატორების გარდა, ბენზოდიაზეპინებისა და სელექტონის რეპეტიკის ინჰიბიტორების (SSRIs) შერჩევა შეიძლება გამოირჩეოდეს მუსიკალური წარმოსახვის შეგრძნებით.
თუ მუსიკოსი ხართ მკაცრი შესრულების შფოთვით, მნიშვნელოვანია დახმარების მისაღებად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი შეშფოთება შესრულების შესახებ ნორმალურია და შეიძლება გაზარდოს თქვენი შესრულება, გადაჭარბებული შფოთვა არც არის სასარგებლო და არც გარდაუვალია.
არსებობს ვარიანტების დასაძლევად თქვენი შიში და მიაღწიეთ სრულ პოტენციალს, როგორც მუსიკოსს, მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის პრიორიტეტი, რომ მიიღოთ თქვენი შფოთვა კონტროლის ქვეშ.
> წყაროები:
> Kenny DT. მუსიკალური შესრულების შფოთვის მკურნალობის სისტემური მიმოხილვა. შფოთვა, სტრესი > დაძლევა. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. მუსიკა შესრულების შფოთვა: ახალი insights ახალგაზრდა მუსიკოსები. მიღწევების შემეცნებითი ფსიქოლოგიის. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. მმართველი მუსიკალური შესრულების შფოთვა. ამერიკული მუსიკის მასწავლებელი . 2004 > დეკ >.
> ვისკონსინის უნივერსიტეტი- Claire საკონსულტაციო მომსახურება. დაძლევა მუსიკა შესრულების შფოთვა.