Როგორ უკავშირდება PTSD და ემოციები, როგორიცაა შეშფოთება

რატომ არის შემაშფოთებელი, შეიძლება იყოს შფოთვა

შეშფოთება არის ემოცია, რომელიც ფიქრობს შესაძლო მომავალ პრობლემებზე, შეშფოთებებსა და შედეგებზე. ხშირად ხდება ფორმა "რა მოხდება ..." ფიქრი და ზოგადად თან ახლავს შფოთვა.

ყველანი განიცდიან დროდადრო. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება განიცდიან ძალიან მძიმე შეშფოთებას წერტილი, რომ შეშფოთება ხდება მუდმივად მთელი დღის განმავლობაში და გრძნობს უკონტროლო.

არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ ადამიანები პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) შეიძლება უფრო სავარაუდოა, ვიდრე სხვები ბრძოლა შიშობენ.

რატომ შეშფოთება?

მიუხედავად იმისა, რომ შეშფოთება ხშირად მიდის ერთად შფოთვა, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ინერვიულოთ მცდელობა მართოთ მათი შფოთვა. ზოგიერთი შეშფოთება, რომ ადამიანები განიცდიან რეალურად შეიძლება ამოძრავებს არასასურველი ემოციების თავიდან აცილების სურვილით. შემაშფოთებელია ძალიან ჰგავს პრობლემის გადაჭრაში და როცა ადამიანები განიცდიან შფოთვას, ისინი შეიძლება დაბნეული იყოს გაურკვევლობის, არაპროგნოზირებადობისა და უკონტროლო გრძნობების გრძნობით. შედეგად, ადამიანები შეიძლება შეშფოთებულ იქნეს მცდელობა, რომ გარკვეული აზრი და პროგნოზირება შეიქმნას, შეამციროს მათი შფოთვა.

თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, პრობლემის კონკრეტული გადაწყვეტა ადვილად ვერ იდენტიფიცირდება. ამ შემთხვევაში, შეშფოთება შეიძლება მხოლოდ გაზრდის იმ ზომით, რომელთანაც ხალხი ფიქრობს ამ პრობლემის შესახებ, კიდევ უფრო გაზრდის მათ შფოთვას.

კვლევების რაოდენობამ აღმოაჩინა, რომ შეშფოთება უკავშირდება ემოციების თავიდან აცილებას.

სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებიც შიშობენ, ამბობენ, რომ ისინი ხშირად ფიქრობენ იმისათვის, რომ თავი შეიკავონ უფრო ემოციურად აღმაშფოთებელ თემებზე. გარდა ამისა, შეშფოთება იქნა აღმოჩენილი, რომ გამოიწვიოს შეშფოთებული arousal (ყოველ შემთხვევაში დროებით).

PTSD და შეშფოთება

რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ PTSD- ს მქონე ადამიანები შეიძლება უფრო სავარაუდოა, რომ PTSD გარეშე.

რატომ ხშირად ვხედავთ ზედმეტი შეშფოთების მქონე ადამიანებს შორის PTSD? ასევე, PTSD უკავშირდება მაღალი დონის შეშფოთებას, ისევე როგორც სხვა ძლიერ ემოციებს. გარდა ამისა, ადამიანებს PTSD შეიძლება ჰქონდეს სირთულეების იდენტიფიცირება ჯანსაღი გზები მართვის ამ ინტენსიური ემოციური გამოცდილება.

აქედან გამომდინარე, იმის გათვალისწინებით, რომ შეშფოთება დროებით მოიტანს ქვემოთ arousal და შეიძლება გადაიტანოს ადამიანი უფრო ემოციურად აღმაშფოთებელი თემები, PTSD მქონე ადამიანები შეიძლება შეშფოთებას მიიღონ გარკვეული რელიეფური მათი distress. სინამდვილეში, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ემოციების თავიდან ასაცილებლად ისაუბრა PTSD- ს და ინერვიულობას შორის. სამწუხაროდ, როგორც სხვა ემოციურად თავიდან აცილებისა დაძლევა სტრატეგიები , ეს რელიეფი იქნება ხანმოკლე. იმის გამო, რომ შფოთვა ნამდვილად არ არის მიმართული ან დამუშავებული, ის მხოლოდ დაბრუნდება და ზოგჯერ უფრო ძლიერია, ვიდრე ადრე.

მმართველი შენი შემაშფოთებელი

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ყველას აწუხებს. აქედან გამომდინარე, ალბათ არ არის გამორიცხული მთლიანად მოიხსნას თქვენი ცხოვრება. თუმცა, არსებობს სტრატეგიები, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეშფოთება, განსაკუთრებით იმ დროს, როდესაც თქვენ განიცდიან არასასიამოვნო ემოციებს, როგორიცაა შფოთვა. მაგალითად, ჯანსაღი ემოციის რეგულირებისა და შფოთვის მართვის სტრატეგიების შესწავლა შეიძლება შეამცირონ თქვენი დამოკიდებულება არაჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიებზე, როგორიცაა შეშფოთება.

გარდა ამისა, იმის გათვალისწინებით, რომ შეშფოთება ფოკუსირებულია მომავალში, დაძლევის სტრატეგიები მიზნად ისახავს გაზრდის თქვენს ყურადღებას ამ მომენტში განსაკუთრებით სასარგებლოა. სიბრმავე მედიტაცია ერთი ასეთი სტრატეგიაა. კერძოდ, მენტალიტეტი შეიძლება გაიზარდოს იმდენად, რამდენადაც თქვენ დაესწრებიან ამ მომენტში არაფრით გამოხატულ და არაპროდუქციულ გზას . ამის გაკეთება, შეგიძლიათ უკეთესად მოშორდეთ შემაშფოთებელი აზრებისაგან და შეზღუდავენ თქვენს ცხოვრებაში თქვენს ჩარევას.

_{წყაროები:}

_{ბურკვოკი, TD, ალკაინი, ომი, და ბეჰარ, ე. (2004). თავიდან აცილების თეორია შეშფოთება და განზოგადებული ბოიკოტი. RG Heimberg, CL, Turk & DS Mennin (Eds), განზოგადებული შფოთვა დარღვევები: კვლევებისა და პრაქტიკის მიღწევები (გვ. 77-108). ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა.}

_{შარპა, ა., უილსონი, ლ.კ., უელს, აო, პატრიკინი, მაგ., დაკაკა, ა. (2009). ახალგაზრდა ქალებში ტრავმის სიმპტომების შუამავლებმა განიხილა კონტროლის სტრატეგიები ბავშვთა სექსუალური ძალადობის ისტორიებით. ქცევის კვლევა და თერაპია, 47 , 809-813.}

_{ტალი, მტ., ჰაანი, კს, ევანსი, სტ, სალტერ-პეტნეოლდი, კ. და გრაცი, KL (2011). ემოციურად გამოხატული როლის შესწავლა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომების სიმძიმისა და შეშფოთების შესახებ ურთიერთობაში. შემეცნებითი ქცევა თერაპია, 40 , 5-14.}