Შფოთვა, როგორც საშუალო გრძნობები

შეისწავლეთ რა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა

შფოთვა არის საერთო მეორადი ემოცია .

განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობა

ადამიანებს ქრონიკული შფოთვა და შეშფოთება, რომელიც უკონტროლოა და იწვევს მნიშვნელოვან ცხოვრების პრობლემებს დიაგნოზირება გენერალიზებული შფოთვა არეულობის (GAD). GAD- ის მქონე ადამიანს აქვს გარკვეული განწყობა, რომ განიცადოს მსოფლიოს ისეთი გზა, რაც შფოთვა-პროვოცირებაა და მათი ცხოვრებისეული გამოცდილების უმრავლესობა ამ ობიექტივიდან ჩანს.

GAD სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ისინი შეიძლება შეიცავდეს:

• მუდმივი შემაშფოთებელი ან შეპყრობილი მცირე თუ დიდი შეშფოთება, რომელიც გამორიცხულია მოვლენის გავლენის პროპორციულად
• უუნარობა არ არის გათვალისწინებული ან გაუშვებენ შეშფოთებას
• უუნარობა დაღლილობა, მოუსვენრობა და შეგრძნება საკმარისია ან ზღვარზე
• სირთულე კონცენტრაცია, ან განცდა, რომ თქვენი გონება "მიდის ცარიელი"
• შემაშფოთებელია ზედმეტად შემაშფოთებელი
• უსიამოვნო გადაწყვეტილების მიღების შიშით გადაწყვეტილებების მიღება
• სიტუაციის ყველა ვარიანტის შესრულება ყველა შესაძლო გამოსავალზე
• სირთულეების გატარება გაურკვევლობა ან განცდა

GAD- ის ფიზიკური ნიშნები და სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• დაღლილობა
• გაღიზიანება
• კუნთების დაძაბულობა ან კუნთების მტკივა
• შეშფოთება, შეგრძნება
• ადვილად იწყება
• Trouble საძილე
• ტკბილი
• გულისრევა, დიარეა ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
• თავის ტკივილი

შფოთვის ერთ-ერთი მარცხი ისაა, რომ ეს შეიძლება იყოს "საფარი" სხვა ემოციებისთვის.

მეორე ემოცია არის ის, რაც გამოცდილია სხვა გრძნობების ადგილას, რაც ძნელია პირის გრძნობის ან გამოხატვისათვის.

მამაკაცებისთვის, რისხვა ხშირად შფოთი, საფრთხე, იმედგაცრუება, უხერხულობა და მწუხარებაა. ქალებისთვის, შფოთვა ხშირად ასრულებს იგივე ფუნქციას. თეორიულად, ამგვარად დაცვა გვეხმარება, უფრო რთულ და რთულ გრძნობებთან გამკლავება დაგვიტოვოს. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად შეგვიძლია შეცდომა, ვფიქრობთ, რომ სიტუაცია ან მოვლენა გვაშფოთებს ან გაბრაზდა მაშინ, როცა სინამდვილეში ნამდვილი ემოცია არის რაღაც განსხვავებული.

GAD- ის მქონე ადამიანებისთვის ეს ძალიან გართულდება. ცხოვრების უმეტესობა განიცდიან როგორც შფოთვა, და შედარებით მოსალოდნელი და ნაცნობი განწყობაა.

სხვა ემოციების გაგება

ცდილობს გაიგოს, თუ რა გრძნობები (პირველადი ემოციები) შეიძლება იყოს თქვენი შფოთვა, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, რეალურად ვთხოვთ საკუთარ თავს ამ კითხვას. თუ საკუთარ თავს უფლებას იძლევა, ღია იყოს შესაძლებლობა, რომ გულით გული, გული და გლოვა, ვიდრე შეშფოთებული, იღებთ დიდ ნაბიჯებს, რომ გაიგოთ საკუთარი თავი, უფრო დიდი ემოციური ინტელექტი და უნარი გააქტიუროთ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად სხვა ძირითადი გრძნობები.

თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული შიში, მაშინ თქვენი შფოთვა სავარაუდოდ სწორი ადგილია. მიეცით ეს მცდელობა და დაინახავ, რომ შეამციროთ თქვენი შეშფოთება და დაგეხმარებათ ცხოვრების ცვლილებების მიღება, რაც რეალურად შეამსუბუქებს ჭეშმარიტ ნეგატიურ გრძნობებს, და არა თქვენი გამოცდილების გამოტოვებას და განაგრძობს შეშფოთებას "არავითარი მიზეზით" როგორც წესი.

_{ლიტერატურა:
მაიო კლინიკა. განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობა. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}