თუ თქვენ უბრალოდ დავიწყე ახალი სამუშაო, იქნება ეს პირველად ან მეათე დროში, თქვენ ალბათ გრძნობს ცოტა (ან ბევრი!) სტრესი. ბევრი ახალი ამოცანაა სწავლა და თქვენი უფროსი ან თანამშრომლების მოლოდინი შეიძლება მაღალი იყოს.
ახალი სამუშაო ადგილები წარმოგიდგენთ ბევრ ცვლილებებს და გამოწვევებს და ბუნებრივია, რომ ამის გამო სტრესი განიცდი. არსებობს რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ როგორც სტრესის განმუხტვისა და მისი შედეგების წინააღმდეგ.
აქ არის რამოდენიმე ეფექტური რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ სტრესთან გამკლავებაზე ახალი სამუშაოზე ან ნებისმიერ სხვა სიტუაციაში, რომელიც მოითხოვს ცვლილებებსა და კორექტირებას.
იპოვეთ მხარდაჭერა
თუ შეგიძლია, მიიღოთ მხარდაჭერა თანამშრომლებისგან, მეგობრებისაგან ან ოჯახისგან, ან თუნდაც ონლაინ მხარდაჭერის ჯგუფმა. საუბარი იმაზე, თუ რა ხაზს უსვამს თქვენ და მოძიებაში რესურსები უნდა დაეხმაროს ბევრი.
ნუ გეშინიათ დახმარებისთვის დახმარებისთვის
თქვენ შეიძლება იგრძნონ ის, როგორც ჩანს, სისუსტეა თქვენი თანამშრომლის ან ბოსი კითხვების დასასმელად, მაგრამ დახმარების ითხოვა საშუალებას იძლევა, რომ მათ კარგად იგრძნონ, რომ გაიგოთ, თუ როგორ გაატაროთ ყველაფერი, და პოტენციურად messing it up). გვერდითი სარგებელი კითხვების დასმა ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ბოსით და / ან თანამშრომლობის თანამშრომლები.
დამახსოვრება არსებობს სასწავლო მრუდი
ყველა სამუშაო უფრო მკაცრია, როგორც გაიგებთ, რა მოსალოდნელია და როგორ შეასრულოთ თქვენი ამოცანები. ყველაფრის მსგავსად, რასაც ჩვენ არაერთხელ ვაკეთებთ, ის უფრო ადვილად მიიღებს და სანამ იცი, რომ თქვენ იპოვით რუტინულ და რიტმს და დარწმუნდებით, რომ თქვენი სამუშაო და დარწმუნებული ხართ, რომ ამას აკეთებთ.
გაითვალისწინეთ, როდესაც დაიწყებთ გრძნობს, რომ გაღიზიანებული ან გადატვირთული.
გამოიყენეთ სწრაფი სტრესის შემსუბუქება
გარკვეული სწრაფი სტრესის შემსუბუქების, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ, როდესაც თქვენ შეგრძნება overwhelmed. მაგალითად, სუნთქვის წვრთნები შეიძლება დაეხმაროთ ნელ-ნელა ან შეცვალოთ ბრძოლა-ან-ფრენის რეაქცია, როდესაც განიცდი, როდესაც დაზარალებულს ატარებს და აცვიათ ჯანმრთელობაზე, რომელიც ქრონიკული სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს.
სწრაფი გასეირნება შეიძლება ასევე დაეხმარება დასამშვიდებლად, ან შეგიძლიათ გააგრძელოთ სტრესი ბურთი ან fidget spinner თქვენს მაგიდასთან არხის ნებისმიერი დამატებითი ენერგია და ნერვული შეიძლება ჰქონდეს.
აქვს რეგულარული ჰობი, რომელიც ათავისუფლებს სტრესს
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ გარკვეული დრო თქვენს ცხოვრებაში, რათა გაატაროთ სტრესის შემსუბუქების აქტივობა, რათა განიცადოთ ნაკლები სტრესი. იდეები მოიცავს რეგულარულ ვარჯიშს, იოგას და ჰობიში ან სხვა საქმიანობას, რომელსაც ისიამოვნებთ, როგორიცაა ნახატი, ფერწერა, წერა, ხისტი, სათამაშო იარაღი, მეგობრებთან საუბარი, მუსიკის მოსმენა, მედიტაცია, მებაღეობა, ბოულინგი ან თევზაობა . პარამეტრები გაუთავებელია!
თავს მიხედე
თუ თქვენ შეძლებთ სწორად ჭამა, მიიღოთ საკმარისი ძილი და მიიღოთ ყოველდღიური ვიტამინები, რაც არ უნდა იყოს ნაკლებად ნახმარი ფიზიკურად, ასე რომ, თქვენ უფრო ნაკლებად რეაქტიული ვიქნები სტრესისთვის, და ჯანმრთელობაზე უკეთესი იქნება. ზრუნვის თავს ასევე ხელს უწყობს თქვენი შემეცნებითი შესაძლებლობები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება და ფოკუსირება უკეთესი სამუშაო.