ასევე ცნობილია, როგორც ადრენალინი, ეპინეფრინი არის ბუნებრივ ჰორმონი, რომელიც გამოიყენება სხეულის სტრესული რეაქციის დროს.
სტრესი რეაგირება
ადრენალინის ჯირკვალი ეპიინფრინის სისხლძარღვში ავრცელებს სისხლის მიმოქცევას, ისევე როგორც სხვა ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი , გულის სიგნალი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვამდე, გაზრდის არტერიულ წნევას, ფილტვების გახსნას ჰაერში, სისხლძარღვების შეკუმშვას და ნაწლავის გაზრდის მიზნით ნაწლავური ჯგუფების ჯგუფების გაზრდა და სხვა ფუნქციების შესრულება, რათა შეექმნათ სხეულის გაჩაღება ან გაფრთხილება, როდესაც აღენიშნება საფრთხე.
აღქმული საფრთხის როლი
ტერმინი აღინიშნება საფრთხის მნიშვნელოვანი განსხვავება და გამოაქვს კრიტიკული წერტილი უნდა გვახსოვდეს: როგორც ქრონიკული სტრესი , სხეულის სტრესული რეაგირება ყოველდღიურად გამოიწვია ფაქტობრივი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური საფრთხეების საპასუხოდ, ასევე აღქმული ფსიქოლოგიური საფრთხეები . შედეგად, სხეული შეიძლება ამოწურულიყო და ეპინეფრინისა და კორტიზოლის გადაჭარბება, ასევე სხეულის სტრესული რეაქციის სხვა ასპექტები შეიძლება გახდეს maladaptive, რის შედეგადაც შემცირდა იმუნიტეტი და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები .
"კარგი სტრესი"
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს epinephrine და სხეულის სტრესული პასუხი არის ის, რომ შეიძლება გამოიწვია საპასუხოდ უარყოფითი სტრესი, ასევე აღტკინება ან eustress . მიუხედავად იმისა, რომ eustress ან 'დადებითი სტრესი' შეუძლია დაეხმაროს შენარჩუნება სიცოცხლისუნარიანობა, ის მაინც მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს ბალანსი რამდენად თქვენი სტრესი პასუხი გამოიწვია და თავიდან აცილების მიზნით ძალიან ბევრი სტრესი.
სტრესის შემსუბუქება
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სხეულის სტრესული რეაქცია, როგორც ჩანს, დიდი დროა, მნიშვნელოვანია სტრესის შემსუბუქების პოვნა, რომელიც კარგად მუშაობს თქვენთვის. ეს არ შეიძლება იყოს სტრესის შემსუბუქება, რომლითაც წაიკითხე, როგორც ყველაზე ეფექტური, მაგრამ სტრესის შემსუბუქება, რომელიც კარგად მუშაობს და სასიამოვნოა, რომ თქვენ რეგულარულად იქცევიან.
აქ არის რამდენიმე განიხილოს.
მოკლევადიანი სტრესის შემსუბუქება
რამდენიმე სტრესის გათავისუფლება თქვენი ყდის, რომელიც დაგეხმარებათ სიმშვიდე თქვენი სხეულის სწრაფად დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი სტრესი რეაგირება და გადაადგილება შემდეგ თქვენ წინაშე სტრესის.
ჯანსაღი ჩვევები
შენარჩუნების ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გრძელვადიანი სტრესისგან გათავისუფლებაში დაგეხმარებათ დაგეხმარებათ მდგრადობის შესაქმნელად. მთავარია პრაქტიკაში მათ რეგულარულად, და არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც გრძნობთ ხაზს უსვამს.
შეცვალეთ გზა შენზე
შეცვლის თქვენი აღქმა შეიძლება შეცვალოს სიხშირე და სიმძიმის თქვენი სტრესი რეაქცია რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში. ზოგჯერ გონება თამაშობს ჩვენს ტრიკებს და გამოიყურება, თითქოს რამ გაბრაზებული ან უფრო სტრესულია, ვიდრე სინამდვილეში. მაშინაც კი, როდესაც სტრესი არის რეალური, შეგიძლიათ შეამციროთ ის, რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი (თქვენი თვით-განხილვა), რაც თქვენ ფოკუსირებაზე და მნიშვნელობაზე მიუთითეთ სხვადასხვა სიტუაციებში აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია, რომ გაუმჯობესდეს თქვენი გზა განიცდის მსოფლიოს თქვენს პერსპექტივას .