5 ყველაზე ცუდი რამ უნდა თქვას ვინმეს Panic განუკითხაობა
ეს შეიძლება იყოს რთული იმის გაგება, თუ რა ჰგავს ცხოვრება პანიკის არეულობის. თქვენ შეიძლება მიჭირს შეშფოთება და პანიკა შეტევები, თუ თქვენ არასოდეს არ განიცდიათ ეს გრძნობები თავს. თუმცა მნიშვნელოვანია ისიც, რომ შეეცადოთ, გააზრებულად და სენსიურად ლაპარაკობდე, სანამ იტყვი იმას, რაც შეიძლება დააზარალებს, იმედგაცრუებას და სხვაგვარად დაარღვიოს ადამიანი პანიკის აშლილობით.
ქვემოთ მოყვანილი ზოგიერთი ყველაზე უარესი რამ შეგიძლიათ თქვათ, ვისაც პანიკის შეტევა ან სხვა პანიკასთან დაკავშირებული სიმპტომები აქვს. ამ განცხადებებს მოჰყვება წინადადებები პანიკის არეულობის მქონე ადამიანებისთვის მიდგომის უკეთეს გზებზე.
1 - "ეს ყველაფერი თქვენს გონებაშია".
არსებობს მრავალი მითი პანიკის არეულობის შესახებ, რომელიც უსამართლოდ სტერეოტიპია ამ მდგომარეობით ბრძოლაში. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა იდეა, რომ პანიკისა და შფოთვის გრძნობები მხოლოდ ადამიანის წარმოსახვის შედეგია. სიმართლე ისაა, რომ პანიკის აშლილობა არის რეალური და დიაგნოზი, რომელიც ხშირად მოიცავს ინტენსიურ ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ სიმპტომებს. ეს სიმპტომები ძალზე ძნელია მართვას და არ არის სუსტი მოაზროვნე პირის ნიშანი.
უკეთესი პასუხი: "მე შენ აქ ვარ".
პანიკას აწუხებს, რომ ეს ყველაფერი მისი გონებაა, ვარაუდობს, რომ მისი სიმპტომების ბრალია . ასეთი განცხადებები ხელს შეუწყობს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა მარტოობის გრძნობები, გაზრდილი სტრესი და თვითშეფასება , რომ პანიკის არეულობის მქონე ადამიანები უკვე განიცდიან თავიანთ პრობლემებს.
იმის ნაცვლად, რომ ადამიანი დაადანაშაულოთ, შეეცადეთ გადმოგცეთ მესიჯი, რომ შენთვის ხარ, თუ მას სჭირდება. ზოგჯერ უბრალოდ გაქირავების პირი იცის თქვენ ხელმისაწვდომი შეუძლია მას უფრო უსაფრთხო და უსაფრთხო როდესაც მას წინაშე პანიკა და შფოთვა. გარდა ამისა, ასეთი დადებითი და მხარდამჭერი განცხადებები შეუძლია პანიკის დაზარალებულისთვის დამატებითი ნდობით აღჭურვას, რათა პანიკის სიმპტომების შესანარჩუნებლად საჭიროა .
2 - "გაკონტროლება და დამშვიდდი".
ეს, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე განცხადებაა პანიკის არეულობის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ადამიანი შფოთვის დარღვევით შეიძლება უბრალოდ "უბრალოდ დამშვიდება", მერწმუნეთ, ის იქნებოდა. მმართველი შიში, შფოთვა და პანიკის თავდასხმები არ არის ადვილი. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, ირაციონალურია აუტსაიდერი, მაგრამ პირი განიცდის მძიმე შფოთვა ან გადის პანიკის თავდასხმის საქმე ბევრი რთული სიმპტომები, რომლებიც რთულია კონტროლი.
უკეთესი პასუხი: "შემიძლია დაგეხმაროთ?"
პიროვნების დამშვიდებაზე საუბრისას გულისხმობს, რომ მისი გაღიზიანება გამოიწვია. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც აქვს პანიკის თავდასხმა ან განიცდის მაღალი დონის შფოთვა, საუკეთესო რამ უნდა გავაკეთოთ არის მხარდამჭერი. დაე, პიროვნებამ იცოდეს, რომ საჭიროა, საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ ის, რომ თქვენც სურს, რომ მას სასურველი სივრცე მიაწოდოს. აჩვენებს თქვენს მზადყოფნაში დახმარების აღმოჩენას, რაც აუცილებელია პანიკის დაზარალებულის დასამარცხებლად. პიროვნებამ შეიძლება მხოლოდ გარკვეული დრო დასჭირდეს, რომ გამოიყენოს მისი დაძლევა, რათა შეენარჩუნებინა პანიკა და შფოთვა.
3 - "თქვენ overreacting."
წარმოიდგინეთ ერთი წუთით, რა იქნებოდა მოულოდნელად განიცადოთ გაოცებული შფოთვა. შენი გული გონკები, როგორც თქვენ იწყება ზედმეტად ოფლი. შენი სხეული shakes და trembles როგორც თქვენ იპოვით ძნელი სუნთქვა. შენი გულმკერდი კბენს და იწყება ნორმალური. თქვენ გაღიზიანებული ხართ, რომ სხვები შეამჩნევთ თქვენს სიმპტომებს. თქვენ დაიწყებთ შიშს, რომ თქვენ მთლიანად დაკარგავს კონტროლს თავს. გაინტერესებთ, თუ გულის შეტევით ხარ, ან თუ თქვენ შესაძლოა გიჟური ხართ.
უკეთესი პასუხი: "თქვენ აკეთებთ საუკეთესო თქვენ შეგიძლიათ."
როგორც ადამიანი, რომელიც არ განიცდის ამ სიმპტომებს, შეიძლება აღმოჩნდეს, თითქოს ადამიანი მხოლოდ ზედმეტია . თუმცა, ეს წარმოსახვითი სცენარი სინამდვილეში პანიკის არეულობის მქონე ადამიანების რეალობაა. თუ თქვენ ოდესმე გარშემო ადამიანი, რომელიც განიცდის დიდი შფოთვა ან პანიკა თავდასხმა, ერთი ყველაზე სასარგებლო რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დარჩეს წახალისება. დაე პიროვნებამ იცოდეს, რომ თქვენ სწამთ მისი უნარით მუშაობა პანიკის მეშვეობით.
4 - "თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ შიში, რომ მიიღოთ მათზე".
არ არის გამორიცხული, შეცდომით მიაჩნიო, რომ პანიკის არეულობის მქონე პირმა უნდა აიძულოს შეშინებული სიტუაციები. თუმცა, პანიკის დაზარალებულებს არ სურთ მისი შიში, იშვიათად ეფექტურია. ამის საპირისპიროდ ამ ცრუ რწმენა, ზრდის ადამიანს შიში სიტუაცია ხშირად backfires. მოსალოდნელი შიშები, როდესაც მოუმზადებელია მათთან გამკლავება, შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი შფოთვა და თავიდან აცილების ქცევა .
უკეთესი პასუხი: "აიღე შენი ტემპით."
პანიკის არეულობის მქონე ბევრი ადამიანი განვითარდება ფობია, რომელიც ცნობილია როგორც აგორფობია . ეს ცალკეული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა გულისხმობს შიში პანიკის თავდასხმების ადგილებში, სადაც რთული იქნება და / ან დამცირება. როდესაც საქმე საშიში სიტუაციების წინაშე დგას, პანორამული დაავადების მქონე პირი ანუ აორფოფობიასთან ერთად უნდა ივარჯიშოს თანდათანობით. ნელ-ნელა სწავლობენ შფოთვა-პროვოცირებად სიტუაციებთან დაკავშირებულ საკითხებში, ადამიანს შეუძლია შექმნას საკუთარი თავის თვითშეგნება და გაიგოს, თუ როგორ ეფექტურად გაუმკლავდეს შიშს ერთ ნაბიჯს.
5 - "თქვენ ზარალს.
თუ თქვენს ახლობელს აქვს პანიკის შეტევა, რომელიც გეგმავს თქვენს გეგმებს, შეიძლება გააზრებული იყოს. თუმცა, მისი პანიკის სიმპტომების შეურაცხყოფა მხოლოდ იწვევს უფრო მეტ გრძნობას და არეულობას. პანიკის არეულობის მქონე ადამიანები უკვე იტანჯებიან სიმპტომების შესახებ მრცხვენია. პირი მხოლოდ განიცდის დასძინა სტრესი და დანაშაული თუ თქვენ აღვნიშნო ეს მისთვის.
უკეთესი პასუხი: "ვიცი, ეს ძნელია".
იმის ნაცვლად, რომ შეურაცხყოფა და შეურაცხყოფა მიაყენოს თქვენს საყვარელ ადამიანს, შეეცადეთ უპასუხონ მის შეხედულებებს. გამოხატა, რომ გესმით, რამდენად რთული უნდა იყოს მისთვის ამ პანიკის თავდასხმების მისაღებად . მაშინაც კი, თუ თქვენ შეგრძნება იმედგაცრუებული, ამბობდა მტკივნეული განცხადებები არ გახდის სიტუაციის უკეთესი. შეეცადეთ დარჩეს თანაგრძნობა და გაგება პანიკის დაზარალებულის ბრძოლაში.
განზრახ თუ არა, თქვენი სიტყვები შეიძლება დააზარალებს, გაამწვავოს და გამოიწვიოს დიდი სტრესი პიროვნების პანიკის დარღვევით. თუ თქვენ გარშემო ხართ ვინმე, რომელსაც აქვს პანიკის შეტევა, შეიძლება სასარგებლო იყოს დადებითი, გაგება და დამხმარე. სცადეთ აირჩიოთ თქვენი სიტყვა გონივრულად და ვიფიქროთ თანაგრძნობით, როდესაც საუბრობენ ვინმეს პანიკის აშლილობა.