ეს განზოგადებული შემეცნებითი დამახინჯება
დამნაშავე შეიძლება იყოს უარყოფითი ემოცია, რომ ბევრი პანიკის არეულობის დაზარალებულთა ბრძოლა წარსულში. ვისწავლოთ დაძლევა უარყოფითი აზროვნების ნიმუშები და ბოლო მოეღოს დამნაშავე.
განმარტება
დამნაშავე არის შემეცნებითი დამახინჯება ან ჩვეულებრივი უარყოფითი აზროვნების ნიმუში, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს უკმაყოფილების, მწუხარებისა და შიშის გრძნობები. შემეცნებითი თერაპია ეფუძნება იმ აზრს, რომ ჩვენი აზრები ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობას უკარნახავს. აქედან გამომდინარე, პესიმისტური აზრები ხელს უწყობს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომებს.
პანიკის არეულობის დიაგნოზით დაავადებული ადამიანები ხშირად ებრძვიან არასწორ აზროვნებას. დამნაშავე ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ყურადღებას უთმობს ფაქტობრივ პრობლემას და საკუთარ თავს ან სხვებს სიტუაციისთვის ადანაშაულებს. ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან პანიკის თავდასხმებს, შეიძლება დაარღვიოს თავი "კონტროლის დაკარგვა" ან შეშფოთება. ასეთი მოსაზრებები მხოლოდ თვითშეგნების გრძნობას ანიჭებს და ხელს უწყობს თავიდან აცილების მიზნით . თვითმმართველობის ბრალის ნაცვლად, ადამიანი უკეთესად აფასებს მათ ყურადღებას მათი მდგომარეობის ეფექტურად მართვასთან დაკავშირებით, როგორიცაა განმსაზღვრელი მოდელების განვითარება.
ქვემოთ მოყვანილი მაგალითებია დამნაშავეები და გზები, რომელთა სწავლა შეგიძლიათ ვისწავლოთ ამ შემეცნებითი დამახინჯება.
მაგალითები
Sheila განიცდის პანიკა არეულობის და agoraphobia და იშვიათად ტოვებს თავის სახლში. მას სურს უფრო ახლოს იყოს მისი გაფართოებული ოჯახი, მაგრამ მძიმედ ჰქონდა ახსნა მისი მდგომარეობა მათთვის. მან გაატარა უკანასკნელი თვეები, რომლებიც ფიქრობდნენ თუ არა, რომ შეეძლო მისი დისშვილის დასწრება. როდესაც მისი დისშვილი ქორწილის დღეს ჩამოდის, შელია თავს ძალიან შეშფოთებულია. იგი ეუბნება თავის თავს, "მე ვარ ასე პათეტიკური. ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია. მე უნდა გითხრათ, რომ არ ვიყავი გამბედავი საკმარისი. მე დამნაშავე თავს ჩემსა და ჩემს ოჯახს შორის ".
ბენ უკვე საღამოს კლასების ადგილობრივ კოლეჯში იღებდა. მუშაობის შემდეგ, მან გადაწყვიტა რამდენიმე საათის საღამოს დახვედრა მისი კლასის დავალებები. ბენ იყო მძიმე დროს figuring out პასუხი ერთი მისი დავალებები. ის იმდენად იმედგაცრუებული გახდა, რომ ის კლასიდაა მიტოვებული. ბენი საკუთარ თავს ეგონა, "ამ კითხვებზე ვერ გავიგე, რადგან ჩემი ინსტრუქტორი იმდენად საშინელია. ეს არის მისი ბრალი, რომელიც ამ კლასს დავკარგავ "! ბენზე არ იყო საჩივარი ინსტრუქტორზე, სანამ მან ვერ შეძლო ამ დავალების შესრულება.
გადახედვა
ნაცვლად იმისა, რომ ის აგორაფობიასთან განიცადოს , შელია ბრალს სდებს ქორწინებაში მონაწილეობისთვის. მისი უუნარობა წასვლა ქორწილი არის სიმპტომია მისი მდგომარეობა. იმის ნაცვლად, რომ თვეების მანძილზე გატარებულმა ქორწინებამ შეისწავლა, შელეას შეეძლო იმ დროისთვის იმუშაოს იმ საკითხებზე, როგორებიცაა პანიკის აშლილობის მკურნალობის პარამეტრები . ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას შეეძლო ქორწილში დასწრება, მაგრამ ის საკუთარ მიზნებზე მუშაობის ნაცვლად მუშაობდა.
ბენ ასევე იყენებს ბრალს, რათა თავიდან იქნეს აცილებული მისი საკითხები. ის კლასში ინსტრუქტორს ადანაშაულებს იმისთვის, რომ საკუთარი დავალება შეავსოს კლასის დავალება. ბენ ვერ ხედავს მის სხვა ვარიანტებს. მას შეეძლო ეხმარებოდა ინსტრუქტორს დახმარების თხოვნით ან შესვენება და დაუბრუნდე დავალებას, მას შემდეგ, რაც მან გარკვეული დრო დასჭირდა. დამნაშავე სხვები მხოლოდ დროებითი განადგურების ნაცვლად მუდმივი გადაწყვეტის ნაცვლად შექმნიან.
ტენდენცია დაადანაშაულებს საკუთარ თავს ან სხვები ხშირად ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც წარმოიქმნება გადაჭარბებული საკითხები. დამნაშავე არის გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული პრობლემა. როდესაც თქვენს ცხოვრებაში გაჩნდება საკითხები, შენიშნე, თუ თქვენ საკუთარ თავს და სხვებს ადანაშაულებენ ნაცვლად იმისა, რომ გაუმკლავდეთ პრობლემებს. შენ საკუთარ თავს ან სხვებს ებრძვის პანიკის თავდასხმებს? ძალიან რთულია ამის გაკეთება, მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ, როგორ ვაპატიოთ თავი და სხვები. ეს დაგვეხმარება ბედნიერი და უფრო ნაყოფიერი ცხოვრება. როდესაც ჩვენ დავუშვებთ ბრალს, ჩვენ შეგვიძლია წინსვლა და მუშაობა ჩვენი პირადი მიზნები და გაიმარჯვებს ჩვენს საკითხებზე.
წყაროები:
ბერნსი, DD " შეგრძნება კარგი: ახალი განწყობა თერაპია ," Avon წიგნები: New York, 2008.
ბერნსი, DD " პანიკის თავდასხმები: ახალი ნარკოტიკების თავისუფალი შფოთვა თერაპია, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება" ბროდვეი წიგნები: ნიუ იორკი, 2006.