ჯანმრთელი და დაბალი თვითშეფასების ნიშნები
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ თავმოყვარეობა ზოგჯერ უწოდებენ თვით-ღირსებას ან თავმოყვარეობას, შეიძლება წარმატების მნიშვნელოვანი ნაწილი იყოს. ძალიან მცირე თავმოყვარეობა შეუძლია დატოვოს ადამიანი დამარცხებული ან დეპრესიული. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ხალხს, რათა ცუდი არჩევანი, დაეცემა დესტრუქციული ურთიერთობები, ან ვერ ცხოვრობენ მდე მათი სრული პოტენციალი. ძალიან ბევრი თვითშეფასება, როგორც გამოფენილი ნარცისტური პიროვნების არეულობის , რა თქმა უნდა იყოს off- აყენებს სხვები და შეიძლება კიდევ ზიანი მიაყენოს პირადი ურთიერთობები.
თვითშეფასების დონე უკიდურესად მაღალი და სპექტრის დაბალი მაჩვენებლებით შეიძლება იყოს მავნე, ასე რომ იდეალურად, უმჯობესია შუალედში ბალანსის გატეხვა. ზოგადად, იდეალურია, როგორც საკუთარ თავზე რეალისტური და პოზიტიური ხედვა. მაგრამ რა არის თვითშეფასება? საიდან მოდის და რა გავლენას ახდენს ეს ჩვენს ცხოვრებაში?
რა არის თვითშეფასება?
ფსიქოლოგიაში ტერმინი თვითშეფასება გამოიყენება ადამიანის თვითშეფასების ან პირადი ღირებულების საერთო აღქმით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რამდენად აფასებთ და საკუთარ თავს.
- თვითშეფასება ხშირად განიხილება, როგორც პიროვნების თვისება , რაც იმას ნიშნავს, რომ ის სტაბილური და სტაბილურია.
- თვითშეფასებას შეუძლია მოიფიქროს სხვადასხვა სახის შეხედულებები საკუთარ თავზე, როგორიც არის საკუთარი გარეგნობა, რწმენა, ემოციები და ქცევები.
რატომ არის მნიშვნელოვანი თვითმმართველობა?
თავმოყვარეობამ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს თქვენს მოტივაციასა და წარმატებაში მთელი ცხოვრების მანძილზე. დაბალი თვითშეფასება შეიძლება დაიბრუნოთ სკოლაში წარმატების მიღწევაში, ან იმიტომ, რომ არ გჯერათ წარმატების მიღწევა.
ამის საპირისპიროდ, ჯანსაღი თვითშეფასების შედეგად დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევა, რადგან სიცოცხლის ნავიგაცია დადებითი, მყარი დამოკიდებულებაა და გისურვებთ წარმატებებს თქვენი მიზნების მისაღწევად.
თვითშეფასების თეორიები
თვითშეფასების საჭიროება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფსიქოლოგ აბრაჰამ მასლოვის საჭიროებების იერარქიაში , რომელიც ასახავს თავმოყვარეობას, როგორც ერთ-ერთ ძირითად ადამიანის მოტივაციას.
Maslow ვარაუდობს, რომ ხალხს სჭირდება როგორც პატივისცემა სხვა ადამიანები, ასევე შიდა თავმოყვარეობა. ორივე ეს საჭიროება უნდა შესრულდეს იმისათვის, რომ ადამიანი გაიზარდოს როგორც ადამიანი და თვითრეალიზაცია .
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თვითშეფასება არის თვითშეფასებისგან განსხვავებული კონცეფცია, რომელიც მოიცავს იმას, თუ რამდენად კარგად გჯერათ, რომ მოახდენს სამომავლო ქმედებებს, შესრულებას ან შესაძლებლობებს.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თვითღირებულებაზე
წარმოიდგინეთ, არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თვითშეფასებაზე. გენეტიკური ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო პიროვნებას, შეუძლია როლი შეასრულოს, მაგრამ ხშირად ჩვენი გამოცდილება, რომელიც ქმნის საერთო თვითშეფასების საფუძველს. ისინი, ვინც მუდმივად იღებენ კრიტიკულ ან უარყოფით შეფასებას ზრუნვის, ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან, მაგალითად, სავარაუდოდ განიცდიან პრობლემებს დაბალი თვითშეფასებით.
გარდა ამისა, თქვენი შიდა აზროვნება, ასაკი, ნებისმიერი პოტენციური დაავადება, შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ან ფიზიკური შეზღუდვები და თქვენი სამუშაო შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს თავმოყვარეობაზე.
ჯანმრთელი თვითმმართველობის ნიშნები
სავარაუდოდ, კარგია, ვინ ხარ თუ ხართ ნიშნები:
- ნდობა
- არაფრის თქმა
- დადებითი მსოფლმხედველობა
- საერთო სიძლიერე და სისუსტეების დანახვა და მიღება
- უარყოფითი გამოცდილება არ ახდენს საერთო პერსპექტივას
- თქვენი საჭიროებების გამოხატვის უნარი
დაბალი თვითშეფასების ნიშნები
შესაძლოა, საჭიროა, იმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ საკუთარ თავსაც თუ ცუდად თვითშეფასების ამ ნიშნებს.
- ნეგატიური მსოფლმხედველობა
- თავდაჯერებულობის ნაკლებობა
- თქვენი მოთხოვნილებების გამოხატვის შეუძლებლობა
- ფოკუსირება თქვენს სისუსტეებზე
- შეგრძნება სირცხვილი, დეპრესია ან შფოთვა
- რწმენა, რომ სხვები უკეთესია შენზე
- დადებითი გამოხმაურების მიღება
- უკმარისობის შიში
> წყაროები:
> Maslow, AH. მოტივაცია და პიროვნება. მე -3 გამოცემა. ნიუ-იორკი: ჰარპერი & როუ; 1987 წ.
> მაიო კლინიკა. თვითშეფასების შემოწმება: ძალიან დაბალი ან უბრალოდ უფლება? 12 ივლისი, 2017 წ.