პირადი მოწევის გადატვირთვის ანგარიში
მინდა წარმოგიდგინოთ C, ჩვენი მოწევის შეწყვეტის მხარდაჭერის ფორუმის წევრი.
C ცოტა ხნის წინ გავიგე გაკვეთილი, სადაც მოწევა მხოლოდ ერთი სიგარეტი მივყავართ ერთხელ ჩვენ დატოვა. ვინც აწუხებდა მოწევის რეციდივი, მისი მტკივნეული ანგარიშით იდენტიფიცირდება.
ცოდნა არის ძალა, ეგ. სწავლა ჩვენი შეცდომების გასწვრივ გზაზე გვეხმარება წარმატების მიღწევა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
გმადლობთ, თქვენი სიუჟეტის გაზიარება ასე გულახდილად, C. არ არის ისეთი, როგორიც არის მხოლოდ ერთი სიგარეტი და თქვენი ანგარიში გვეხმარება ყველას გვახსოვდეს?
მდებარეობა C:
5 აპრილს მოწევას დავტოვებ მხოლოდ უმნიშვნელო მუწუკები და სისხლნაჟღენთები. ამის შესახებ ვნებიანი ვიყავი. რა არასდროს შევეცადე, რომ გამეგრძელებინა, მე ვამაყობ თავს.
9 ივნისს, ჩემი მეუღლის ძმა და მისი მეუღლე ერთ კვირაში ჩამოვიდნენ. ისინი ვეწევი. მე არ ვარ მაგარი მოწევა. მწეველებთან ერთად უპრობლემოდ გამოვედი. შემდეგ გვიან ღამით დავრჩით.
ჩემი მეუღლე (რომელიც მარტში მოწევას ტოვებს) მითხრა, რომ ის ღამე იყო, რომ ის ახლოს იყო. მე ვუთხარი, რომ სიგარეტის გაყოფა - ეს მხოლოდ მისი კერძია. მაგრამ მხოლოდ ერთი და ეს იქნება.
სახლში წამოვედი ოთახის საწმენდი ოთახში და ცოტა ხმამაღლა ვკითხე, "არ გააკეთო". ... მაგრამ მე ვუთხარი, რომ პატარა ხმა, რომ მხოლოდ ერთი.
ისე, ჩვენ გვქონდა ერთი, და შემდეგ ისაუბრა კიდევ რამდენიმე.
ერთ მომენტში შევხედე ჩემს ქმარს და ის მეორე სიგარეტს მოწევდა.
"თქვენ წახვედით!" მე ვთქვი. "ისე, მომეცი ერთი მაშინ," იყო ის, რაც გამოვიდა ჩემი პირით შემდეგი.
ცოტა ხნის შიგნით თქვა: "ნუ გააკეთებ", მაგრამ მე ვუთხარი, რომ პატარა ხმა, რომ ეს მხოლოდ ერთი იყო.
მეორე დღეს ჩემი შვილის სკოლა დარეგისტრირდა და ჩვენ გვქონდა გარკვეულწილად სტრესული სატელეფონო საუბარი.
გამოვედი, სადაც ჩემი დედა- in- სამართლის იყო მოწევას და მოგვეწონა puff off მისი სიგარეტი. ცოტა ხნის შიგნით თქვა: "ნუ გააკეთებ", მაგრამ მე ვუთხარი, რომ პატარა ხმა იყო, რომ ეს იყო მხოლოდ ერთი პუფი.
და მაშინ ვფიქრობდი ... ასევე, მე უკვე მქონდა puff, შეიძლება ასევე აქვს სიგარეტი. ასე რომ, მე გადავწყვიტე, რომ მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში ვითხოვდი და ეს იქნებოდა.
შემდეგ ჩვენ სახლში გვყავდა ოჯახი. ბევრი ჩემი ქმარი ნათესავები იყო, და დიახ, ეს იყო სტრესული. გადავწყვიტე, რომ შაბათ-კვირას მოწევა არ იქნებოდა უზარმაზარი გარიგება ... იქნებოდა ეს? ეს პატარა ხმა გაიშიფრა და თქვა: "ნუ გააკეთებ", მაგრამ მე უკვე ვაკეთებდი ამას.
ჩემი მეუღლის ძმა და ცოლი ერთი კვირა დარჩა. ჩვენ ერთად ვოცნებდით და ვსვამდით და ვლაპარაკობდით და გვეუბნებოდნენ. ეს იყო თითქმის ისევე, როგორც მე ვგრძნობ მოსწონს ფარისევლური არ მოწევის როდესაც მე მქონდა შებოლილი. გადავწყვიტე, რომ მათ დატოვეს, რომ ეს იქნებოდა IT. აღარ არის მოწევა.
სამწუხაროდ, იმ დროისთვის მათ დატოვეს, მე ვიყავი სრულფასოვანი კარადა მწეველი . მე ვერ ვუთხარი ჩემს ქმარს (მან დატოვა პირველი ღამის მოწევის შემდეგ) და ვერ ვუთხარი ჩემს შვილს (ჯერ კიდევ არ იცის). მე ნამდვილად არ ვუთხრა ვინმეს.
სამი სიგარეტით ვიმუშავებდი და თითქმის ერთსა და იმავე დროს ვეწეოდი მათ. მე თანდათანობით უფრო მეტად მივიღე და შემდეგ ცუდი ვიყავი იმის გამო, რომ ჩემი დედა-კანონით შევდიოდი.
და შემდეგ კიდევ ერთი ... და შემდეგ კიდევ ერთი ...
და (მითხრა, ჩემთან ერთად, ეგ) პატარა ხმა თქვა "ნუ გააკეთებთ", ყოველ ჯერზე, მაგრამ მე ვუთხარი, რომ ხმა, რომ თითოეული პაკეტი იყო ჩემი ბოლო პაკეტი, ასე რომ ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა.
ახლა აქ ვარ.
მე დღეს ჩემი სიგარეტის მოთმენა ვარ და მზად ვარ, რომ კბილები მიმეღო.
პატარა ხმა ჩემი უფროსი ამბობს, "გააკეთე!"
მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აზრია, რომ მე ყოველგვარი დაყოვნებული გადაწყვეტილება მივიღე და ყოველ ჯერზე მე დავრჩი. მე არ დავკარგე ვაგონი, მე ვაგონი დავტოვე. შეგნებულად.
მე უნდა გვახსოვდეს ეს.
~ გ
სიტყვა
ის ნაბიჯები, რომლებიც მოწევის რეციდივისკენ მიდის, ყოველთვის გაამწვავებს გადაწყვეტილებებს.
თუმცა, ერთხელ ჩვენ ვცვლით ნიკოტინის ჩვენს ორგანოებს, ჩვენ შევცვალეთ არჩევანი იძულებითი და ჩვენ კვლავ გზისკენ გექნებათ სრულიად გაბერილი ნიკოტინის დამოკიდებულება .
ეს არის მთავარი ნაბიჯი ჯუნკის ციკლის დარღვევისას, რომელიც ფიქრობს, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულება გვაიძულებს.
საკუთარი ქმედებები და შენ თვითონ შეძლებთ მათი შეცვლას.
თუ თქვენ ხართ ყოფილი მწეველი, რომელმაც გაილახა და შებოლილი , ან ცდილობს მოწევის ფიქრებთან ბრძოლას, გადახედოთ თქვენს მიზეზებს, რომ გააუქმოს და გამოიყენოთ ინსტრუმენტები ადრე მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით , რათა გაგიწევენ გზას, რომელიც თქვენ განიცდი.
დრო სჭირდება ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან მოშუშებისაგან , ამიტომ ნუ გააღიზიანებთ მოწევას, როდესაც მოწევა ხელს უშლის ზედაპირული თვისებების შეწყვეტას. თქვენ მიიღებთ იქ, როგორც აუცილებლად, როგორც მომდევნო პიროვნებას, სანამ შენ მოგცემთ საკუთარ თავს დრო, რომ საჭიროა წასვლა მრავალი ასოციაციები , რომლებიც მზადდება წლების განმავლობაში შორის მოწევა და თქვენი ცხოვრება.
მოთმინება და გამყარებაში. მოწევის შეწყვეტა კარგად ღირს ძალისხმევას სჭირდება.