როგორ თერაპიული მასაჟი შეიძლება დაეხმაროს გაამწვავებს შფოთვა
კომპლემენტარული და ალტერნატიული მედიკამენტები (CAM) წარმოადგენს არატრადიციულ პროდუქტებსა და პრაქტიკას, რომლებიც გამოიყენება სხვადასხვა სახის სამედიცინო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, CAM პრაქტიკის პოპულარობა იზრდებოდა და ხშირად გამოიყენება ტრადიციული სამედიცინო პრაქტიკის კომბინაციაში. ზოგიერთი საერთო CAM პრაქტიკის მოიცავს acupuncture , იოგა , არომათერაპია და პროგრესული კუნთების დასვენების .
მასაჟი თერაპიის კიდევ ერთი ტიპი CAM პრაქტიკა, რომელიც ხშირად გამოიყენება კუნთების ტკივილის, ტრავმის, და დაძაბვის მკურნალობისთვის. მასაჟის თერაპია უფრო მეტად გამოიყენება ფსიქიკური და ემოციური პრობლემების მკურნალობისთვის, მათ შორის სტრესი, შფოთვა და დეპრესია. ასევე განიხილება დასვენების ტექნიკა , მასაჟი თერაპია შეუძლია დაეხმაროს შემცირება დაძაბულობა და გამოიწვიოს გრძნობების მშვიდი და ღრმა დასვენების. გარდა ამისა, მასაჟი შეუძლია შეამციროს შიში და ნერვული გრძნობების გრძნობები და დაეხმაროს სხვა პანიკის აშლილობის სიმპტომების მართვაში.
რა არის მასაჟი თერაპია?
მასაჟი თერაპია მოიცავს კუნთების მანიპულირებას და ხელს უწყობს სხვადასხვა სახის კუნთების ჯგუფებს. მასაჟის თერაპევტები გამოიყენებენ ხელებსა და მასაჟის ზეთებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების მეშვეობით. ზოგიერთი მასაჟი თერაპევტი ასევე მოიცავს aromatherapy ზეთები და მშვიდი მუსიკა, რათა დაეხმაროს შექმნას მშვიდობიანი და ღრმად დასასვენებლად გამოცდილება.
მასაჟის თერაპევტების მიერ შემოთავაზებული მრავალი სახის მასაჟი არსებობს.
დამოკიდებულია სტილის, მასაჟები ხშირად იცვლება ზეწოლისა და კუნთების ჯგუფის ფოკუსში. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპის მასაჟი მოიცავს:
შვედეთის მასაჟი: ეს არის ყველაზე პოპულარული ტიპის მასაჟი და ნიშნავს, რომ დავეხმაროთ დაისვენოთ სხეულსა და გონებას. იგი მოიცავს საერთო სხეულის მასაჟს, სადაც ადამიანი მასაჟის მაგიდაზეა, ხოლო მასაჟი თერაპევტი ნელა მუშაობს სხვადასხვა კუნთების ჯგუფებში.
შვედეთის მასაჟი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, გაათავისუფლოს გონებრივი სტრესი და შეამციროს კუნთების ტკივილი და დაძაბულობა.
ღრმა ქსოვილი: ამ ტიპის მასაჟი შვედეთის მასაჟის მსგავსია. თუმცა, მასაჟი თერაპევტის იყენებს მეტი ზეწოლა და ინტენსივობის როდესაც მუშაობა კუნთების. ღრმა ქსოვილის მასაჟი მიზნად ისახავს დაძაბული და მტკივნეული კუნთების კვანძების გათავისუფლებას, რაც ხშირად უკავშირდება ფიზიკურ დისკომფორტს, სტრესსა და თავის ტკივილს .
სპორტული მასაჟი: სპორტსმენების მიერ ხშირად გამოიყენება სპორტულ მასაჟს, რომელიც ატლეტური სწავლებისთვის გამოიყენება. ამ ტიპის მასაჟი ორიენტირებულია კუნთების ინტენსიური მომზადებისთვის. გარდა ამისა, სპორტული მასაჟი გამოიყენება კუნთების აღდგენის მიზნით ინტენსიური მუშაობის ან დაზიანების შემდეგ.
შააციუ: ხშირად უწოდებენ აკუპრესურს, შაციუ არის მასაჟის ფორმა, რომელიც აკუპუნგის მსგავსია. Shiatsu წარმოიშვა იაპონიაში და ნიშნავს "თითის წნევა". ნაცვლად გამოყენებით needles, როგორიცაა acupuncture, პრაქტიკოსი იყენებს მათ თითების ზეწოლის რაოდენობა. ზრდის ამ წერტილებს ეგონა, რომ დაეხმაროს ენერგეტიკის გათავისუფლებას და აღადგინოს ბალანსი უკან სხეულის და გონება.
როგორ შეიძლება დაეხმაროს თერაპიას?
მასაჟის თერაპია ხელს უწყობს სხეულის დაძაბვას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს შეშფოთებას და შეშფოთებას. მასაჟი შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთების ტკივილი და დაძაბულობა, მიმოქცევაში გაუმჯობესება და მოქნილობის გაზრდა.
როგორც დასვენების ტექნიკა, მასაჟი თერაპიის შეუძლია მუშაობა მართვის ან ფრენის რეაგირება , ან სტრესი რეაქცია, რომელიც, როგორც წესი, overactive შორის ადამიანებს შფოთვა დარღვევები.
ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია პასუხისმგებელია საშიში აზრებისა და რეაქციების გამომწვევი მიზეზების გამო, რომლებიც ხშირად შორს არიან გარემოში რაიმე რეალური საფრთხისგან. მაგალითად, აგოროფობიასთან ადამიანები ხშირად შიშობენ, რომ პანიკის შეტევა დიდ გულშემატკივარში ან შემოიფარგლებაში, სადაც გაჭირვება ან გაქცევა ძნელია.
ფრენის ან რეაქციის რეაქცია, როგორც წესი, იწვევს არასასიამოვნო ფიზიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა სუნთქვის დაჩქარება, დაჩქარებული გულისცემის, ჭარბი ოფლიანობის და გულმკერდის ტკივილი.
მასაჟის თერაპიას შეიძლება ჰქონდეს სხეულის საწინააღმდეგო მოქმედება დასვენების რეაქციის ჩამოყალიბების გზით , დაძაბულობის შემცირება, გულისცემის შემცირება და ზოგადად ადამიანს მშვიდად გრძნობს.
დავიწყოთ მასაჟი თერაპია
მასაჟის თერაპია ხშირად სთავაზობენ ბევრ სპას, სალონებს და ველნესი ცენტრებს. თუმცა, როგორც ის კვლავ განაგრძობს მკურნალობის უფრო მეტად მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას, მასაჟი უკვე ბევრი საავადმყოფოსა და კლინიკაშია შესული. ზოგიერთ სადაზღვევო კომპანიას შესაძლოა ჰქონდეს მასაჟი თერაპიის მომსახურება.
მნიშვნელოვანია, რომ დანიშნოს ეს მომსახურება ლიცენზირებული ან დამოწმებული მასაჟისტის თერაპევტით. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ მიიღებთ მკურნალობას კვალიფიციური პრაქტიკოსიდან, რომელმაც მოჰყვა სტანდარტები და მოთხოვნები მათი სახელმწიფო ლიცენზიის მისაღებად. ლიცენზირებული მასაჟი თერაპევტები შეგიძლიათ იხილოთ ვებ-გვერდებზე, მათ შორის თერაპიული მასაჟის და სხეულის მუშაობის ეროვნული სერთიფიცირების საბჭოსა და ამერიკის მასაჟის თერაპიის ასოციაციის მიერ.
პირველად თქვენი მასაჟისტის შეხვედრისას, დარწმუნდით, რომ განიხილეთ თქვენი სამედიცინო ისტორია, მათ შორის თქვენი პანიკა და შფოთვა სიმპტომები. მიეცით მასაჟი თერაპევტის იცოდეს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის დისკომფორტი მთელი სხეული. ასევე განიხილეთ ის, რასაც იმედი მაქვს, რომ მიიღოთ მასაჟი, როგორიცაა კუნთების ან სტრესის გათავისუფლება.
ზოგადად, მასაჟის თერაპიას მხოლოდ რამდენიმე გვერდითი ეფექტი აქვს. ბევრი ადამიანი განიცდის ზოგიერთი soreness მთელი სხეულის პირველი რამდენიმე დღის შემდეგ მასაჟი. თუმცა, არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი ან დისკომფორტი დროს ან მის შემდეგ მასაჟი. მასაჟი ასევე უკავშირდება გარკვეულ სამედიცინო პირობებს. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს მასაჟის მიღების წინ.
კვლევებმა მხარი დაუჭირეს სტრესის, შფოთვისა და დეპრესიის მასაჟის თერაპიის გამოყენების უსაფრთხოებას და ეფექტურობას. თუმცა, თქვენ კვლავ უნდა მოიძიოთ ექიმის ან სხვა სახის პროფესიონალების დახმარება, რომლებიც პანიკის უწესრიგობას განიცდიან. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ განიცდიან პანიკის დარღვევებს და პანიკის არეულობის სხვა სიმპტომებს.
ექიმს საშუალება ექნება მოგანიჭოთ ჩვეულებრივი მკურნალობის პარამეტრები , როგორიცაა მედიკამენტები და თერაპია. მასაჟი შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის მართვაში, მაგრამ არ არის ტრადიციული სამედიცინო დახმარების შემცვლელი. მასაჟი თერაპია შეიძლება ჩართოთ თქვენს სტანდარტული მკურნალობის გეგმაში, რათა დაგეხმაროთ პანიკის არეულობის დაძლევაში.
წყაროები:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). კომბინირებული თერაპების ინტეგრირება საზოგადოებრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკაში: Exploration. ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი, 11 (3), 569-574.
ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრი. მასაჟი თერაპია: შესავალი. მიღებულია 2012 წლის 1 ნოემბრიდან.
ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრი. რა არის დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა? მიღებულია 2012 წლის 1 ნოემბრიდან.
Seaward, BL "მმართველი სტრესი: პრინციპები და სტრატეგიები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისათვის, მე -7 გამოცემა" 2011 Burlington, MA: ჯონსი და Bartlett სწავლის.
შერმანი, კ.ჯ., ლუდმანი, ეჯ, კუკი, ა.ჯ., ჰოკესი, რ.ჯ., როი-ბაირნი, პ.პ., ბენტლი, ს., ბრუკსი, მზ და ჩერკინი, (2010). ეფექტურობა თერაპიული მასაჟი განზოგადებული შფოთვა განუკითხაობა: შემთხვევითი კონტროლირებადი სასამართლო. დეპრესია და შფოთვა, 27 , 441-450.