ეს ქცევები ხელს უშლის პანიკის ციკლი და შეშფოთება
თუ თქვენ განიცდიან ხშირი პანიკას (შეშფოთების) შეტევებს და დიაგნოზით განიცდიან პანიკის არეულობას ან სხვა შემაშფოთებელ პრობლემას, შესაძლოა მომატებული განზრახ განვითარდეს უხერხული ან ცუდი, ქცევის ნიმუშები, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას.
გააზრება მადანაშაულო ქცევა
Maladaptive ქცევები ზღუდავენ თქვენი უნარი ჯანსაღი შეცვალოს კონკრეტულ სიტუაციებში.
არსებითად, ისინი ხელს უშლის ხელს ადაპტირებისაგან ან დაძლევისაგან ცხოვრების მოთხოვნებისა და ხაზგასმით. ხშირია ხშირად, რომ შეამციროს შფოთვა, maladaptive ქცევა გამოიწვიოს დისფუნქციური და არაპროდუქტიული შედეგების-სხვა სიტყვებით, ისინი უფრო მავნე ვიდრე სასარგებლო.
Maladaptive ქცევები კლასიფიცირდება აქ როგორც დისფუნქციური რადგან ისინი ტენდენცია უზრუნველყოს მხოლოდ მოკლევადიანი რელიეფის შფოთვა-ისინი არ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს თქვენი შფოთვა გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს ქცევები არაპროდუქტიულია, რადგან მათ არაფერს აკეთებენ თქვენი პრობლემის ფესვის შემსუბუქება და, ფაქტობრივად, ძირითადი პრობლემის გამაძლიერებლები არიან.
Maladaptive ქცევები ასოცირებული Panic განუკითხაობა
ზოგიერთი საერთო maladaptive ქცევები, რომლებიც დაკავშირებულია პანიკის არეულობის მოიცავს:
- თავიდან აცილება: მრავალი ადამიანისთვის, პანიკის აშლილობის სიმპტომები ხშირად იწვევს თავიდან აცილების თავიდან აცილებას. ეს შეიძლება გამოიწვიოს აგორფობიაში , საერთო გართულება, რომელიც იწვევს პანიკის არეულობის მქონე ადამიანების 25% -დან 50% -ს. აგორაფობიამ შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს, ან შეიძლება სწრაფად მოვიდეს. ზოგიერთი დაზარალებული მიიჩნევს, რომ მათი აგრორფული სიმპტომები დაიწყო პირველი პანიკის შეტევის შემდეგ. აგოროფობია იწყებს ფესვებს, თავიდან აცილების ქცევას ხშირად სწრაფად გაამრავლებს.
- ნივთიერება ბოროტად გამოყენება: შფოთვის დარღვევები, მათ შორის პანიკის არეულობისა და აგორფობიის დროს, ზოგჯერ ალკოჰოლს ან სხვა ნივთიერებებს იყენებენ, როგორც შიშის და შფოთვის დაძლევის საშუალება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს შფოთვის დარღვევები უფრო აქვთ ალკოჰოლი ან სხვა ნივთიერების ბოროტად გამოყენება, ვიდრე შფოთვის გარეშე. მომატებული ალკოჰოლი ან სხვა პრეპარატები სტრესისა და შფოთვის კონტროლის მიზნით განიხილება როგორც maladaptive ქცევა, რადგან ის უზრუნველყოფს მხოლოდ დროებითი შფოთვა შფოთვა და რეალურად შეიძლება შექმნას უფრო გრძელვადიანი პრობლემები. ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება არ წყვეტს ძირითად პრობლემას და გრძელვადიან ალკოჰოლს ან ნარკოტიკების მოხმარებას ან ბოროტად გამოყენებას, შეიძლება გამოიწვიოს ტოლერანტობა, დამოკიდებულება და ზოგიერთი დამოკიდებულება.
- გაყვანა: ცხოვრების ბევრი გამოწვევა მოითხოვს მიმდინარე მოქმედებას როგორც ქცევასა და გონებრივად. ზოგჯერ ბრძოლა და წარმატება. ხანდახან ბრძოლა და მარცხი. როდესაც ეს უკანასკნელი ხდება, ჩვენ შეგვიძლია კვლავ ვცდილობთ, ან შეგვიძლია კონფლიქტიდან გამოვტოვოთ ჩვენი მდგომარეობის მიღება. როდესაც საქმე ეხება პანიკის არეულობის ან სხვა შფოთვის დარღვევებს , გამოსვლა შეუთავსებელია აღდგენით. ეს არის maladaptive ქცევის იმიტომ, რომ ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ავადმყოფობის წარუდგინოს და ვერ შეძლებს აკმაყოფილებს ცხოვრების მოთხოვნებს. არსებითად, ამ თვალსაზრისით გაყვანა მსგავსია.
- აღშფოთება შეშფოთება: ეს ნორმალურია მათთვის, ვისაც პანიკა არეულობის, agoraphobia, ან სხვა შფოთვა არეულობის განიცდიან იმედგაცრუება, რადგან მათი მდგომარეობა. ხანდახან ეს იმედგაცრუება შეიძლება განვითარდეს საკუთარ თავზე, რისხვაში თქვენს სიტუაციაში, ან სხვის მიმართ აღშფოთება. ამგვარი აღშფოთება ბოროტად არის ფესვები. გაბრაზება არის ძლიერი განცდა, რაც ადამიანის გამოცდილების ნორმალური ნაწილია. ყველას გაბრაზდა ერთ დროს ან სხვაზე, და რისხვა თავად არ არის ცუდი. მაგრამ თუ გამოხატოთ თქვენი რისხვა არაჯანსაღი გზით, ეს შეიძლება გახდეს პრობლემა. გარდა ამისა, აღშფოთება შეიძლება გააძლიეროს თქვენი შფოთვა და გააუარესოს თქვენი პანიკის სიმპტომები . სასიხარულო ამბავი ისაა, რომ განრისხების მენეჯმენტის პროგრამებმა დაგეხმარებათ უფრო ადაპტირების გზები გაჭირვების პრობლემის მოსაგვარებლად.
სიტყვა სიტყვა
ბევრი ადამიანი, აღდგენის პროცესი შფოთვა დარღვევები ნელი და ივსება setbacks. აღდგენა ხორციელდება შრომისმოყვარეობითა და ძლიერი გადაწყვეტით, რათა არ მიიღოს კონტროლი, რომ პანიკის შეტევები და სხვა შფოთვა დაკავშირებული სიმპტომები გვაქვს ჩვენი ცხოვრება.
> წყაროები:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. მიმდინარე დიაგნოზი და მკურნალობა შფოთვა დარღვევები. ფარმაცია და თერაპია . 2013 წ. 38 (1): 30-57.
> ჯიმენო C, დორდო მელი, რონცერო C და სხვები. კომორიდ ალკოჰოლური დამოკიდებულების მკურნალობა და შფოთვის განუკითხაობა: სამეცნიერო მტკიცებულებათა მიმოხილვა და მკურნალობის რეკომენდაციები. ფრენები ფსიქიატრიაში . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsy.2017.00173.
> ნივთიერების ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურების ადმინისტრაცია (SAMHSA). შფოთვა დარღვევები. ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტი. განახლებულია 5 აპრილი, 2017.