შეკითხვა: "ყოველთვის მესმის ხალხი პოზიტიური აზროვნების სარგებებზე, რა არის პოზიტიური აზროვნება და როგორ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება?"
პასუხი:
ხომ არ გინდა, რომ მინის ნახევრად ცარიელი ან ნახევარი სავსე? თქვენ ალბათ გსმენიათ ეს კითხვა უამრავი ჯერ. შენი პასუხი პირდაპირ ეხება პოზიტიურ აზროვნების კონცეფციას და აქვს თუ არა დადებითი ან უარყოფითი მსოფლმხედველობა.
დადებითი აზროვნება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში , ქვეპუნქტში, რომელიც ეძღვნება კვლევას იმის შესახებ, თუ რა ხდის ადამიანებს ბედნიერებას და შესრულებას.
კვლევამ დაადგინა, რომ პოზიტიური აზროვნება შეიძლება დაეხმაროს სტრესის მენეჯმენტში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე.
რა პოზიტიურია?
"ბევრი ეგ არის ბედნიერი, რადგან ისინი ქმნიან მათი გონება უნდა იყოს." - აბრაამ ლინკოლნი
რა არის ზუსტად პოზიტიური აზროვნება? თქვენ შეიძლება ცდუნება ვივარაუდოთ, რომ ეს გულისხმობს მსოფლიოს დაინახავს ვარდების ფერადი ლინზების მეშვეობით იგნორირება ან სიღრმისეული ცხოვრების უარყოფით ასპექტებზე. თუმცა, პოზიტიური აზროვნება ნიშნავს ცხოვრებისეული პრობლემების უახლოეს მომავალს. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თავიდან იქნას აცილებული ან იგნორირება ცუდი რამ; ნაცვლად ამისა, ის გულისხმობს პოტენციურად ცუდი სიტუაციების შექმნას, ცდილობს იხილოს სხვა ადამიანებში საუკეთესო და დაათვალიეროთ საკუთარი თავი და თქვენი შესაძლებლობები დადებითი შუქით.
ზოგიერთი მკვლევარი, მათ შორის, პოზიტიური ფსიქოლოგი მარტინ სელიგმანი , ხშირად ახსენებს პოზიტიურ აზროვნებას განმარტებების სტილის თვალსაზრისით. შენი ახსნა-განმარტებებია, თუ როგორ ახსოვთ მოვლენები. ოპტიმისტური განმარტებითი სტილის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, თავიანთ საკრედიტო კრედიტებს აძლევენ, კარგს ხდებიან, მაგრამ, როგორც წესი, ცუდი შედეგების გამო გარეთ ადანაშაულებენ.
ისინი ასევე განიხილავენ ნეგატიურ მოვლენებს, როგორც დროებითი და ატიპიური.
მეორეს მხრივ, პესიმისტური განმარტებითი სტილის მქონე პირები ხშირად თავს იკავებენ, როდესაც ცუდი რამ ხდება, მაგრამ ვერ შეძლებენ წარმატებული შედეგების ადეკვატურ კრედიტს. მათ ასევე აქვთ ტენდენცია, მოსალოდნელი და ხანგრძლივი უარყოფითი მოვლენები. როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, საკუთარ თავს არეგულირებთ მოვლენების გარეთ თქვენი კონტროლის გარეშე ან ამ სამწუხარო მოვლენების დათვალიერებას, როგორც სიცოცხლის მუდმივი ნაწილი, შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მდგომარეობას.
პოზიტიურმა მოაზროვნებებმა უფრო ოპტიმისტური განმარტებითი სტილის გამოყენება შეძლეს, არამედ ის, თუ როგორ აისახება ადამიანები მოვლენების შესახებ, რაც დამოკიდებულია ზუსტ სიტუაციაზე. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ზოგადად პოზიტიური მოაზროვნეა, შესაძლოა გამოვიყენოთ უფრო პესიმისტური ახსნა-განმარტების სტილი განსაკუთრებით რთულ სიტუაციებში, როგორიცაა სამსახურში ან სკოლაში.
დადებითი აზროვნების ჯანმრთელობის უპირატესობები
უკანასკნელ წლებში ე.წ. "დადებითი აზროვნების ძალა" დიდ ყურადღებას უთმობდა თვითდახმარების წიგნებს, როგორიცაა The Secret . მიუხედავად იმისა, რომ ეს პოპ-ფსიქოლოგიური წიგნები ხშირად პოზიტიურ აზროვნებას ფსიქოლოგიური პანაცეის სახით იყენებენ, ემპირიული გამოკვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ არსებობს ძალიან ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელიც უკავშირდება პოზიტიურ აზროვნებას და ოპტიმისტურ განწყობას.
მაიოს კლინიკის თანახმად, პოზიტიური აზროვნება უკავშირდება ჯანდაცვის ფართო სპექტრს, მათ შორის:
- ხანგრძლივი ცხოვრება
- ნაკლები სტრესი
- დეპრესიის დაბალი მაჩვენებლები
- გაიზარდა წინააღმდეგობა საერთო ცივი
- უკეთესი სტრესი მართვა და დაძლევა უნარი
- სისხლძარღვთა დაავადების სიკვდილის დაბალი რისკი
- გაიზარდა ფიზიკური კეთილდღეობა
- უკეთესი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა
1,558 წლის ასაკის მოზრდილთა ერთი შესწავლა აღმოაჩინა, რომ სიბერეზე დადებითმა ფიქრებმა შეიძლება შეამციროს სიბერე.
ცხადია, პოზიტიური აზროვნების ბევრი სარგებელი არსებობს , მაგრამ რატომ არის ზუსტად პოზიტიური აზროვნება ისეთი ძლიერი გავლენა, როგორიც არის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა . ერთი თეორია ისაა, რომ ადამიანები, რომლებიც დადებითად ფიქრობენ სტრესით ნაკლებად დაზარალებულნი.
კიდევ ერთი შესაძლებლობა ის არის, რომ ადამიანები, რომლებიც დადებითად უყურებენ ჯანმრთელ ცხოვრებას, მათ შეუძლიათ უფრო მეტი განახორციელონ, დაიცვან უფრო nutritious დიეტა და თავიდან ავიცილოთ არაჯანსაღი ქცევა.
დადებითი აზროვნება დადებითი ფსიქოლოგია
მიუხედავად იმისა, რომ პირობები პოზიტიური აზროვნება და პოზიტიური ფსიქოლოგია ზოგჯერ გამოიყენება გარდამავალია, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ისინი არ არიან იგივე. პირველ რიგში, დადებითი აზროვნება დადებითი თვალსაზრისით ეძებს საკითხს. დადებითი ფსიქოლოგია, რა თქმა უნდა, ყურადღებას ამახვილებს ოპტიმიზმზე, მაგრამ ისიც აღნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრი სარგებელი ფიქრი დაფიქრება, არის რეალურად დრო, როდესაც უფრო რეალისტური აზროვნება უფრო ხელსაყრელია.
მაგალითად, ზოგიერთ შემთხვევაში, უარყოფითმა აზროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწორად მიღებული გადაწყვეტილებები და შედეგები (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). მკვლევარებმა პეტერსონ და ვაიდიამ ასევე აღმოაჩინეს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ოპტიმისტური აზროვნება შეიძლება გამოიწვიოს კონკრეტულ გადაწყვეტილებაში ჩართული რეალური რისკების შეფასება (2003).
პოზიტიური ფიქრი რჩევები
მაშინაც კი, თუ არ ხართ ბუნებრივი დაბადებული ოპტიმისტი, არსებობს რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ისწავლონ პოზიტიური ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი არის თქვენი შინაგანი მონოლოგიზე ფოკუსირება და ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავებს. დაწკაპეთ შემდეგი ბმულები მეტი დაწვრილებით თუ როგორ უნდა გახდეს პოზიტიური მოაზროვნე და გაუზიაროთ თქვენი საკუთარი დადებითი აზროვნების რჩევები.
ლიტერატურა
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). ოპტიმიზმი, რომელიც ხელს უწყობს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ჯ. გილამში (ed.) ოპტიმიზმის მეცნიერება და იმედი: კვლევითი ესეები მარტინ ეპ სელიგმანის საპატივცემულოდ (გვ. 201-212). ფილადელფია: ტაილანდის ფონდის პრესა.
პეტერსონი, C. & Vaidya, RS (2003). ოპტიმიზმი, როგორც სათნოება და ვიცე. EC Chang & LJ Sanna (Eds), Virtue, ვიცე და პიროვნება: ქცევის სირთულე (pp. 23-37). ვაშინგტონი, ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ და მარკესი, KS (2004). ხანდაზმულებში ხანდაზმულები და დადებითი გავლენის დამცავი როლი. ფსიქოლოგია და ხანდაზმულობა, 19 (3) .
სელიგმანი, მ. (2006). სწავლობდა ოპტიმიზმი: როგორ შეცვალოთ თქვენი გონება და თქვენი ცხოვრება. ნიუ იორკი: შემთხვევითი სახლი.