დადებითი ეფექტები, რომ შფოთვა შეიძლება შეიქმნას
ხშირად გვესმის შფოთვის უარყოფითი ასპექტები, მაგრამ შეიძლება არსებობდეს რაიმე უპირატესობები ან შეღავათები, რომლებიც მოშორებით ცხოვრობენ?
შეგრძნება შფოთვა
შფოთვა არის განცდა, რომ ხშირად ხასიათდება ინტენსიური შიში, შეშფოთება და გააზრება. ბევრი შფოთვა დაზარალებულს აღწერს, როგორც ნერვული და საშინელი შეგრძნებები, რაც შეიძლება იყოს ყველაზე უარესი და ყველაზე შრომატევადი.
შფოთვა, როგორც წესი, განიცდის ბევრ დონეზე, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის ემოციებზე, რაც არასასიამოვნო ფიზიკურ შეგრძნებებსა და უარყოფით აზრებს იწვევს.
შფოთვის დადებითი ეფექტები
შფოთვის ეს სიმპტომები საერთო პრობლემაა ადამიანებისათვის, რომლებიც დიაგნოზი აქვთ რაიმე სახის შეშფოთებას , მათ შორის პანიკის დარღვევას. როგორც პანიკის არეულობის დაზარალებულს, შეიძლება კარგად იცოდეთ, თუ რამდენად შეშფოთებას იწვევს თქვენი ცხოვრება. თუმცა, თქვენ ოდესმე განიხილება ზოგიერთი შესაძლო დადებითი ეფექტი, რომელიც შეიძლება მოდის შფოთვა?
მეცნიერებმა გაიგეს, რომ სტრესი ან შფოთვა არ არის აუცილებელი ცუდი რამ. კარგი სტრესი, ახლა არის მოხსენიებული, როგორც eustress , ინარჩუნებს us მოტივირებული და აღფრთოვანებული ცხოვრება. როგორც ჩანს, გარკვეული შფოთვის შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი "ვერცხლისფერი linings." მოდით შევხედოთ იმას, რასაც ისინი სწავლობენ.
შფოთვა, როგორც გამაფრთხილებელი ნიშანი
შფოთვა შეიძლება იყოს მხოლოდ გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომელიც საჭიროა თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის შესახებ ცნობიერების ამაღლებაში და თქვენს ცხოვრებაში გარკვეული ცვლილებების განხორციელება.
განმეორებითი შეშფოთება და ნერვიულობა შეიძლება იყოს იმის მითითება, რომ თქვენს ცხოვრებასთან დაკავშირებული ზოგიერთი უბანი კეთდება და საჭიროა მორგება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის ურთიერთობა, რომელიც აღარ მუშაობს, შესაძლოა, თქვენი სამუშაო ძალიან დიდ სტრესს იწვევს, ან შესაძლოა ფინანსურ საკითხებზე გაქვს ძილი და შეშფოთებული შეგრძნება.
შენი სიმპტომები შეიძლება იყოს რთული მართვა, მაგრამ შეისწავლოს და დაძლევა თქვენი შფოთვა შეიძლება იყოს რეალური შესაძლებლობა თვითმმართველობის ზრდის. მომდევნო დროს შეშფოთება გაფიცვების, განიხილავს რა გზავნილი მას თქვენთვის და შესაძლო კორექტირების შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენს ცხოვრებაში.
შფოთვა, როგორც მოტივაცია
იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის ითვლება შემაფერხებელი, შფოთვა შეიძლება რეალურად დაეხმაროს თქვენ უფრო მოტივირებული და მომზადებული, როდესაც წინაშე არსებული გამოწვევები. კვლევამ აჩვენა, რომ სტუდენტებმა და სპორტსმენებმა, რომლებმაც გარკვეული შფოთვა განიცადეს, რეალურად აჩვენეს ტესტების გაუმჯობესება ან კონკურენტულ სპორტში მონაწილეობისას. ანალოგიურად, გარკვეულწილად შფოთვა, ვისაც აქვს კარგი სამუშაო მეხსიერება, სინამდვილეში შეუძლია გაზარდოს შემეცნებითი ტესტების შესრულება.
განვიხილოთ ისეთი გზები, რომელთა შფოთვა ქმნის სტიმულს, რომ წარმატებული იყოს თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, ალბათ, თქვენი შფოთვა ეხმარებიან დამატებით ძალისხმევას სამუშაოს ან პირადი ამოცანების შესასრულებლად, კარგ შთაბეჭდილებას, ანუ თქვენი მიზნებისკენ სწრაფვას. თქვენი საკუთარი შფოთვის გათვალისწინებით, შეეცადეთ ვიფიქროთ იმ გზების შესახებ, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ზრდა და თვით-გაუმჯობესება.
შფოთვა, როგორც ჩამონტაჟებული გამაფრთხილებელი სისტემა
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ აზრი არა აქვს , წუხილია .
ეს გრძნობები და სიმპტომები ჩვენი თანდაყოლილი ხერხის ნაწილია სტრესით. ცნობილია, როგორც ბრძოლის ან ფრენის რეაქცია, შფოთვა გულისხმობს საფრთხისგან დაცვას და საშუალებას მოგვცეს რეაგირება სწრაფად გადაუდებელ სიტუაციებში. როდესაც ჩვენი წინაპრების მოვიდა, ბრძოლა ან ფრენის სტრესი რეაგირება მოახდინა ადამიანებმა, რომლებიც თავს დაესხნენ თავს ან სიცოცხლეს საფრთხეს უქმნიან გარემოს, როგორიცაა სახიფათო ცხოველი ან კლიმატის მდგომარეობა. თანამედროვე დროს, შფოთვა შეიძლება იყოს სიმპტომი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად რეაგირებენ ავარიის თავიდან ასაცილებლად ავტომობილის მართვაში ან ხელი შეუშალონ დაუცველ ადგილას ან გარემოში. ერთი კვლევა ბრიტანეთში
აღმოჩნდა, რომ მოზარდებმა, რომლებმაც განიცადეს წუხილი, უფრო ნაკლები შემთხვევებისა და ავარიულ შემთხვევებში უფრო ადრეულ ასაკში გარდაიცვალა, ვიდრე მათ, ვისაც შფოთვა არ ჰქონია. ამ თვალსაზრისით, შფოთვა შეიძლება იყოს ნიშანი, რომ შეინარჩუნოთ უსაფრთხოება.
მეგობრული პოზიცია
ადამიანები, რომლებსაც შფოთვა შეეძლოთ, უფრო მეტად ეპატატული და გაგება იმ საკითხებზე, რომლებიც სხვებიც არიან. პირადად თქვენ თვითონ იბრძოლე, შეიძლება უფრო მგრძნობიარე, მოსიყვარულე და მიღება, როდესაც მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან პირად გამოწვევებზეა საუბარი. უკვე აჩვენა, რომ ადამიანები შფოთვა უფრო შეშფოთებულია იმაზე, თუ როგორ ურთიერთქმედებენ სხვები. შენიშნა, რომ ხანდახან აღმოჩნდება, რომ ვინმეს სჭირდება?
შფოთვა, როგორც პლუს ლიდერობა
შფოთვის მქონე პირები ასევე შეიძლება გამოცდილი იყოს ლიდერობის როლი, რადგან ისინი ფრთხილად განიხილავენ მრავალჯერადი შედეგების შესაძლებლობას. მაგალითად, ბევრი შფოთვა დაზარალებულები კარგად იციან, რა შეიძლება ცუდად წავიდეს, რაც მათ უფრო ფრთხილი მოაზროვნეები, ფრთხილად გადაწყვეტილების მიმღები პირები და დიდი პრობლემის გადაჭრა.
ქვედა ხაზი
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არსებობდეს პოტენციური შეღავათები შფოთვაზე, და ეს იმასაც ნიშნავს, რომ ეს შენი თავია, ის შეიძლება გახდეს ნამდვილი შემაფერხებელი თქვენი ცხოვრების მრავალი ასპექტი. შენი კარიერა, ურთიერთობები და პირადი მისწრაფებები შეიძლება უარყოფითად დაზარალდეს თქვენი ბრძოლა შფოთვით.
თუ შფოთვა ხელს უშლის თქვენ ცხოვრების ცხოვრებას, მაშინ შეიძლება დროდადრო მიიღოთ პროფესიული დახმარება. თქვენი ექიმი ან თერაპევტი შეძლებს განსაზღვროს, თუ თქვენი სიმპტომები აკმაყოფილებს შფოთვის არეულობის კრიტერიუმებს, როგორიცაა პანიკის აშლილობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ან სოციალური შფოთვა (SAD). გარდა ამისა, იგი შეძლებს დაეხმაროს მკურნალობის გეგმის შექმნას, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად გაუმკლავდეს თქვენს შფოთვას.
წყაროები:
ლი, W., Wadsworth, M. და M. Hotopf. Trait შფოთვის დამცავი როლი: Longitudinal Cohort Study. ფსიქოლოგიური მედიცინა 2006. 36 (3): 345-51.