განზოგადებული შფოთვის არეულობის მქონე ადამიანები (GAD) ცნობილია, რომ განიცდიან გაუარესებას მათი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში, მათ შორის ურთიერთობები ნათესავებთან, მეგობრებთან და პარტნიორებთან.
თუ თქვენ ცხოვრობთ GAD, თქვენ შეიძლება მიდრეკილება ოჯახური distress და იყოს უფრო დიდი რისკი განქორწინების. მით უმეტეს, რომ თქვენს ურთიერთობებში პრობლემები შეიძლება მოპყრობის თვალსაზრისით გართულებდეს - ამ სფეროების სისუსტეებთან ერთად ზოგადად არ რეაგირებენ გრძელვადიან მკურნალობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ოჯახზე, მეგობრებთან, თანამშრომლებთან და სხვებთან ბევრს შეიძლება ინერვიულოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უარყოფითი სტრატეგია ამ პრობლემების მოგვარებაში. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება აღმოიფხვრას იმ ურთიერთობებზე, რომელთა უმრავლესობაც იმდენად რთულია, რომ შეინარჩუნოთ.
რა პრობლემები გაქვთ?
საერთო ჯამში, საერთო პრობლემებს, რომლებსაც განზრახული აქვთ, განიცდიან:
- აქვს რამდენიმე ურთიერთობები
- სირთულის სხდომაზე სხვების საჭიროებების (იმიტომ, რომ თქვენ ძალიან გახვეული თქვენი საკუთარი შფოთვა)
- სირთულე გამოხატავს თუ როგორ გრძნობ
- შეგრძნება შეშინებული ან თავშესაფარი რომანტიულ ურთიერთობებში
- თავიდან აცილების მიზნით, რამ სხვათა შიში (მაგალითად, მიმდინარეობს შვებულებაში, ცდილობს რაღაც ახალი)
- სიხარულსა და ბედნიერებას სხვებთან ერთად გრძნობენ (რადგან ყველა დროის შეწუხებით)
- სხვებთან მოუთმენლობა
- შეგრძნება საეჭვო ან თავდაჯერებული უნდობლობა ; "ხშირად შემოწმება" სხვების მიმართ; სჭირდება დანარჩენი დანარჩენი
- სხვებისთვის გაღიზიანებული ან ზედმეტად კრიტიკული
- სიტუაციებისადმი ზედმეტად გამოხატვა და სხვების არასასიამოვნო შეგრძნება
- შიშისგან გათავისუფლების ტენდენცია
- დამოკიდებულება დამოკიდებულია ან სხვებისადმი მიდრეკილებაზე
- შეგრძნება დაუცველად, რამაც გამოიწვია შიში და ეჭვი სხვისი განზრახვების შესახებ
რჩევები ამ საკითხების დასაძლევად
GAD- ის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ თავიანთი სწავლების თავიდან ასაცილებლად თავიანთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად:
- პრაქტიკაში ცხოვრების მომენტში, რა თქმა უნდა, მხედველობაში მიიღება
- მიიღოს მავიწყდება შესვენების ადრე გახმოვანდა შეშფოთებული აზრის
- ნება მიბოძეთ არასასიამოვნო, როცა იცი, რომ შფოთვა შენს უკან დაიბრუნებს, თუ ის შეჩერდება, რომ დრო გაატაროთ მეგობრებთან, ნათესავებთან, ან რომანტიულ პარტნიორებთან. არასასიამოვნო გრძნობები შეამცირებს უფრო მეტად ამ სიტუაციებს.
- სხვა რამეებთან ერთად, რაც სიცილისგან გათავისუფლების საშუალებას გვაძლევს
- ადვილად წასვლა სხვა ადამიანებზე, როდესაც გრძნობთ შფოთვა აკონტროლებს თქვენს საქციელს
- საუბრობენ პრობლემების შესახებ, ნაცვლად იმისა, რომ ჩუმად დარჩეს და კონტროლიდან წამოიჭრა თქვენი შფოთვა
- აიღეთ თქვენი მეგობრების, ნათესავების და მნიშვნელოვანი სხვათა პერსპექტივა და მათი ქცევა მათი აზრით
- გითხრათ სხვებისთვის თქვენი GAD- ის დიაგნოზი, თუ თქვენი ქცევა გავლენას ახდენს მათზე
- ვიღაცის ხიდის დაწვის დაწყებამდე ორჯერ ვფიქრობ; არის შფოთვა თქვენი საქციელისთვის?
- სთხოვეთ თქვენს მხარდაჭერას მათი მხარდაჭერა
- შეეცადეთ თერაპევტის დახმარება, თუ ასე არ მოხდა
- შექმენით თქვენი კომუნიკაციის უნარი კურსების მიღება ან თვითდახმარების წიგნების წაკითხვა
კვლევა GAD და ურთიერთობები
ბავშვთა მეგობრობა და GAD
2011 წელს GAD- თან (შედარებით SAD- ისა და კონტროლთან შედარებით) ბავშვთა ინტერპერსონალური ფუნქციონირების (6 დან 13 წლამდე) შესწავლა, აღმოჩნდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ GAD- ის მქონე ბავშვები შედარებით ცოტა მეგობარი იყვნენ, ისინი ისეთივე სავარაუდოა, რომ ბავშვები არეულობას აქვს საუკეთესო მეგობარი და მიიღოს მონაწილეობა ჯგუფებსა და კლუბებში და გააჩნიათ მათი მშობლების მიერ სოციალური კომპეტენციის მსგავსი რეიტინგები.
ეს მიუთითებს, რომ ბავშვობაში განზოგადებული შფოთვა არ არის დაკავშირებული მეგობრებთან ურთიერთობისას. უფრო მეტიც, იგი გულისხმობს, რომ GAD- ის მქონე მოზარდებთან ურთიერთობების პრობლემები არის ცუდი დაძლევის სტრატეგიის შედეგი, რომელიც დროთა განმავლობაში განვითარდება და ეს შეიძლება შეცვლილიყო.
ქორწინება და GAD
2007 წლის კვლევა გენერალიზებული შფოთვის არეულობისა და ქორწინების / გრძელვადიანი პარტნიორული ურთიერთობების შესახებ ეროვნულ კორესპონდენციის კვლევის მონაცემებით, აჩვენა, რომ GAD- ის მქონე პირები ქორწინებაში შედიოდნენ.
ეს გულისხმობს, რომ GAD- ის მქონე ადამიანები არ არიან დაზარალებულნი, მაგრამ მათ მოგვიანებით ქორწინების პრობლემების მოგვარება შეუძლიათ.
თუ თქვენ გათხოვდებით GAD- ით, მოსალოდნელია, რომ თქვენს ურთიერთობებში ბრძოლა შეიძლება იყოს და წყვილთა თერაპია შეიძლება დაეხმაროს.
GAD- ის მქონე ადამიანების ურთიერთქმედება
2011 წელს GAD- ისთვის ფსიქოთერაპიის მქონე პირთა საქმის ისტორიების შესწავლა, როგორ აფიქსირებდა ხალხი მათ შეშფოთებას იმის მიხედვით, თუ როგორ ურთიერთობდნენ ისინი სხვები.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ოთხი ინტერაქტიული სტილის მათ შორის GAD:
- ინტრუზიული
- ცივი
- არაწესიერი
- ექსპლოატაციას
თითოეული ამ სტილით გამოვლინდა მათი შეშფოთება სხვადასხვა გზით. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც აწუხებდა ვინმეს უსაფრთხოებაზე, შეიძლება ისევ შეატყობინოს ის ადამიანს, ყოველ ხუთ წუთში (ინტრუზივი), ხოლო სხვები შეიძლება არაფერი თქვან და მდუმარედ აწუხებდეს საკუთარ თავს ავადმყოფს (არაეფექტური).
აქედან გამომდინარე, იმავე შეშფოთებას იწვევს სხვადასხვა სახის ურთიერთობებში ურთიერთქმედება და განზოგადებული შფოთვის არეულობის თერაპია უნდა შეიცავდეს ამ სხვადასხვა სტილის ინტერაქციას.
სიტყვა სიტყვა
GAD- ს შეუძლია გავლენა იქონიოს ურთიერთობებზე სხვადასხვა გზით. თუ მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან სხვა მნიშვნელოვან ურთიერთობებთან განიცდის დისტრანს, გაიგებთ, რომ ეს ნორმალურია და კვლევა კეთდება. თუ ეს ყოველდღიური ფუნქციონირების გაუარესებაა, მიმართეთ თქვენი ოჯახის ექიმის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარებას, რათა დაადგინოთ საუკეთესო კურსი მოქმედების დროს თქვენს GAD დიაგნოზის კონტექსტში. სწავლა, როგორ გაუმკლავდეს დადებითად ისარგებლებს როგორც თქვენ და თქვენს ურთიერთობებს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
> წყაროები:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, და სხვები. ინტერპერსონალური პათოპლასტიურობა ადამიანებში განზოგადებული შფოთვის დარღვევით. ჯ. აბნორმი ფსიქოლი . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> შარფშტეინი L, ალფანო C, ბიიდელ დ, ვონგი ნ. ბავშვთა განზოგადებული შფოთვა არ აქვთ თანატოლების პრობლემები, სულ უფრო ნაკლები მეგობრები. ბავშვთა ფსიქიატრია ჰუმ დევა . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. განზოგადებული შფოთვა და ქორწინება ან ქორწინების მსგავსი ურთიერთობა. J შფოთვა Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.