მათთვის, ვისაც ეხება სოციალური შფოთვის აშლილობის (SAD) სიმპტომები, ისეთი რესურსები, როგორიცაა თვითდახმარების წიგნები და ვიდეოები შეიძლება სასარგებლო იყოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თქვენ ასევე შეიძლება დაინტერესებული როგორ SAD არის ასახული მედიაში ან დისკუსია ჯგუფების ან ფორუმი, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდება. აქ არის სხვადასხვა სახის სხვადასხვა სახის რესურსების სია, რომ გაიგოთ მეტი სოციალური ბოიკოტი.
1 - SAD დისკუსია ფორუმები
სოციალური შფოთვა დისკუსია არის დიდი ადგილი, რათა დაიწყოთ საუბარი სხვა ადამიანებთან, რომლებიც ეხება იგივე შიშებსა და შიშს, როგორც თქვენ. პოპულარული ფორუმი მოიცავს სოციალური შფოთვის მხარდაჭერისა და სოციალური ფობიის სამყაროს. თუ თქვენ არასდროს ეწვიეთ ფორუმს სოციალურ შფოთვაზე, თქვენ იხილავთ მისასალმებელ ჯგუფს, რომლებიც გაიგებენ უნიკალური გამოცდილებას, რომ გადიხარ.
2 - სოციალური შფოთვის განუკითხაობა ჯგუფები
სოციალური ბოიკოტირების ჯგუფები არიან ისეთი ადგილები, სადაც მსგავსი პრობლემები აქვთ სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებს, შეიძლება აკმაყოფილებდეს ერთმანეთის გამოცდილებას. მხარდამჭერთა ჯგუფები შეიძლება მოხდეს პირადად, ტელეფონით ან ჩატის ფორმატში. მხარდაჭერის პროგრამების სახეობა შეიძლება ასევე იყოს გაუმართლებელი ან ხელმძღვანელობს ვინმესთვის პროფესიული ტრენინგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებში. აქ არის მხარდაჭერილი ჯგუფების სია, რომლებიც შესაძლოა დაგაინტერესოთ.
3 - SAD თვითმმართველობის დახმარება წიგნები
თვითმმართველობის დახმარების წიგნები სოციალური ბოიკოტის შესახებ კარგი ალტერნატივაა, ვინც ეძებენ არჩევანს, რომ შინ ვგეგმავოთ შფოთვა. ისინი ასევე სასარგებლოა, როგორც დამატებები, თუ უკვე მიიღეთ მკურნალობა სოციალური ბოიკოტი. აქ არის პოპულარული თვითმმართველობის დახმარების წიგნების ჩამონათვალი, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილონ მომავალ დროს წიგნის მაღაზიაში.
4 - სოციალური უნარები თვითდახმარების წიგნები
სოციალური ბოშების აშლილობის ტრადიციული მკურნალობის გარდა, როგორიცაა მედიკამენტები ან შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), ზოგი ადამიანი მიიღებს სოციალურ უნარებს. უნარ-ჩვევებს თუ არა სოციალური სიტუაციებით გამოწვეული უნარ-ჩვევების გამო, ანუ შფოთვის გამო, სოციალური უნარების ტრენინგი დაგეხმარებათ. აქ არის თვითდახმარების წიგნების ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესებაში.
5 - საბავშვო წიგნი shyness შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს დაუყოვნებლივ აშკარა, ბავშვთა წიგნები shyness არის დიდი გზა დანერგვა თემას სოციალური შფოთვა თქვენი შვილი. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი preschooler ზედმეტად shy, ცდილობენ კითხულობს ერთი ამ წიგნების მასთან დაიწყოს საუბარი მისი გრძნობები. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვობაში სიბრაზება არ ითვალისწინებს სოციალური წუხილების სრულწლოვანებას, ყოველთვის კარგია, რომ თქვენს შვილებთან გრძნობების შესახებ კომუნიკაციის ღია ხაზები იყოს.
სხვა
6 - სიმღერების შესახებ სოციალური ბოშების განუკითხაობა
თუმცა შეიძლება არ გვინდა შევახსენოთ თქვენი პრობლემები სოციალური შეშფოთებით, ზოგჯერ მუსიკას აქვს მოთმინება. აქ არის სიმღერების სია, რომლებსაც აქვთ SAD- ს ბმულები. ისინი მერყეობს ბალადებისგან მძიმე როკისგან და მოიცავს ყველაფერს შორის.
7 - შეთავაზებები სოციალური ბოიკოტირების შესახებ
შეთავაზებები აქვს ძალაუფლების ამაღლება და ყოველდღიური ცხოვრების მოვლენების მნიშვნელობა. ალბათ წაგიკითხავთ ციტატს, რომ იდენტიფიცირებული ან შეიცვალა, თუ რამეზე ფიქრობდი. აქ არის ციტატების სიები სოციალური შფოთისა და თემების შესახებ. ზოგი დადებითია და ზოგი უარყოფითია; საერთო თემა ის არის, რომ სოციალური შფოთვა რჩება პრობლემას, რომელიც ფართოდ არასწორად არის მიჩნეული.