ცდილობს გაუმკლავდეს სერიოზული Phobia საკუთარი შეიძლება Backfire
თუ თქვენ განიცდიან ფობიას , ალბათ, ძალიან კარგად იცნობთ მეგობრებისა და ოჯახის წევრების რჩევებს, რომლებიც ცდილობენ გაუმკლავდეთ მას: "დაიბანე ის". "იყავი კაცი." "მიიღეთ მასზე."
ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ სტატისტიკურ შეთავაზებას შეუძლია თქვენი შიშის გამოვლენა. "თქვენ ხართ X- ის რაოდენობა, რომელიც უფრო მეტ სიხშირეზე მიდის ბეისბოლის მიერ დაჩქარებული ავტობუსით, ვიდრე შენს სიკვდილს (რაც თქვენს შიშია)".
მიუხედავად იმისა, რომ სიბრძნის ეს სიტყვები შეიძლება მოტივაცია და წაახალისოს ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად ნერვებს განიცდიან, მათ შეუძლიათ პარალიზება, თუ თქვენ განიცდიან ლეგიტიმურ ფობიას . რატომ? უკვე იცით, რომ თქვენი შიში ირაციონალურია. შეგახსენებთ, რომ მისი გაღიზიანება შეიძლება პარადოქსულია, რათა შიში გაცილებით ძლიერი იყოს.
დაპირისპირება შენი ფობია
თითქმის ყოველთვის შესაძლებელია დაუპირისპირდეს საშიში სიტუაცია. ამ კონფრონტაციზე რეაგირება, რაზეა დამოკიდებული ბევრ ფაქტორზე. მძიმე, ღრმა ფესვები და გრძელვადიანი phobia გაცილებით უფრო რთულია, ვიდრე ცოტა ხნის წინ განვითარებული რბილი. როდესაც თქვენ უკვე ნერვული ან ხაზგასმით აღნიშნა, დაპირისპირება phobia უფრო რთულია, ვიდრე მაშინ, როდესაც თქვენ მშვიდად და მოდუნებული. მრავალრიცხოვანი ტრიგერების დაპირისპირება, როგორიცაა ხალხი და ხმამაღალი ხმაური , უფრო რთულია, ვიდრე ერთგვაროვან სიტუაციას.
საქმე Phobia საკუთარი
ჩვენი რეაქციები ფობიებთან მიმართებაში შეიძლება იყოს ისეთივე განსხვავებული, რაც გამოიწვევს მათ.
ზოგიერთი ადამიანი გაქცევაა. სხვები ტირილი. ზოგიერთი ადამიანი გაბრაზებული და მტრული ხდება. ზოგიერთი გაყინვას ადგილზე. დაფიქრდით იმ შემთხვევებზე, რაც შემთხვევით გადაეყარეთ სიტუაციას, რომელმაც გამოიწვია თქვენი ფობია. განზრახ დებს თავს შიშით სავარაუდოდ გამოიწვევს მსგავსი რეაქცია. ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ როდესაც ისინი განზრახ დაუპირისპირდებიან თავიანთ ტრიგერებს, კონტროლის განცდა ამცირებს მათ რეაქციებს, მაგრამ ეს არ არის უნივერსალური.
საფრთხე საქმის ფობიასთან
დატბორვა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ტექნიკა, რომელშიც ადამიანი, რომელიც განიცდის phobia არის ჩაეფლო გამშვები სიტუაცია. თუმცა, ტექნიკა გამოიყენება ტრენინგის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების მიერ , ხშირად ერთად სხვა ტექნიკა, როგორიცაა სუნთქვა და ვიზუალიზაცია წვრთნები . შეეცადეთ დაგეგმილი დატბორვის მიზეზი შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა ან უჩვეულო ქცევის ჩვენება და შეიძლება შენი ბოეფის კიდევ უფრო გაღრმავება.
ზოგიერთი phobic რეაქცია შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციურად სახიფათო ქცევები. თუ თქვენი ტენდენცია გაქცევაა დაშორებით, მცდელობა დაპირისპირება სიმაღლეების მიერ perching სახურავი ledge შეიძლება დასრულდეს ტრაგიკულად. თუ თქვენ გექნებათ ფიზიკური ძალისხმევა, როდესაც შემოიფარგლება, თქვენს კლაუსტროფობიას დაუპირისპირდებიან მჭიდროდ შეფუთული მოვლენა შეიძლება გამოიწვიოს უბედურება.
არის თუ არა Phobia ან უბრალოდ შიში?
ეს შეიძლება იყოს მკაცრი ვუთხრა განსხვავებას შიშსა და ფობიას შორის . თუ თქვენი შიში იწვევს უფრო მსუბუქ "პეპლების კუჭის რეაქციაში" რეაქციას, თქვენი შიში შეიძლება იყოს ფობია. თუ თქვენ ზოგადად თავს იჩენენ კონკრეტული სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად ან ზედმეტი კონფრონტაციის შესახებ, ან თუ დრამატულ რეაქციებს აჩვენებთ, როგორიცაა გაქცევა, შერყევისკენ ან ტირილით, სავარაუდოდ უსაფრთხოა ვივარაუდოთ, რომ შეიძლება უფრო მარტივი შიში გქონდეთ.
როგორ უნდა გაუმკლავდეთ Phobia?
კონსულტაციები თქვენი ოჯახის ექიმთან ან ფსიქიატრიული ჯანდაცვის პროფესიონალთან ნებისმიერი შიშის შესახებ, რომელიც, როგორც ჩანს, მძიმეა ან თქვენს ცხოვრებაში მოქმედებს. ბევრი ფობია შეიძლება მკურნალობა რამდენიმე სესიის გამოყენებით კომბინაცია თერაპიის ტექნიკა და, შესაძლოა, მედიკამენტები . თქვენ ისწავლით დაძლევით ტექნიკასა და სტრატეგიებს, შეგეშინდებათ თქვენი შიშის ფუძემდებლად ან მუშაობის პროცესში, რომელიც ცნობილია, როგორც სისტემური დესენსიტიზაცია , რომელიც შენს შიშის ობიექტს თანდათანობით ექვემდებარება.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მცდელობა, რომ გაუმკლავდეთ phobia საკუთარი, პროფესიული ხელმძღვანელობით შეიძლება გაიზარდოს თქვენი შანსები წარმატება და უზრუნველყოს, რომ თქვენ არ შემთხვევით რამე უარესი პროცესში.
მომდევნო დრო კარგად მეგობარი გითხრათ, რომ "მიიღოთ ეს", ვუთხრა მას, რომ შენს შიშით პასუხისმგებლობით მუშაობ.
წყაროები:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. (1994). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -4 ედ.) .
ტომლინსონი, ნიკოლი. სიღრმისეული: ფსიქოლოგია. "შიში ფაქტორები". CBC News. 2007 წლის 31 ოქტომბერი.