თვითდახმარების წიგნები სოციალური შფოთვის შესახებ (SAD) არის ტრადიციული მკურნალობის შესანიშნავი მეგობარი. ისინი ასევე კარგი ალტერნატივაა, ვისაც არ აქვს თერაპევტის ან მედიკამენტების ხელმისაწვდომობა. აქ არის პოპულარული SAD თვითდახმარების წიგნები.
1 - ცოცხალი შთამომავლობა და სოციალური შფოთვა
როგორც სათაურში ვკითხულობთ, "შვებულებათა და სოციალურ შფოთვათა სრულად ცხოვრებით" ცხოვრების გზამკვლევია, რომელიც გინდა სოციალურ წუხილის მიუხედავად.
ავტორი ერიკა ჰილიარდს აქვს წამყვანი სოციალური შფოთვათა ჯგუფების გამოცდილება და არის მორცხვი ადამიანი, რომელიც ასახავს წაკითხული და მეგობრული წიგნის ტონს, რომელიც პრაქტიკულ რჩევებს აერთიანებს.
სხვა
2 - სიღარიბის დაღვრა: სოციალური შფოთვისა და ფობიის დახმარება
"უსიამოვნების მოკვდა" არის გზამკვლევი სოციალურ შფოთვათა დაძლევაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჩანაცვლების სტრუქტურული შემეცნებითი ქცევითი თერაპია რეალურ ადამიანთან, თუ წიგნი თქვენი ერთადერთი ვარიანტია, ეს შეიძლება კარგი არჩევანია.
სახელმძღვანელო მოიცავს პრაქტიკულ მაგალითებსა და სამუშაო წიგნებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს პრინციპების პრაქტიკას.
სხვა
3 - შინი და სოციალური შფოთვა სამუშაო წიგნი
"Shyness და სოციალური შფოთვა Workbook" არის ყოვლისმომცველი პროგრამა დაძლევის სოციალური შფოთვა არეულობის, რომელიც მოიცავს თვითშეფასებას და ინსტრუმენტები დააყენოს ერთად მორგებული გეგმა ცვლილებების შეტანა თქვენს ცხოვრებაში. გარდა ამისა, მოცემულია ზოგადი ინფორმაცია მკურნალობისა და რესურსების შესახებ სოციალური შეშფოთების შესახებ.
სხვა
4 - Painfully Shy: როგორ დავძლიოთ სოციალური შფოთვა და დააბრუნოს თქვენი ცხოვრება
ბარბარა მარკეს მიერ "მტკივნეულად მორცხვი", ასევე "უხერხემლად მოკვდა", არის სოციალური წუხილის შესახებ კვლევისა და ცოდნის საფუძვლიანი პრეზენტაცია.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს წიგნი აკლია მაგალითები, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პრაქტიკული ყოველდღიური სოციალური ღონისძიებები, იგი გთავაზობთ ზოგადი გადაწყვეტილებები საქმე მტკივნეული shyness და insights მიზეზი SAD.
სხვა
5 - დიაგონალურად-პარკირებული პარალელურ სამყაროში: მუშაობა სოციალური შფოთვის გზით
"დიაგონალ-პარკირებული" უნიკალურია, რომ ეს არის გზამკვლევი, რომელიც გადალახავს სოციალური შფოთვის არეულობას როგორც ექსპერტი, ისე პირი, რომელსაც პირადად ებრძვის სოციალური შფოთვა.
დოქტორი სეინი დეიოჰეფი წარმოგიდგენთ სოციალურ შფოთვასთან დაკავშირებულ კვლევას, აგრეთვე პრაქტიკული წვრთნებს, რომლითაც სოციალური აქტივობების ფართო სპექტრში მყოფი შფოთვა უნდა ჩატარდეს. ეს წიგნი რეკლამირებულია მრავალი როგორც არსებითი თვითდახმარების სახელმძღვანელოს SAD- ისთვის.
სხვა
6 - დაძლევა სოციალური შფოთვა და shyness
გიული ბატლერის "სოციალური შფოთვისა და სიმშრის გადალახვა" ითვალისწინებს შემეცნებით-ქცევითი თერაპიის მეთოდების გამოყენებით სოციალური შფოთვის დაძლევის ნაბიჯ ნაბიჯ პროგრამას.
წიგნი არის ერთ-ერთი სერია თვითდახმარების ტიტული დარღვევების დაძლევის შესახებ; თითოეული მოცულობის სერია წარმოადგენს ისტორიას და ფონს, ასევე პრაქტიკული რჩევების გაუმჯობესებას.
სხვა
7 - დაძლევა Shyness და სოციალური Phobia: ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო
რონალდ რაპიის მიერ "Shyness და სოციალური ფობიის დაძლევა" არის სოციალური შფოთვის პრობლემის ლაკონური, პირდაპირი და პირდაპირი მკურნალობა.
თუ თქვენ ეძებთ სწრაფი წაკითხვის რთული საკითხი, ეს წიგნი შეიძლება იყოს თქვენთვის. გზამკვლევი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თერაპევტის დახმარებით ან სოციალური დახმარების მეშვეობით.
სხვა
8 - შიშის მიღმა: როგორ დაიპყრო სოციალური შეშფოთება
In "Shyness მიღმა", ჯონათან berent გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ იმედგაცრუება და დაბალი თვითშეფასების გზა უფრო სოციალურად დარწმუნებული.
წიგნი მოიცავს ინფორმაციას მკურნალობის ვარიანტების, მიზნობრივი წვრთნების და პრაქტიკული სტრატეგიების შესახებ სოციალური შფოთვის მეშვეობით.
სხვა
9 - Mindfulness და მიღება Workbook სოციალური შფოთვა
"მუქარა და მიღება შრომისუნარიანობა სოციალური შიშისა და სიმშრალისთვის" გთავაზობთ მიმართულებებს, თუ როგორ უნდა განახორციელოთ მიღება და ვალდებულება თერაპია (ACT), როგორც თვითდახმარების პროგრამა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საკუთარი სიმშრალე ან სოციალური შფოთვა.
ამ წიგნში აღწერილი პროგრამა გამოიკვეთა კვლევის კვლევებში მკვეთრი და სოციალური შფოთვისთვის. ACT ასწავლის, თუ როგორ უნდა იყოს უფრო მოქნილი მიღების თქვენი გრძნობები და აზრები ისე, რომ თქვენ აღარ ბრძოლა თქვენი შფოთვა.
სხვა