ვისწავლოთ ნავიგაცია Holiday დღესასწაულები მოწევა უფასო
მკითხველი სთხოვს:
მე ერთი თვის წინ დავტოვებ. მე ვაპირებ რამდენიმე დღესასწაული პარტიების ამ თვეში, სადაც იქნება ალკოჰოლი და მე შეშინებული სიკვდილი, რომ მე ვეწევი, როდესაც მე ვსვავ . მოწევა და სასმელი მივდივარ ხელი ჩემთვის. რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ დარწმუნებული ვარ, რომ არ მაქვს მოწევის რეაქცია იმ პარტიებში, რომელსაც ესწრება?
ალკოჰოლი და მოწევა შეწყვეტა არ არის კარგი შეურიეთ
თქვენ ჭკვიანი უნდა იყოს შეშფოთებული.
ალკოჰოლი ამცირებს ინჰიბიციებს, და ეს არ არის კარგი ის ადამიანი, რომელიც მოწევას ტოვებს. ალკოჰოლური ზეგავლენის დროს, ადვილია ვფიქრობ, რომ თამბაქოს მხოლოდ ერთი ან უბრალოდ საღამოსთვის არის ნორმალური და რომ ჩვენ შეგვიძლია განაახლოთ პროგრამები ხვალიდან პრობლემის გარეშე.
ასეთი იყო ნგრევა ბევრი კარგი დატოვა.
არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც " ერთი " სიგარეტი, როდესაც საქმე ეხება ნიკოტინის დამოკიდებულებას .
შექმენით სტრატეგია Smoke-Free Holiday Parties- ისთვის
თქვენ ასევე ჭკვიანი უნდა ვიფიქროთ ამ სცენარით წინასწარ. მოუთმენლად ველით იმას, რაც შეიძლება თქვენ წინაშე აღმოჩნდეთ, როდესაც ესწრებიან დღესასწაული მოვლენებს, დაამყარონ სტრატეგია, რომ მართოთ ისინი მოწევისგან თავისუფალი. მომზადება ხელს უწყობს მტკიცე გადაწყვეტილებას და საშუალებას მოგცემთ შეხვდეთ იმ გამოწვევებს, რომლებიც მოდიან ნდობით. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები, რათა დაგეგმოთ გეგმა.
არ დალიოთ
აშკარა პირველი არჩევანი მარტივია: თავიდან აცილება ალკოჰოლს მთლიანად. სასმელის წვენის სასმელი წყლით ან სხვა ალკოჰოლური სასმელების შერჩევით.
არავინ, მაგრამ თქვენ და ბარმენი უნდა იცოდნენ განსხვავება.
იცოდე შენი ლიმიტები
თუ სასმელ ალკოჰოლს, ფრთხილად იყავით. ლიმიტი თანხა, რომელიც თქვენ მოიხმართ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველა სხვა სასმელი ჭიქა ცქრიალა წყლის ლიმონით. ეს ხელს შეუწყობს ალკოჰოლური სასმელების შეგრძნებას, შეინარჩუნეთ ჰიდრატი, და მოგცემთ რაღაცას, რათა გაახარონ სოციალისტი.
თქვენ გაცილებით ადვილი დრო გაატარებთ კონტროლის შენარჩუნებას, თუ დარჩება ფხიზელი.
დაგეგმეთ გაქცეული მარშრუტი
თუ ადამიანი მოწევას ახლოსაა და იწყებს შეწუხებას, იყოს პროაქტიული. შეიძლება ალბათ ახსნას, რომ ცოტა ხნის წინ დატოვეთ მოწევა და ვკითხე, თავი შეიკავოთ. თუ ეს არ არის კომფორტული თქვენთვის, საბაბი თავს რამდენიმე წუთი და წასვლა აბაზანა ან ნაბიჯი გარეთ გარკვეული სუფთა ჰაერი.
როდესაც cravings to მოწევა მოხვდა, გასაღები არის სწრაფად შეიცვალოს თქვენი აქცენტი . შეაჩერე თქვენი აზრები და თქვენ ვადამდელი თავს გარეთ junkie აზროვნების .
ნუ წავალ
თუ თქვენ აწუხებთ, რომ დატოვონ პროგრამა დატოვონ დღესასწაული პარტიის წელს, განიხილოს უბრალოდ არ აპირებს.
არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა სიცოცხლის თავიდან ასაცილებლად. თუ მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენი მთავარი პრიორიტეტია ამ საკურორტო სეზონი მოწევის შეწყვეტა.
ამგვარად იფიქრეთ ... დასაწყისში, თამბაქოს წასვლა ძალიან ბევრი ძალისხმევაა და აქცევს ადამიანების უმრავლესობას. წარმატების მისაღწევად, თქვენი წასვლის პროგრამა უნდა იყოს თქვენი პრიორიტეტების სიის სიაში, სანამ იგი იღებს .
თუ ეშინიათ ცდუნების ცდუნებას, უფრო მეტია, ვიდრე თქვენ შეძლებთ, არ დააყენოთ. მომავალ წელს უფრო მეტი პარტია იქნება. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ თქვენ უნდა მოშუშებისა ამ დამოკიდებულების. გააკეთე მუშაობა ახლა, რომ შეცვალოთ თქვენი ურთიერთობა მოწევისთვის და დღე დადგება ალკოჰოლური სასმელების მოწევისას , რომელიც აღარ იწვევს მოწევას.
სიტყვა
ალკოჰოლი და ადრეული მოწევის შეწყვეტა არ არის კარგი ნაზავი. მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ჩვენი გრძნობების კონტროლი, როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ, თუ როგორ ვიცხოვროთ კვამლის გარეშე ცხოვრება და ალკოჰოლური სასმელები რისკის ქვეშ აყენებენ ყველაფერს.
მოწევის მოწევა არ არის მსხვერპლი, ეს საჩუქარია. თქვენ უკეთესი ცხოვრებისკენ მიდიხარ, ის არის თავისუფალი დამოკიდებულება და ყველა უბედურება, რომელიც მასთან მიდის. თქვენ აშენებთ ჯანმრთელობას და ბედნიერებას, და სარგებელს ელოდება, რომ კარგად გაატაროთ რაც შეიძლება წარმოიდგინოთ.
უზრუნველყოს საუკეთესო გარემოთი წარმატების მისაღწევად, როგორც თქვენ შეგიძლიათ გადაინაცვლოთ თქვენი პირველი კვამლი თავისუფალი საკურორტო სეზონისა და წლის განმავლობაში .
ამის გაკეთება ახლა, და იმ დროს, დღესასწაულები გააფართოვოს გარშემო მომავალ წელს, მოწევა უბრალოდ იქნება რაღაც გამოყენებული უნდა გააკეთოს, არა რაღაც გამოგრჩით ან გისურვებთ შეგიძლიათ გააკეთოთ.